5 módon könnyen pihenhet

A technikák, gyakorlatok és egyéb pihenési módok ismerete alapvető. Napjainkban számos olyan kérdés merül fel, amelyek figyelmünket és aggodalmakat igényelnek, de ezek a két szempont soha nem lehetnek túlzott vagy túlnyomóak. Tudatában kell lennünk annak a figyelemnek, amit az elménk igényel, és hogy szükségünk van nyugodtra.

A nyugalom és a pihenés lehetővé teszi számunkra, hogy mozgékonyabbak legyünk ötleteinkben, jobb hangulatban, jobb kapcsolatokban tartsuk, elkerüljük a betegségeket, és kellemesebb pillanatokat töltsünk el családunkkal és barátainkkal. Úgy értem, Nyugodt bennünket, jobb életminőséget biztosít számunkra.

"Az aggodalmak végül eszik egymást, és tíz év múlva rájön, hogy valaki tovább él"

-Jean Anouilh-

A pihenés módjai, amiket bárki gyakorolhat

Alapvető fontosságú, hogy ismerjék és gyakorolják a pihenés módjait amelyek segítenek megbirkózni és leküzdeni a feszültség vagy szorongás minden pillanatát. Ezeknek a technikáknak a megismerése és még a szokások elfogadása is javíthatja az életminőségünket..

1. Legyél tudatában annak, hogy mi az aggodalma

Nagyon gyakori, hogy stresszállapotba kerülnek olyan kérdésekben, amelyek nem érdemlik meg az ilyen aggodalmat. Ez általában azonnali szükségletünknek köszönhető, és minden alkalommal, amikor elvárjuk, hogy a dolgok megérkezzenek, dolgozzanak, vagy sokkal gyorsabban mennek.

Ezért fontos, hogy tisztában legyünk a gondolatokkal, amelyek rámutatnak ránk. Ez az első lépés annak megállapítására, hogy tényleg olyan tényező, amely megérdemli-e ezt a figyelmet, vagy egyszerűen csak egy mirázs. Ehhez könnyedén láthatjuk a helyzetet más nézőpontból.

"Nincs stressz a világban, csak az emberek, akik stresszes gondolatokat hoznak létre, majd cselekednek velük"

-Wayne Dyer-

2. Lélegezzen

A lélegzés a létfontosságú testfunkciók közé tartozik, hogy életben tartsuk, és általában anélkül, hogy túl nagy figyelmet szentelnénk. De ha belépsz az erős érzelmek, a stressz, a kétségbeesés vagy bármely más állapotba, vagy ha csak egy kicsit le akarsz nyugodni, néhány lélegeztető gyakorlatot meg tudunk csinálni.

A pihenés érdekében néhány perccel tudatában lehetünk belélegezni és kilégezni. Ahhoz, hogy könnyen beléphessünk erre a gyakorlatra, gyakorolhatjuk például a Mindfulness-t. Ez segít abban, hogy nyugodtabbak legyünk, tudatában legyünk a gondolatainknak, tudjuk, hogyan kell pihenni, és hogyan távolítsunk el mindent, ami velünk történik.

3. Nyugtató gondolatok

A nyugtató gondolatok segítenek abban, hogy megváltoztassuk a pillanatban a szavakat. Az egyszerű mondatok, mint a "lélegezz", "nyugodj", "ne nyomja meg", nagy segítséget jelenthetnek. Emlékeznünk kell arra, hogy az elme tökéletes gép, amely képes arra, hogy érezzük magunkat egy vagy másik dolognak, attól függően, hogy mi és amire szükségünk van.

4. Végezzen néhány tevékenységet

A figyelem összpontosítása bizonyos tevékenységekre segíthet abban, hogy elfelejtsünk egy pillanatot azokról a dolgokról, amelyek aggódnak. És nem csak ezt, de amikor a figyelmünk visszatér, általában más nézőpontunk van.

Bármilyen tevékenység segíthet a futás, a rajzolás, a kézművesség, a filmolvasás vagy a filmnézés közbeni futtatásában vagy más sportolásban

5. Alvás

Sokszor úgy érezzük, hogy már nem rendelkezünk választási lehetőségekkel, vagy nagyon koncentráltak ugyanazzal a témával. Ez okozza, hogy elménk nem tud helyesen illeszkedni az ötletekhez, és hangsúlyoztuk.

Ezért, az alvás a pihenés egyik leghatékonyabb módja, mivel így tudatunk egy kicsit pihenhet mindent, ami körülveszi. És nem kell órákat szentelnie. Azok, akik munkát vagy kimerítő tevékenységet folytatnak, csak néhány percet tudnak aludni. Jelentős változást fog látni a napi tevékenységekben.

"Nem vagyon vagy pompa, hanem nyugalom és foglalkozás, amely boldogságot ad"

-Thomas Jefferson-

A nyugodt pihenés elengedhetetlen a fizikai és érzelmi egészségünkért, A legjobb az, hogy nagyon egyszerű módon érhetjük el. Javasoljuk, hogy ezeket a technikákat és a pihenés módjait is használja, még akkor is, ha úgy gondoljuk, hogy nincs szükségük rájuk, ezért biztosan mindig jól fogunk lenni.

Mindennapi gondosságunk A napjainkhoz kapcsolódó sebességérzet megoldása megtalálható a mindfulness gyakorlatában. További információ "