5 gomb a karácsony után visszatéréshez

December decemberi csodálatos idő. Minden tele van fényekkel, ajándékokkal és családi összejövetelekkel, amelyek soha nem tűnnek véget. Bensőséges és izgalmas pillanatokat élünk, de mivel minden jó is lejárati dátummal rendelkezik. Visszatérve a rutinhoz karácsony után, fájdalom lehet, de nem engedhetjük, hogy nekünk kondicionáljon.

Csak arra gondoltam, hogy vissza kell mennünk a munkába, hidegrázást adnak. Két hetes ünnepek és szórakozás után meg kell nyitnunk a szemünket a valós világra. Január az év leginkább szenvedett hónapja, de az új lehetőségeket is felfedezheti.

Ez egy év vége, hanem egy másik kezdete is. Ki ismeri azokat a kalandokat, amelyek várhatnak ránk? Valószínűleg felejthetetlen pillanatok történnek, hogy az előző évben nem tudtunk elképzelni. Nehéz meggondolni, ha rossz, de ez lehet egy módja annak, hogy jó pillantást vetjen a rossz időre.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, bizonyos kulcsok létrehozása, hogy visszatérjenek a rutinhoz karácsony után. Ezek után hamarosan észre fogjuk venni, hogy egy megújult energia behatol minket, és egészséges és motiváló optimizmussal tölti meg.

5 gomb a karácsony után visszatéréshez

Készítsen listát a célokról

A célok listája jó módja a motiválásnak. Jegyezd fel a listában az összes olyan dolgot, amellyel elérni szeretnéd ezt az új évet, és nézd meg, milyen kihívást jelentenek nekik. Ne feledje, igen, nem érdemes az első változásnál dobni a törülközőbe.

Néha áldozatokat kell tennie, és nem látja az eredményeket, De ez nem jelenti azt, hogy nem fogod csinálni. Légy türelmes és tartós, és mindent el fog érni, amit javasol.

"A jutalom az erőfeszítésben és nem az eredményben rejlik. A teljes erőfeszítés teljes győzelem..

-Mahatma Gandhi-

Tanuld meg, hogy vigyázzon magára

Az új évvel meg kell kezdeni gondolkodnia az egészségéről. Ez nem jelenti azt, hogy az élelmiszer vagy a testmozgás miatt megszabadul, hanem azt, hogy nyugodt módon kihívásként vesszük. Szerezd meg az egészséges recepteket, regisztrálj valamilyen fizikai aktivitást és gyakorolj légzési gyakorlatokat.

Keveset fogsz kezdeni jobban és optimistábbnak érezni magad, és a tested kívülről is megtapasztalja ezeket a változásokat. Ha szakemberhez kell fordulnia, hogy tanácsot adjon neked, ne habozzon. Az orvosok, pszichológusok és táplálkozási szakemberek személyre szabott iránymutatásokat hozhatnak létre minden egyes helyzethez.

Alvási rutin létrehozása

Visszatérve a rutinra a karácsony után, befolyásolhatja az alvási programokat. A nyaraláskor az idő, hogy aludjon, megváltoztatja az időt, ami a rutinba való visszatérés következménye.

Ne próbálja túlzottan hirtelen változtatni. Az utolsó napok, mielőtt visszatérnének a rutinba, menjen lefeküdni egy-két órával korábban, még akkor is, ha nem tudja nyitni a szemét. Az alvásképtelenség nagyon gyakori. A szervezetnek megszoknia kell a szokásos ütemtervet Kezdetben egy kicsit több időt tölthetsz elaludni.

Tanítsd meg az elmédet

Meg kell tartani az elmédet. Visszatérve a rutinhoz a karácsony után is az agy újrahangolását jelenti. Ha nem sokáig gyakorolt, szenved. Szokja, hogy mindig agilis és ébren van.

Használhatja ki az új évet, hogy jelentkezzen be egy nyelvi akadémiára, egy könyvkatalógusot kapjon egy olyan témáról, amelyet szeretne, vagy akár kognitív stimulációs gyakorlatokat is végezhet. Soha nem túl korai elkezdeni az elménk képzését.

Figyelje meg az életet más nézőpontból

Szomorúnak és depressziósnak érzi magát január érkezésével? Ne aggódj, a környező emberek 90% -ánál fordul elő. Igaz, hogy élénk és szép időt éltünk, de hamarosan mások is olyan nagyok lesznek. Ne fókuszálj a negatívra, hanem a pozitívra.

Próbáljon szabadban lenni legalább egy órát naponta. Ez javítja a hangulatot, és egy darabig elfelejti a problémákat. Ne gondolj túl sokat a múltra, mert már eltűnt, de nem túl sok a jövőben, mert még nem érkezett meg. Csak élj a jelenből, és értékeld minden jó dologot, amit minden nap tapasztalsz, ami több lehet, mint amennyit elképzelsz.

Normális a szomorúság vagy az apátia érezhető ezekben az időszakokban. Az egyetlen módja az ilyen érzelmek kezelésének a harc. Ne hagyja, hogy a visszatérés a rutinba süllyed, mert akkor vége lesz veled. Meneküljenek olyan dolgokba, amelyek boldoggá teszik a szabadidőt, kikapcsolják a mobilját, és kicsomagolják a családjával vagy kollégáival.

Légy pozitív, sportoljon és tartsa meg az egészséges szokásokat segítenek megbirkózni ezekben az időkben. Amint pár hét múlva elmúlik, az életed ugyanaz lesz, mint mindig, de ehhez segíteni kell.

3 fázis az új év céljainak teljesítéséhez Hogyan készítsünk újévi állásfoglalásokat, felkészüljetek a képzésre és a technikákra, hogy ne hagyd el őket, és ne menjen el az ún. További információ "