5 kulcs a jó érzelmi egészséghez

Amikor új ruhákat vásárolunk, megváltoztatjuk a haj stílusát, nevetünk barátokkal, sportolunk vagy meditálunk, megváltoztatjuk a hozzáállásunkat, pozitívabbnak, inspiráltabbnak és kreatívabbnak érezzük magunkat. Érzelmi egészségünk javulhat a kis dolgokkal, amelyek minden nap megtörténnek és hogy más nézőpontot kapjunk és jobban érezzük magunkat.

Az érzelmi egészség azzal kapcsolatos, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen kezelni érzelmeinket, mind pozitív (szeretet, öröm, remény, jó humor), mind negatív (gyűlölet, harag, féltékenység, bűntudat, irigység), hogy jól érezzük magunkat és jobb hozzáállásunk legyen. Az érzelmileg egészséges ember az, aki megtanulta megérteni és elfogadni és mosolyogjon az életre.

"Ha izgalmas elgondolkodni, képzelje el, hogy csinálod"

-Daniela Galofre Yepes-

Hagyományosan tanultunk racionális fellépésre, anélkül, hogy túlságosan nagy jelentőséget tulajdonítanánk az érzelmeknek személyes fejlődésünkben, sőt egyes területeken a gyengeség tünetével kapcsolatos érzelmek megjelenítéséhez kapcsolódik..

Számos tudományos tanulmány azonban mutatja az érzelmek hatása a viselkedésre a fiziológiai, pszichológiai és viselkedési szinteken. Ezért számos technikát javasolunk, így javíthatod az érzelmi egészségedet és jobban érezheted magad.

Ne feledje, milyen jó vagy, és tedd, amit szeretsz

Amikor a pesszimizmus megtámad bennünket, nem tudjuk emlékezni az összes jó dologra, éppen ellenkezőleg, a múltunk úgy tűnik, mint egy hatalmas pusztaság a sötétségben. Ezért, javasoljuk, hogy írjon egy darab papírra az összes jó dolgot, bármi is legyen: sok barátod van, barátságos vagy, tudod, hogyan kell hallgatni, tudod, hogyan kell felhívni ... Minden alkalommal, amikor a negatív gondolatok behatolnak, olvassátok el ezt a listát, és emlékezzetek az egyedülálló és rendkívüli dologra, amit.

A mindennapos napfény sok napi feladatot foglal magába, amelyek elfelejtik, hogy mit szeretünk, és időt találunk erre. Ha szeretnél a moziba menni, keressen egy kis időt egy héten, és nézd meg a kívánt filmet, ha szeretnél kerékpározni, sétálj, ha szeretnél olvasni, könyvet olvasni aludni és élvezni. Arról van szó, hogy időt találjunk arra, amit akarunk Lehetséges igazság?

Tanulj meg, hogy kommunikálj és fogadd el magad

Nagyon bonyolult, hogy bizonyos körülmények között kifejezzük érzelmeinket, és azt mondjuk, mit gondolunk, hanem hogy igazak legyünk magunkra ez szükséges kommunikáljon más emberekkel, érzelmek kifejezése empátiával és ha szükséges, megtanulni nemet mondani. A racionális érvekkel való ellentmondás nagyszerű gyakorlat, hogy hűséges legyünk azok számára, akik vagyunk.

"Az érzelmek olyanok, mint a vad lovak. Nem azok a magyarázatok, amelyek segítenek előrelépni, hanem a továbblépési hajlandóságunk.

-Paulo Coelho-

Az összes hibánkkal való elfogadás egy bátorsági gyakorlat, amely megtanítja nekünk, hogyan tudunk reagálni bizonyos helyzetekre, és egészséges módon irányítani érzelmeinket, hogy javítsuk érzelmi egészségünket. Fogadd el, hogy mi van, és ez lesz a változás kezdete.

Maradjon aktív és éljen a jelenben

Mind a fizikai, mind a szellemi tevékenység fenntartása segíti az érzelmi egészségünket. Azok az emberek, akik életüket és aktívnak tartják, jobban érzik magukat, mert nem engedik, hogy az indolencia behatoljon őket. De a mentális tevékenység mellett fizikai aktivitás is szükséges, séta, futás, kerékpározás, menj az edzőterembe, nem számít, de mozog.

Megállt, hogy elgondolkozzon, hányszor aggódsz naponta a múltból vagy a jövőből? A gondolatok ezekre a gondolatokra gondolnak a múlt nem változtatható meg, és a jövőben nem tudjuk, mit hoz minket, így nincs értelme aggódni, és fontos a jelenben élni.

Pihenjen, és pozitív emberekkel kövesse magát

A fizikai és érzelmi egészségünk alapfeltétele, hogy jól aludjon és pihenjen, nyugvást és jólétet biztosít számunkra. Próbálj meg lefeküdni minden nap egyszerre és gyakorolni szokásokat, amelyek elősegítik az alvást hogy frissüljön és minden nap egy pillanatra megtalálja a pihenni vagy meditálni.

Alapvető fontosságú az az energia, amelyet a pozitív emberek továbbítanak nekünk az életünkben. Próbálj meg megszabadulni azoktól, akik stresszt okoznak vagy pesszimista attitűdökkel rendelkeznek közelebb kerüljenek azokhoz, akik értékelik Önt, és tudják, hogyan tanítsak meg minden jó dolgot, ami az életben van, az életedben.

Kérjen segítséget, ha szüksége van rá

Ha professzionális segítségre van szüksége, ne habozzon kérni, nem csak az érzelmeit, hanem az életét egy olyan szakember, aki hallgat minket és támogat minket, alapvető lehet bizonyos helyzetekben a személyes fejlődésünk elősegítése.

Ne félj attól, hogy forduljon egy személyhez, aki hallgat rád, és más nézőpontból látja a dolgokat, emocionálisan növekszik, és hibáinkból tanul, többet szeretni minden nap.

"Az a személy, aki elkerüli a szenvedélyt és az érzelmek örvényét, lassan meghal, csak azok, akik visszaadják a szemet, és visszaállítják a megtört szíveket"

-Pablo Neruda-

Ma mindent meg fogok kapni, amit meg akarok csinálni Ma a tökéletes nap, hogy elérjem azt, amit akarok, az álmaim felé repülni, ma elhagyok félelmeket, és mosollyal szembenézek a jövővel. További információ "