5 pszichológiai stratégia, amely segít felkelni

A korai felkelés kihívást jelenthet az akaratunknak. Akár azért, mert nagyon munkanélküli munkanap van, vagy azért, mert nem aludtunk elég órát, az ébresztőóra hirtelen a legrosszabb ellenségünkké válik. Ez azonban nem olyan nehéz, ha értékeljük, hogy mit jelent az, hogy lassan felkeljünk, és nyerjünk egy kis előnyt az óra felett, vagy végül ne aludjunk.

Ma 5 pszichológiai stratégiáról fogunk beszélni, amelyek segítenek nekünk korán kelni. Az igazság az, hogy működnek, bár sokan „nevetnek”, vagy azért, mert viccesek vagy azért, mert láttuk őket egy filmben. Az igazság az, hogy kulcsfontosságúak e cél eléréséhez, amit sokan olyan nehéznek találnak.

Az egészséges alvási szokások elfogadása lehetővé teszi, hogy jobban pihenjen, hogy a nap folyamán termelékenyebb legyen.

1. Korán felkelni az ébresztőóra jobb

Bizonyára ez történt veled annyira fáradt voltál, hogy véletlenül a riasztást kikapcsoltad anélkül, hogy tudtad volna róla. Néhány perc múlva felébredtél, és azon tűnődtél, hogy miért nem hangzott. Tette, de kikapcsoltad anélkül, hogy megértetted volna. Ezért olyan fontos, hogy az ébresztőórát amennyire csak lehet.

A lustaság ellenére nem lesz más választása, mint hogy felemelje, hogy felháborítsa a zavaró zajt, ami zavarja Önt és a többi szomszédot. így sokkal könnyebb leszel menni, és nem lesz kísértés, hogy továbbra is aludjon, mert állni fogsz! Ha ezt az ébresztőóra nagy hangerejével és egy olyan riasztással kombináljuk, amit nem tudunk figyelmen kívül hagyni, sokkal könnyebb lesz.

2. vigyázzon a környezetre, értékelni fogja

Igaz, hogy ha kinyitod a szemed, és katasztrófaként látod a szobádat, akkor mit akarsz legalább felébredni? Ezért olyan fontos, hogy vigyázzon arra a környezetre, amelyben alszol, úgyhogy felkéri mind felkelni, és álmodni a legfrissítőbbről. Ehhez azonban különös figyelmet kell fordítanunk minden olyan elemre, amely elvonhatja Önt, mint például a számítógép felfüggesztése vagy a telefon értesítési jelzése..

Mit beszélünk? Ebből a mobilból, amelyre az üzenet két órakor elérhető, vagy a televízió, amely nem programoz, hogy kikapcsoljon, és ezért egész éjjel van. Mindez azt fogja eredményezni, hogy az éjszaka folyamán többször ébredsz, vagy többször ébredsz fel.

A megfelelő hőmérséklet és egy kényelmes matrac és párnák a sokkal teljesebb pihenést kedvezhetik.

3. Kelj fel korán, miért nem zenével?

A kedves ébredés és a zene elhelyezése kiváló választás lehet a nap aktiválásához és a jó kezdethez. Ez lehetővé teszi, hogy megmossa a fogait, megtisztítsa Önt, reggelizjen és sokkal animáltabb módon öltözzön, mintha abszolút csendben tette volna. Természetesen ügyeljen arra, hogy ne tegye túl magasnak, ha felébred, így a többi szomszéd is.

De biztosan azon tűnődsz, vajon mi a legjobb, ha ezt a zenét kapod? Az egyik legjobb megoldás az, hogy valamilyen motiváló zenét helyezzen az elemeket, növeli a hangulatot és úgy érzi, hogy ma meg fogod enni a világot.

4. Az alkalmazás segíthet felkelni

A technológiáknak köszönhetően számos olyan elem áll rendelkezésére, amelyek lehetővé teszik az alvás folytatását. Néhány ilyen alkalmazás is segít az alvási ciklusok tiszteletben tartásában és a többi pihenésben. De mit tegyünk, ha a riasztó cseng, és a tested nem hajlandó kijutni az ágyból?

Van egy nagyon kíváncsi alkalmazás, amit "Puzzle ébresztőórának" neveznek. Ez az alkalmazás olyan ébresztőóra, amely nem fogja megállítani a csengetést, amíg nem tudja, hogy már felébredt. Hogy tudod ezt? Tudja, miért Különböző problémákat vagy rejtvényeket kell megoldania, mielőtt végül kikapcsolná a riasztást. Egy új, kíváncsi és szórakoztató mód a reggel felébredésére.

Kezdje a napot egy olyan játékkal, amely koncentrációt követel meg, így nem lesz más, mint egyáltalán felébredni.

5. Tartsa a jó alvási higiéniát

Az alvás jó higiéniájának megtartása, és az animáció ébredése anélkül, hogy késleltetnénk a felemelkedés pillanatát, egy sor lépést kell követniük, ami talán Önre néz. Az egyik, amit tudhatsz, az egyik Ne enni a nagy ételeket, mivel az erős emésztés álmatlanságot okozhat.

is, délután 6-tól nem ajánlott koffeint szedni ugyanezen okból. Azt sem tudtuk elfelejteni, hogy megpróbálsz állandóvá válni abban az időben, ami az alvás idejére utal. Ezenkívül az időnek olyannak kell lennie, hogy elegendő legyen pihenni: Nem számíthat arra, hogy 5-re kelj fel, ha reggel 2-kor lefekszel.

Emlékezzünk vissza, hogy legalább 6 órát kell aludnunk. Minden ember más, néhány 7 már jól pihen, másoknak 8 ... A fontos dolog az, hogy megtanuljuk megtartani a jó alvási higiéniát és elfogadni az egészséges szokásokat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jól pihenjen. Mindez fontos hatással lesz napjainkra, a kezeléssel és a termelékenységünkkel, nem éri meg??

5 ok arra, hogy reggel 6-ra ébredj fel! Fedezd fel az 5 okot, hogy miért kelj fel reggel 6 órakor, nagyszerű szokás lehet sikeres életre. További információ "