5 stratégia a lustaság leküzdésére

Hívd meg, amit akarsz: lustaság, lustaság, demotiváció, tétlenség ... Talán nem a problémád, hanem néha annyira túlterheltek és túlterheltek, hogy a kép megbénítja Önt. A végén azonban, bármi is legyen, az eredmény mindig ugyanaz: mozdulatlanság a függőben lévő feladatok előtt és a lustaság leküzdésére való képtelenség.

Az eredmény, hogy nem tesszük, amit meg kell tennünk, vagy nem akarjuk, hogy vonakodjon, közvetlen következményekkel jár az életminőségünkre. is, a bűntudat érzése, hogy nem tudja leküzdeni a lustaságot, befolyásolja önbecsülésünket.

Mindannyian tudjuk ezt az érzést sok értelemben, bár nem mindig tudjuk, hogyan kell jól azonosítani őket, és mindegyiket azonos zsákba csoportosítjuk. A háttérben, a helyzet leküzdésére szolgáló stratégiák ugyanazok, függetlenül attól, hogy mi van hátul.

A lustaság leküzdése sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik. Csak meg kell hoznia a döntést, és végre kell hajtania néhány egyszerű stratégiát.

"A lustaságú férfi egy zsinór nélküli óra"

-Jaime Luciano Balmes-

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot?

Todd McElroy, a Floridai Egyetem pszichológiai professzora 2017-ben tanulmányt folytatott, ami arra a következtetésre jutott, hogy felhívja a figyelmet. E munka szerint kapcsolat van a lustaság és a magas intelligencia között. Most, a kapcsolat nem jelenti az elhatározást, azaz, ahogyan azt a Journal of Health Psychology ez a kapcsolat csak akkor nyilvánvalóvá válik, ha az ember unalmát néhány motiváló céllal tapasztalja.

• A lakosság többi része lusta, nem az unalom miatt. Mert néha, tA lustaság sok más tényezőt is elrejthet: a mentális kimerültség, a stressz, a félelmek, a kis időkezelés képessége, sőt néha még a klasszikus anhedonia, amely mögött a depresszió elrejthet. Kétségtelenül tényezők, amelyeket figyelembe kell vennünk.
• Számos módja van a lustaság leküzdésének. Egyes módszerek azt vizsgálják, hogy miként láthatjuk, hogy mi az a valós probléma, vagy konkrét célok meghatározása, hogy olyan célt hozzunk létre, amely beaconként szolgál. Azonban az életben nem minden olyan bonyolult.

Az alábbi stratégiák minden helyzetben szolgálnak. Kezdje itt a gyors gyakorlati eredményeket. A következő lépés előnye, hogy nem kell túl sokat gondolkodnod, így a rendszer mechanizálhatod mindazokra a pillanatokra, ahol gyorsan kell kapnod valamit.

1. Vizsgálja meg környezetét, inkább lusta?

Másrészt Jean Daunizeau, a Francia Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet kutatója, a folyóiratban megjelent tanulmányban rámutat. PLOS számítási biológia hogy a lustaság általában fertőző. Ezért cFontolja meg, hogy van-e olyan ember vagy ember, aki körülötted van, hogy beilleszkedjen bennetek.

Néha családunk, barátaink vagy partnereink ugyanezt az elrettentést vagy apátiát tervezik meg a tevékenység kezdetén. Tartsa szem előtt és értékelje azt ...

2. Először egyszerű dolgok

Olyan nyilvánvaló, mint amilyennek látszik, emlékeznünk kell erre tegyen valamit, amit meg kell kezdeni. Gondoljunk arra, hogy nem érdemes megtenni, el kell indítanunk, meg kell indítanunk. Ehhez javasoljuk az alábbiakat, olvassa el figyelmesen az Ana Moreno által javasolt rejtélyt: "Három madár van a fában, és kettő úgy dönt, hogy ugrik. Hány madár van most?

...

Még mindig három madár van. Amíg azok, akik ugrást gondolnak, nem ugrik, még mindig az ágon maradnak. Ugyanez vonatkozik a lustaságra is. Haszontalan azt gondolni, hogy valamit kell tenned, amíg nem. 

A probléma a lustaságot kísérő blokád: hol kezdjem?? Ne bonyolítsd életedet, és ne kezdd a legegyszerűbbet. És ha minden ugyanaz, egyszerűsítse a választásodat azáltal, hogy az első dolog történik. Nem a legjobb módja annak, hogy megszervezzük, de ez a leghatékonyabb módja annak, hogy elkezdjünk valamit.

3. Lépésről lépésre

Egy másik nagy probléma, amely megakadályoz minket és bennünket belenyugodni, az, hogy a feladatok olyan nagyok, hogy elborítanak minket. Ahhoz, hogy kijöjjön innen A legjobb, ha a feladatokat más kisebb feladatokra osztjuk a nyomás csökkentése és motiválása.

Ehhez egy kicsit gondolkodni kell arról, hogy mit kell tenni, de ez nem annyira. Először ossza meg a feladatot 3, 4 vagy 5 részből (amire szükséged van, de nem sok).

• Ha ez még mindig elsöprő, vegye az első részt, és ismét megosztja, a többit hagyja, amikor megérinti. Ha még mindig sok van, akkor ismét megosztani addig, amíg elkezdhetsz valamivel emészthető, és hivatkozhatsz előre.

A jó eredmények megszerzésének ideális az lenne, ha mindent kis részekre osztanánk, és megterveznénk a fejlődésüket. Ez önmagában is hatalmas feladat lehet. de A lustaság leküzdéséről beszélünk, nem pedig a maximális termelékenység és hatékonyság eléréséről, így ezzel a pillanatra érdemes.

4. Készítsen teendőket

Néha kaotikus helyzetekben találjuk magunkat, sok várakozással. Nagyon nehéz, hogy ne veszítsük el az összes szükséges munkát. Hogyan kezdjük a legegyszerűbbet, ha nem tudod, mit tegyek? És hogy lépésről lépésre vagy beszéljünk, mert minden feladat független.

• Ennek megoldása, Üljön le egy pillanatra, és írja le, mit kell tennie egy listán, a legjobban tetsző formátumban: írjon le mindent egy papírlapra vagy egy független jegyzetbe, amelyet például a táblára helyez. Adja meg magának ezt a pillanatot, hogy meghatározza, hogy mi van előre.
• Ezzel a listával már eldöntheti. Távolítsuk el a felesleges feladatokat, és ne hagyjunk kevésbé sürgős feladatokat egy másik napra. Ezután tegye meg a legegyszerűbb feladatot, az, amelyik a legkevesebb időt vesz igénybe, és megteszi az első lépést.

Ezután lépésről lépésre, menjen előre a listában. Ne ítélje meg magát, ne próbálja meg értelmezni az egész problémát. Egyszerűen, haladjon előre, keresztezze vagy távolítsa el azt, ami történt.

5. Képzelje el az elvégzett feladat előnyeit

Ha lustálsz valamit az erőfeszítés miatt, gondolj arra, hogy mi fog történni, ha ez megtörténik. Ismertesse az eredményt, és élvezze azt. Ez energiával tölti meg és helyreállítja a motivációt. A kész feladatok vizualizálása segít leküzdeni azt a belső ellenállást, amely megakadályozta, hogy részt vegyen ezekben a feladatokban.

A megjelenítés is segít az opciók növelésében arról, hogyan lehet megoldani az esetleges problémákat egy feladat elvégzéséhez, vagy hogy valami olyan egyszerű dolgot állítson elő, ahová kezdeni.

6. Távolítsuk el a zavarokat

Általában a zaklatás a lustaság forrása és az egyetlen ok, amiért úgy döntöttünk, hogy egy másik időpontra elhalasztjuk a feladatokat, ami még unalmasabbnak tűnik.

Bármi is legyen az, ami elvonja, megszünteti.Győződjön meg róla, hogy miután elindította az egyik feladatot, semmi sem zavarja el. Nagyon jól tudod, hogy mi ez, mert nem kell nagyszerűen gyakorolnod az önfeltárást.

Összefoglalva, ezek a stratégiák olyan hasznosak lehetnek, mint a döntő. Néha csak egy kis változás a mi rutinunkban, hogy olyan pozitív eredményeket generáljon, mint a produktív. Végezze el őket a gyakorlatban.

Az elfojtó rutinok, a rutinok börtönzése olyan, mint egy pókháló, amely elkapja és megveti Önt. Végül egyszerűen lemondással élsz. További információ "