3 lépés az érzelmi bölcsesség eléréséhez

Mit csinálunk, amikor egy érzelem, amit negatív felületeknek tartunk bennünk? A harag, a feszültség vagy a harag érzése ösztönös reakciót kelt bennünket abban, hogy meg akarjuk irányítani azt, amit úgy érzünk. Azonban nem szokatlan, hogy ellenkezőjét kapjuk. Így, ennek és más érzelmi fogaskerekek ismeretének lehetővé tétele lehetővé teszi számunkra, hogy az érzelmi bölcsesség örömteli útjába lépjünk.

Az érzelmi bölcsességnek köszönhetően jobban tudjuk kezelni az érzelmeinket, elkerülve a szükségtelen időn kívüli kiaknázást és megakadályozva, hogy időnként úgy érezzük magunkat, hogy a belsejében elárasztott minden érzés elfojtott. Milyen pillangók, amikért szeretsz.

"Az érzelmi bölcsesség meghatározza az életünk sikerét"

-Daniel Goleman-

1. Ne zárja be érzelmeit

Mit mondtak neked, amikor kicsit voltál? Biztosan felismeri az ilyen kifejezéseket: "Ne hagyd abba a sírást", "egy gyermek, akinek korodban nem lenne ilyen tantruma", "nézd meg, hogy milyen csúnya arcod van, amikor dühös vagy ..." Mindezen észrevételek, amelyeket a szülők látszólag ártatlanok tettek, önöket oktattak, hogy elnyomják az érzelmeit.

Mindezeken túl, más módon is nőttél fel megtanították, hogy a férfiak nem sírnak, vagy hogy a nők túl érzékenyek. Ez a fajta meggyőződés, többek között sokan, önkéntelenül szétválasztotta az érzelmek kifejeződését.

Fontos tudni, hogy mikor szabadítsa fel azt, amit érez. Például, ha egy nagyon fontos tárgyalás közepén találja magát, a dömping vagy a sírás megakadályozása nem lesz a legjobb dolog a megállapodás jövője szempontjából. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem hagyhatja ki utólag, vagy hogy kifejezheti haragját anélkül, hogy károsítaná a tárgyalásokat

"Olyan társadalomban élünk, amely nem oktat minket érzelmileg intelligens embereknek"

-Daniel Goleman-

Az érzelmeit megfelelően fejezheti ki. Ha valami bosszantó, erőszakos, dühös vagy nem ért egyet valamivel, azt mondhatod! Olyan kifejezésekkel, mint a "amit mondtál nekem bántottál", ki tudsz engedni egy kis érzelmet, amely megtámadta Önt, és értékes információt szolgáltat a másiknak, aki meg fogja érteni: "Nem mehetek le az úton".

2. Ne mindig tartsa ugyanezt az ellenőrzést

Néha nem csak az, hogy nem fejezed ki érzelmeidet másokkal, hanem azt, hogy megpróbálod irányítani őket, amikor semmi baj nincs vele. Úgy értem, Próbáltál már megpróbálni megtartani a sírást, még akkor sem, ha egyedül voltál otthon? Ha igen, megpróbálja megfékezni az érzelmeket, amelyek jobbak lennének.

Mindez, amit az előző pontban említett érzelmek elnyomása okozott, az az, amit az úgynevezett "nyelési érzelmeknek" nevezhetünk, amit az érzelmi bölcsesség nem fog felfogni. Minél jobban lenyelsz, annál inkább felhalmozódnak, és előbb-utóbb végül jönnek ki. Az emésztés eredménye ezenkívül nagy katasztrófa.

Bizonyára ismeritek valakit, talán te magad vagy, aki bizonyos időben felrobban (önmagából) helytelen helyzetekben, és nem érdemli meg az agresszivitás, a harag vagy a túlzott szomorúság szintjét, amit a személy bemutat. Ez azért történik, mert sok olyan érzelmet takarít meg és lenyel, amelyek most már túlcsordultak az üvegből.

Egyetlen trigger okozhat egy túlcsordulást mindezekért, amiket megpróbáltál vezérelni, de ez ironikusan ellenőrizhetetlen. Ön maga fájt, szenved, hogy olyan érzelmek raktárává válik, amelyek nem teszik jól magatoknak. Itt az ideje, hogy felszabadítsák őket a szükséges időben.

3. Nem számít, milyen az emberi érzelmek, velük együtt meg kell tanulnod velük foglalkozni

Az érzelmi bölcsesség nem csak azt javasolja, hogy hagyja abba az érzelmek bebörtönzését, hanem arra összpontosít, ami nagyon fontos: tanulni, hogyan kell csinálni. Minden érzelem hoz valamit, egy tanítást Szükséges, hogy tudja, hogyan kell jól értelmezni, mielőtt elhagyja. Valójában, miután meghallgattuk őket, és képesek vagyunk fellépni, az érzelmek gyakran megszabadulnak cselekedeteinktől.

így, nem arról szól, hogy ellenségként kezeljük őket, vagy a gyűrű másik oldalára helyezzük őket. Ha ilyen módon elképzeljük őket, a leg logikusabb dolog az, hogy ezt a szerepet játszják. De nem azért, mert megvan, hanem azért, mert mi adtuk nekünk. Röviden, meg fogják tenni, amit elvárunk tőlük. Ha elvárunk egy haragot egy fél tönkretételére, akkor biztos lehet benne, hogy ez lesz.

Másrészről, egy figyelmen kívül hagyott érzelem csökkentheti intenzitását, de mivel ez nem történt meg, annak kockázata, hogy bármikor újra megjelenik.. Erősebb, invazívabb és kevésbé gyenge ... és ami még fontosabb, anélkül, hogy megtanultunk valamit.

"Amikor kifejezem, amit gondolok és érezek, felszabadítom az elmém és a testem egészséges"

Amikor évek óta próbáljuk ellenőrizni és börtönbe venni azt, amit úgy érzünk, a testünk végül figyelmeztető jeleket ad, hogy valami nem megy jól, azaz szomatizálja az érzelmeket. Ne tegyük ezt a kárt, hagyjuk abba a szenvedést, és kezdjük kifejezni azt, amit úgy érzünk, amikor az érzelmeink azt követelik. Sokkal jobban érezzük magunkat.

Érzelmi túlérzékenység: ha az érzelmek mindig a felszín közelében vannak, érzékenyebbek, mint mások? Ha érzelmeket érzel mélyebben, mint más emberek, érzelmi túlérzékenységben szenvedhet. További információ "

Képek Yassher Almajed jóvoltából