4 lépés az érzelmi függőség megszüntetéséhez

Amikor boldogságunk kizárólag egy személynek van alárendelve, a szenvedés elkerülhetetlen. Az őrült és megszállott kötődés a legnagyobb kényelmetlenség, a bojkottok és az önbecsülés elvesztése. Ezért világosnak kell lennünk: el kell távolítani az érzelmi függőséget, hatékony lépést kell tennünk ahhoz, hogy autonóm és érzelmileg oldószeres legyen a hatékony ügyben.

Átlagosan, amint a tanulmányok rámutatnak, ez a helyzet általában nagyobb arányban érinti a nőket, mint a férfiakat. Bár azok, akik az utóbbitól szenvednek, ugyanolyan következményekkel járnak, mint bármelyik nő, bár igen, azzal a hátránnyal, hogy a pszichológiai gondozás során inkább vonakodnak.

Az érzelmi függőségnek sok köze van ahhoz, ahogyan egy személy leértékelődik. Hasonlóképpen nem hagyhatunk félre egy szinte tagadhatatlan tényt. Gyakran tesszük, összekeverjük a szeretetet a kötődéssel, és néha a viszonosság nélküli kapcsolatokban vagyunk, azzal a céllal, hogy jólétünket más emberek zsebébe tegyük, és semmit ne hagyjunk. Tanuljunk meg tehát, hogy milyen lépéseket, milyen belső folyamatokat kell megvalósítanunk az egészségesebb kapcsolatokra.

Hogyan lehet megszüntetni az affektív függőséget?

Az első szempont, amelyet figyelembe kell venni, a következő: az érzelmi függőség túlmutat a pár kapcsolatokon. Előfordulhat a barátok, kollégák, család és emberek környezetében is. Általánosságban elmondható, hogy ez egy olyan helyzet, amely bármely területen létrehozható.

gyakran, Hosszú időt tölthet, amíg hirtelen rájönünk. Elvesztettük az érzelmi önellátásunkat, valakinek az a célja, hogy ne gondolkodjunk és cselekedjünk magunkért. A pszichológiai valóság intuíciója kétségtelenül az első lépés az érzelmi függőség megszüntetéséhez. Tekintse meg az alábbi lépéseket.

Hogyan vannak az eltartottak?

Annak értékelésére, hogy van-e hajlam arra, hogy másokkal függőségi kapcsolatokat alakítsunk ki, megnézhetjük a következő jellemzőket:

• Svagyboldogság egy személyre összpontosít, nem élvez semmit, mintha valakivel szeretne vagy szeretne.
• Az örömed attól függ, hogy mások hogyan bánnak veled.
• Kerülje az ellenkezőjét, hogy elkerülje a konfrontációt.
• Helyezze a mások vágyát a sajátuk előtt.
• Ő csak jó önmagával, amikor észleli, hogy szeretett.
• A félelem, hogy elvesztitek, vagy azok, akiket szeretsz vagy értékelsz.
• Könnyen beleesik érzelmi zsarolás.
• Ő inkább inkább szenved, mint hogy elhagyja azt a személyt, akivel fenntartja ezt a kapcsolatot.
• A bűntudat érzése: ha a másik fél nem érzi magát boldognak vagy elégedettnek, a függő kényelmetlenséget és bűntudatot szenved.
• Meg akarja irányítani a másik személy életét, hogy biztos legyen abban, hogy nem fogja elveszíteni. Egyfajta kémévé válik, hogy kövesse a többi emberrel folytatott beszélgetést is, és megáll az élete életében, hogy kövesse a másik embereket.
• Nyilvánvaló tendencia van a társadalmi elszigeteltség felé, csak azt akarod, hogy az ember legyen.
• A kapcsolat szorongást generál. A személysoha nem örül, mert többet akar, és mindenekelőtt attól tart, hogy elhagyják őt, ami katasztrófa lenne, mert nem képzeli el az életet az ember nélkül.

Szeretnénk, ha valaki különleges lenne az életünkben. Az, ami megkülönbözteti a nem függő személyt, az, hogy ha egyedül vannak, akkor melankóliás pillanatokkal rendelkezhetnek, de ez nem akadályozza meg őt abban, hogy továbbra is élvezze az élet más aspektusait.

2. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek bántanak bennünket, és mit csinálunk a szeretetért vagy a szeretetért

Miután felismertük a probléma létezését, és meggyőződésünk van az érzelmi függőség megszüntetésének szükségességéről, egy második lépést kell tennünk. Készítünk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket valakiért tettünk, és hogy valamilyen módon, ártalmas bennünket. Itt tudatában kell lennünk az eltartott személy nem figyel a személyes jólétére, hanem a másik személyére, hogy ne veszítse el.

Ha meg akarja változtatni és megszüntetni az életedben az érzelmi függőséget, akkor az első dolog, amit meg kell tenned, önmagadra gondolni.

Mit csinált a másik személy, ami megrongálta Önt? Mit tettél a másikért, ami bántott téged? Elhagyta a barátait, családját, tevékenységeit, tanulmányait, személyes fejlődését, stb. Ők bántak veled azzal a tisztelettel, amit megérdemeltek?

Ezekben az esetekben fontos, hogy tisztában legyünk a tapasztalt szenvedéssel. Minden, ami balra vagy visszaesett, költsége van. Az eltöltött idő az életminőség. Gondoljunk bele.

3. Az önbecsülés megerősítése az érzelmi függőség megszüntetése érdekében

Ahogy láttuk, az érzelmi függőség fő tényezője az alacsony önbecsülés. Számos lehetőség van annak megerősítésére. A kérdés az, hogy megérdemelje a fontosságát, és helyreállítsa ezt a nélkülözhetetlen pszichológiai ínt.

Lássuk az alábbi tippeket:

• Kezdje el dönteni magáról.
• Emlékezzetek a múlt eredményeire, a sikerre.
• Ne hasonlítsa össze magát, ne keressen más emberek jóváhagyásait.
• Új projektek indítása, új emberek megismerése. Kísérlet, izgatott.
• Dolgozzon az önbizalmának. Mondd "igen" félelem nélkül és "nem" hiba nélkül.
• Felelősséget vállal az életedért és a boldogságért.
• Ismerje meg magát, fedezze fel igényeit és vágyait.
• Gyógyítsa meg a sebeket.

„Az elutasítások többsége attól a vágytól függ, hogy más embereket is jóváhagynak. Ne alapozza meg önértékelését a véleményedre.

-Harvey Mackay-

4. Tanulj meg egyedül lenni

Az élet szépebb a szeretettel, de egészséges, amikor jól érezzük magunkat. Nem lehetünk egészséges kapcsolatunk, ha nem alakultunk ki az emberek előtt. Ezért az érzelmi függőség megszüntetése érdekében meg kell tanulni, hogy egyedül legyünk. Élvezze magunkat.

Amikor szereted magad és nem kell mások, akkor készen állsz arra, hogy egészséges módon szeretsz.

Mindannyian szeretnénk egy ideális partner, az emberek szeretni. de Az egyik dolog "szükség" és egy másik nagyon "kívánság". Ha szükségünk van rá, nem működik.

Meg kell tanulnunk élni az életet partner nélkül. Rengeteg dolog van, amit megtanulhatunk, mint a készségek felfedezése és fejlesztése, jövőnk alakítása, az idő eltöltése a hobbi célokra, barátok a jó emberekkel, utazás, a kis dolgok megismerése, és mindenekelőtt vigyázni és szeretni magunkat, ahogy megérdemlik.

Az érzelmi függőség megszüntetése az önellátás megőrzése, a méltóságba és a jólétbe való befektetés.

Az egót „deaktiválja” a teljességben és a csaták nélkül szeretni. Az ego elvárásokat generál, és arra kényszeríti a párot, hogy legyen az, aki úgy akarja, hogy saját erejüket, saját félelmeit és mérgező mellékleteit töltse be. További információ "