4 jó ötlet a harag leküzdésére

A Buddhát az a bölcs kijelentés írja le, hogy "a dühre ragaszkodás olyan, mintha megragadnánk a füstölő szenet azzal a szándékkal, hogy valakit dobjunk; maga maga égeti magát. Ez a kifejezés, a harag legyőzése a megfelelő hozzáállásnak tűnik.

Ezt soha nem szabad elfelejtenünk a rúgás jogának egyetemes szükségszerűségnek kell lennie. Azok a kis pillanatok, amikor minden rosszul tűnik, és mi kénytelenek vagyunk kifejezni a felháborodást és a haragunkat, valóban hasznosak.

Ami egyáltalán nem hasznos, a tartós harag, rossz hangulat vagy örökkévaló harag attitűdjei. Amint a rúgási fázis megtörtént, a legjobb, ha továbblép, függetlenül attól, hogy milyen összetett lehet.

Legyőzni a haragot

Sok ember számára nehéz lehet a harag leküzdése. Vannak azonban olyan tudományos tanulmányok és speciális pszichológusok, akik olyan gyakorlatokat és attitűdöket hoztak létre, amelyek nagyon hasznosak lesznek minden típusú profilhoz.

Az összes tanulmány közül különösen érdekesek az orvosok, Charles Spielberger, a Dél-Floridai Egyetem és Jerry Deffenbacher, a Colorado Egyetem pszichológusai, az Amerikai Pszichológiai Egyesülethez tartozó pszichológusok..

Deffenbacher és Spielberger megvédik a haragot, mint egy normális és egészséges emberi érzelmet. Az, hogy valami rosszul érzi magát egy adott személynek, nem kell furcsa vagy szokatlan tény. A harag, a harag vagy a harag problémája akkor jön létre, amikor elveszíti az irányítást. Abban a pillanatban az érzelem rombolóvá válik, és végső soron az emberi élet életminőségét befolyásolja, mint logikus.

Ismertesse a haragot

Dr. Charles Spielberger a haragot érzelmi állapotként határozza meg, amelynek intenzitása enyhe irritációtól olyan intenzív haragig változik, hogy igazi düh lett. Legyen olyan, mint amennyire lehetséges, hogy minden esetben biológiai és pszichológiai változásokkal jár együtt az emberi szervezetben.

A harag, a szív szívfrekvenciája, valamint a gyakoriság és a vérnyomás változása során, hirtelen növekedést okoz, amelyet az energia hormonszint, a noradrenalin és az adrenalin emelkedése kísér.

Logikusan, ahogy Deffenbacher és Spielberger orvosok védik, a harag szintjének megtartása túlzottan magas, és középtávon és hosszú távon szörnyű következményekkel jár a test számára, ezért meg kell tanulnunk legyőzni.

Stratégia a harag leküzdésére

Mielőtt a harag krónikussá válik, az az idő, amikor ez az állapot meghosszabbodik, a haragkezelésre szakosodott pszichológusok számos ajánlást kínálnak, amelyek nagyon hasznosak lehetnek minden típusú profilban.

hibaelhárítás

Mivel a problémák az emberi léthez tartoznak, és ezért sok esetben elkerülhetetlenek, A különböző helyzetek által okozott harag leküzdése érdekében célszerű a legjobb hozzáállást elfogadni. Ehhez az orvosok tanácsot adnak a koncentrációra a nyugalom és az objektivitás problémáinak kezelésére és kezelésére.

Javítsa a kommunikációt

Sok dühös embert érintő létfontosságú probléma a harag, a harag vagy a harag helyzetéből adódó elhamarkodott és pontatlan következtetésekből adódik.. Jobb, ha nem mondja el az első dolog, ami a fejeden megy keresztül.

Ebben az értelemben, Deffenbacher és Spielberger orvosok aktívan hallgatnak, lazíthatnak, mielőtt válaszolnak és megmérnek mindent, ami a szájunkon keresztül jön ki.. Ez egy komplex folyamat, de mindig jobb, mint a védekezésen és állandó ellentámadások indításánál, amelyek rosszabbá teszik a helyzetet.

"A harag és az intolerancia a helyes megértés ellenségei"

-Mahatma Gandhi-

Soha ne veszítse el a humorérzetét

Az orvosok megvédik a humorérzetet, mint a harag leküzdésére szolgáló mechanizmust. Használatát azonban nem szabad a helyzetre nevetni vagy kegyetlen és ironikusnak tekinteni. Az általuk tanácsolt menedzsment valami más.

Ebben az esetben, Deffenbacher és Spielberger aktív humorérzetet támogat. Például, ha valakit meg akarsz sérteni, jobb, ha becsukod és elképzeled. Ha meg akarod mondani a haragod "szemétzsák" célját, jobban gondolj rá, mintha szemétzsák lenne. Képzelje el és nevessen a helyzeten. Ez a tény meglehetősen megnyugtatja a haragod állapotát.

A környezet változása

végül, a haragszabályozásra szakosodott pszichológusok mesélnek arról, milyen hatást gyakorolhat a környezet a hangulatunkra, és különösen a haragra. Ha ez ingerlő és állandó haragforrás, logikus a zöldebb rétek keresése.

"Az embereknek nem lesz ideje az Ön számára, ha mindig szégyenlős vagy panaszkodik"

-Stephen Hawking-

Szóval, akkor, a harag leküzdése nem lehet lehetetlen feladat. Csak megfelelő eszközökre van szükséged, és most van néhány nagyon erőteljes eszközed, és tudd, hogy a saját egészséged, mind mentális, mind fizikai, jelentősen javul, ha megtanulod a haragod irányítását.

Ha türelmes vagy a harag egyik napján, akkor meg fogsz legyőzni egy száz szomorúságot, mivel a beteg a csendes szívek erénye, amely képes megérteni, hogy a harag egyik napján óvatosan elkerüli a száz szomorúságot. További információ "