4 lépés, hogy jobban érzed magad

Sokszor elfelejtjük, hogy ha a személyes kapcsolatok már meglehetősen bonyolultak, néha az igazán nehéz dolog az, hogy önmagunkhoz kapcsolódik.

És ez az, hogy jó érzés önmagunkban néhány ember számára gyakorlatilag elérhetetlen cél, ami úgy tűnik, még kevésbé valószínű, mint a legbonyolultabb készségek tanulása. A nap végén, miközben megtanulják, hogyan kell játszani sakkozni vagy befejezni egy egyetemi versenyt, a követendő lépések meglehetősen egyértelműek, nem ugyanaz a nehéz feladat javítsuk az önbecsülésünket.

Ebben a cikkben több javaslatot fogunk látni lépéseket kell követni, hogy jobban érezd magad, példákkal és jelzésekkel.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Ha a legrosszabb ellenségeddé válsz"

Lehet, hogy jobban érzi magát

Az emberi elme világában kevés dolog van megváltoztathatatlan, és a látszólag tartósabb önérzetlenség érzései eltűnhetnek, ha megtanuljuk, hogy új szemekkel látjuk egymást..

Ehhez meg kell változtatnia mind a gondolatmintáit, mind az utat a környezethez és másokhoz. Ez a kettős cselekvés, a hitekre és cselekvésekre összpontosított, ez a kognitív-viselkedési terápiák alapja, és bár a pszichológusok konzultációjának elmulasztása azt jelenti, hogy a siker esélye csökken, mégis érdemes ezeket a stratégiákat napi szinten végrehajtani..

1. Ellenőrizze az attribútum stílusát

Az önbecsüléssel küzdő emberek az eredményeiket szerencsére vagy másoknak tulajdonítják; röviden: olyan elemek, amelyek nem részei az érdemnek. Ugyanakkor úgy vélik, hogy a rájuk háruló rossz dolgok nagy része az ő hibája, noha az ok-okozati kapcsolat nem egyértelmű.

Tehát, mielőtt a "hogyan érzem magam jobban magam?" akkor kezdje el, ha mélyen tükrözi a hozzárendelési stílusát azokban az esetekben, amikor a dolgok, amelyek jelentősen jó vagy rosszul történnek, történnek veled. Az ideális lenne, ha a lehető leggyakrabban megtehetnénk, de biztosan nem lesz idő és energia az egész idő alatt, jobb, ha a gyakorlati és a legkülönfélébb esetekben tesszük. Idővel automatikusan elveszíti a szükségességét.

Például, ha gratulálunk egy egyetemi projekthez, sokkal ésszerűbb, ha ez az Ön érdemeinek köszönhető, mert jó az Ön által értékelt személynek (egyszerűen azért, mert a legtöbb értékelő elvégzi a munkáját). Hasonlóképpen nagyon gyakori, hogy a bántalmazott emberek úgy vélik, hogy ezek a támadások azok hibája, bár ez nyilvánvalóan nem így van.

• Talán érdekel: "Az oksági hozzárendelés elmélete: definíció és szerzők"

2. Gyakorolja az együttérzést

Ha problémái vannak magad elfogadásával, akkor nagyon merev elvárásokat alkalmazhatsz ezek a hiedelmek arról, hogy mit kell, és nem vagy. Például több millió nő vádolja magát, hogy nem úgy néz ki, mint a nők, akik szó szerint nem léteznek, mivel felismerhetetlen modellek a számítógépes képszerkesztő programok egy rétegének áthaladása után.

Tehát ugyanúgy, mint a többi emberrel való érzelem, gyakorolj együttérzést magaddal, és fogadd el, hogy nem kell alanynak vagy zsarnoksági viselkedési feltételeknek kitenni. Nem kötelező tökéletesen alkalmazkodni azokhoz az eszmékhez, amelyekre van, egyszerűen csak arra, hogy rájuk hajtsunk, ha ezt akarjuk. Ehhez, Naponta 5 percet tölt, hogy mérlegelje, hogy „ideális önmagad” ésszerű-e vagy sem, és ha túlságosan megpróbálsz olyan személyt nézni, aki csak a képzeletedben létezik.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az" én "a pszichológiában?"

3. Szerelem a látszólagos hiányosságokat

A valóság túl bonyolult ahhoz, hogy „jó” és „rossz” legyen. Természetesen vannak olyan helyzetek, amelyekben nyilvánvaló, hogy valami jó és ellenkezője nem, de ez nem mindig történik meg, mert a világot nem úgy tervezték, hogy illeszkedjen a hermetikus és korlátozott gondolati kategóriákba.

Ennek egyik következménye az, hogy azt gondoljuk, hogy a saját hiányosságaink nem kell.

Valójában vannak olyanok, akik szeretik azokat a személyes jellemzőket, amelyeket mások szégyellnek. Pozitív esztétikai értéknek tekinthető például azok, akik nem rendelkeznek komplexekkel, de nagyon konzervatív társadalmakban élnek, vagy akár ráncok, amelyek olyan értelemben vett esztétikai értéknek tekinthetők, amikor az érett emberek elleni diszkrimináció általánosítható, a tapasztalat jele.

Ugyanígy vannak hobbik és sajátosságok is, amelyek „imádnivalók” vagy „karizmatikusak” lehetnek, ha abbahagyjuk látni őket kudarcként önmagunkban: nyilvánvalóan, ha szégyelljük őket, azt mutatja, és a többi ember úgy viselkedik, mintha valóban ezek a tulajdonságok valami rossz lenne.

4. Vigyázzon arra, amit szeretne

Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek nehezen tudják elfogadni magukat, az, hogy úgy gondolják, hogy elvesztik az idejüket. Ennek elkerülése érdekében, a megoldás az, hogy újra feltaláljuk. Dolgozzon, hogy olyan helyzetet érjünk el, amelyben elkötelezhetjük magunkat azzal, amit szeretünk. Ha ezt megtehetjük, akkor is büszkék lehetünk arra az útra, amellyel elérjük ezt a kibaszott életet, még akkor is, ha még nem érte el..

Irányítsa magát a cselekvésre. Kerülje a negatív gondolatokkal való magasztást, ami a gyakorlatban nem más, mint egy kifogás, hogy nem javul, és arra összpontosít, hogy cselekedeteit olyan dolgokra irányítsa, amelyek valóban úgy érzik, hogy növekednek. Létrehozhat okot arra, hogy büszkén érezze magát, hogy ki vagy, a helyzetben és a rendelkezésedre álló eszközökkel.