5 gomb az érzelmek kibocsátásához

Az érzelmek lehetővé teszik számunkra, hogy másokhoz kapcsolódjanak, mit nem vesz el, hogy sokszor elrejtsük őket. 4 lényeges vagy alapvető érzelem van (igaz, hogy néhány szerzõ még többet ismernek el): szomorúság, harag, félelem és öröm. Ebből a csoportból csak egyikükre pozitívnak tartjuk, de ez egy olyan érték, amelyet kultúránk ad nekünk. Így a negatív és a pozitív közötti különbségtétel az érzelmek kibocsátásának akadálya lehet.

Tapasztalataink miatt, amelyekben sebezhetőek és sérültek voltunk, elkezdtük elrejteni a szomorúságot, amely az erő képét vetíti fel. Nem fejezzük ki dühünket, mikor félünk a mások elítélésétől, elrejtjük a félelmet, ami miatt örömünket küldjük és irányíthatjuk, mert sokszor már felhívtuk a figyelmet arra, hogy spontán kifejezzük azt.

"Kétségek, félelmek és bizonytalanságok megakadályozzák minket abban, hogy a természetbeni módon továbbítsuk"

1. Az érzelmeid fontosak

A fent említett helyzetek az érzelmek és azok fontosságának „alábecsülése”, például a logikai intelligenciához adódó termék eredménye. Gondolhatsz, ahogy sokszor próbáltál látni, hogy az érzelmek gyengék. Gondoljunk úgy, hogy mindez nem okoz többet, mint egy erős elszigetelés.

Azáltal, hogy nem fontosnak tartod az érzelmeidet, mindent megteszsz, aki mindent nem akar, és nem tudsz megemészteni. Ez hosszú távon nagyon rosszul fogja érezni magát, mert veled lesz, felülmúlja Önt, és felhalmozott érzelmeket fog találni, amelyek nehézség nélkül hagyják Önt minden ellenőrzés nélkül. A levegőt keresed, és nem fogsz lélegezni.

Szeretné, hogy a veszettség a munkahelyi ülésen ellenőrizhetetlenül áramoljon? Jónak tűnik, hogy kegyetlen legyen egy barátnak az érzelmek felhalmozódása miatt? Ha valaha is átmentél ezeken a helyzeteken, vagy el akarod kerülni őket, itt az ideje, hogy megváltoztassuk az érzelmi menedzsment megközelítésének módját.

2. Az érzelmek felszabadításakor vegye figyelembe

Néha talán megpróbálta az érzelmeket és olyan szörnyű bűntudattal találkoztál. Ez akkor fordul elő, ha tudatosan kifejezed. Ne feledje, hogy meg kell ismernünk a helyes utat, amellyel úgy érezhetjük, a másik személy iránti tiszteletről.

Valójában ez a tudatosság hiánya látható, amikor annyira elnyomja érzelmeit, hogy bármikor felrobbant. Akkor nincs kegyelmed, akkor nem gondolod, hogy ki van az elején, nem érdekel.

Ezért van, fejezze ki az érzelmeit, amikor azt akarja, hogy megnyitja a szemét, és empatizálja magát az Ön előtt álló személygel, hogy elkerülje a károsodást és hogy ön maga is megsérül, mert nem sikerült jól kezelnie ezt a fajta helyzetet.

3. Ne várjon, visszavonja, amikor szüksége van rá

Az érzelmek kulcsa nem érhető el az irányítástól, hogy ha szükséged van rá, akkor enyhíted magad. Ez nem jelenti azt, hogy bizonyos kontextusokban meg kell tennie. Például egy interjúban vagy más hasonló helyzetben nem lenne értelme az érzelmeket ilyen módon kiadni, mivel megsérülne.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy később nem tudod megtenni. Mi több, meg kell tenned. Hol érzi magát szabadnak és jól? Hol vagyunk bizalmasan, hogy kifejezzétek mindent, ami benne van? Menj erre a helyre, és nyisd ki magadat, hogy kiderítsd, mi van benned.

Ha haragot érez, nyomja meg a párnát, rúgjon egy kőet vagy valami hasonlót; Ha észreveszed, hogy a félelem megtámadja magát, hagyd, hogy remegjen, érezze azt a bőr minden pórusában, és fogadja el; ha mi történik veled, hogy szomorú vagy, sírsz, sikoltozsz, vagy keressétek azt a személyt, akinek ölelése eloszlatja a sírást.

4. Vigyázzon az érzelmek fonására

Az érzelmek általában nem tartanak sokáig, gondolj az örömre, ez pillanatnyi, nem tart órákat és órákat. Azonban, ha egy érzelem hosszabb ideig tart, mint a "normális" idő, az érzelmekről érzelmi állapotról beszélünk.

Szomorúnak érezheti magát, de ha ez a szomorúság elkezd támogatni Önt a körkörös és kerek gondolatokkal, a kérődzővé válás, a szorongás előidézése, akkor megragadja az érzelmeket, és megakadályozza, hogy követje a természetes pályáját.

Néha tudnunk kell, hogyan kell megkülönböztetni, hogy mikor jutott el az érzelem, hogy táplálkozzon a gondolatainkon, váljon az Önre hatással lévő bizonytalanságok, félelmek és hiedelmek termékévé.. Néha egy egyszerű homokszemű hegyet készítünk.

5. Vegye figyelembe a környezetet, amelyben találja magát

Ha olyan környezetben tartózkodik, ahol gyakori, hogy olyan mondatokat mondanak, mint a "ne sírj", "ne légy mosolyogni", "ne haragudj", akkor jogod van, hogy kifejezze magát, és ez nagyon szükséges az Ön számára. Tegyen meg tisztelettel és másokkal megértést.

A lényeg az, hogy ne hagyja abba, hogy kifejezze azt, amit csak úgy érzel, mert mások felborulnak. Valami nagyon gyakori, és egy olyan oktatás eredménye, amely kategorizál minket és megakadályozza, hogy mi legyünk. Ha ki kell fejezned az érzelmeidet, akkor semmi baj nincs!

"Amikor kifejezed az érzelmeidet, ne feledd: ne károsítsd magad, ne károsítsd másokat".

-Martha Sialer-

Amióta gyerekek voltak, állandóan azt mondják nekünk, hogy ne tegyük ezt meg, hogy ne mutassuk meg a másikat ... Végül elfogadjuk azt a szokást, hogy mindent meg akarunk tartani, amit mondani és kifejezni magunknak, miközben mi ártunk magunknak e káros hozzáállás miatt.

Ne hagyjuk, hogy mit érezzünk bennünket mert más emberek idegesek, hogy tudjuk, hogyan kell felszabadítani az érzelmeket. Megtartásuk és sokszor fogva őket, az agyunk felrobbanásának eredménye, és hosszabb ideig tart, mint amennyire kell. Mindezt elkerülhetjük. Kezdjük elengedni, hogy a természetes márkájukhoz hasonlóan áramoljanak.

Érzelmi otthonunk szellőztetése Amikor belül születünk, van egy szoba, ahol az alapvető érzelmek laknak. Érzelmi otthonunknak nyitottnak és tágasnak kell lennie. További információ "

Képek Stasia Burrington-tól