3 lépés a mentális viharból való kilépéshez

A mentális vihar az az állapot, amelyben sok negatív ötlet keletkezik egyszerre. Erője olyan, hogy blokkolja bennünket. Mintha hirtelen eltűnik a követendő irány. Úgy érezzük, teljesen körülvéve pesszimista, elrettentő, irritáló és depressziós gondolatok egyidejűleg.

A mentális vihar néha nagyon erős tapasztalat után történik. Elbocsátás, megszakítás vagy csalódás. Más alkalmakkor, egy hosszú szezon után következik be, amelyben „kedvezőtlen” helyzeteket tartottunk. Nem érezzük magunkat az életünkkel, amit vezetünk, és jön egy idő, amikor van egy kettyenés ami mindent elenged.

"A válság akkor következik be, amikor a régi nem csak meghal, és amikor az új nem csak született".

-Bertolt Brecht-

Ez egy olyan állam, amelyben a pesszimizmus megragad minket, és csak úgy érzi, hogy nem haladunk előre. Mindent megtagadni, és ott maradni, többé. Normális, hogy életünk bizonyos pontjaiban elmegyünk egy mentális viharnak. Ha megérkezik, három lépés van, amelyek segíthetnek innen kijutni. Mélyítsünk.

1. Figyelje meg a mentális viharot és nyugodjon meg

Gondolj egy nagy időjárási viharra. Amikor bemutatjuk, mi találunk menedéket, mivel lehetetlen jelenség, hogy más módon szembesüljön. Miután megtaláltunk egy biztonságos helyet, sokszor azt terveztük. A vihar alatt vagyunk, de mintha kívülről láttuk volna.

Ugyanezt kell tenni egy mentális viharral. Az első dolog az, hogy megtaláljuk azt a biztonságos helyet magunkban, mint a nyugalom állapotát. Ennek elérése érdekében azt kell tennünk, hogy mélyen lélegezzünk körülbelül 15 percig. Ha lehetséges, rövid sétával, lassan lélegezni.

A következő lépés az, hogy vegye figyelembe, hogy mi történik. Mik azok az ötletek? ami a szellemi vihar idején jön el? Írja le őket Készíts egy listát, de ne gondolj rá. Egyszerűen mutasson, mint aki diktál. Most már nincs semmi mást.

2. Vizsgálja meg a lehetőségeket

Miután megnyugodott, és van egy listája előtted, amely tartalmazza a látott panorámát, az a következő, hogy elkezdjük keresni a felhők közötti fényt. Ne gondolj még a mentális viharból való kilábalásra. Csak figyelj, ha van-e valami, valamilyen módon, hogy kijusson az államból.

Más szavakkal, tanácsos, ha úgy gondolja, ha van egy alternatívája, hogy jobb legyen. A kérdés, amit meg kell kérdezned magadnak: Mit tehetek, hogy ez a pillanat jobb legyen?? Csak erre koncentrálj: az aktuális pillanatban, itt és most. Ne foglalkozzon közép- és hosszú távú megoldásokkal.

Amire szükséged van, nem kell megoldanod az összes problémádat, hanem ki kell találnod az utat a mentális viharból. Mit kell és akarsz? Egy ölelés? Hallgasson egy olyan dalt, amely motiválja Önt? Csinálj egy kis edzést? Egyél valamit, amit szeretsz? Bármi is tetszik neked, ez érvényes.

3. Fogjon dolgozni

Ha észrevetted, hogy mi lehet a kényelem ebben a pontos pillanatban, ne várj. Menj utána. Tedd, amit tenned kell, és tedd meg hamarosan. Ha időnként nem hagyja abba a mentális viharot, akkor rosszabb és rosszabb lesz. Továbbá, ha sok időt veszünk át, nehezebb lesz kijutni onnan. Ezért egyszerűen cselekednie kell.

A mentális vihar során történik, hogy gondolataink és érzelmeink egy kis összeomlása van. Megállítjuk a valóság látását, és torzítja a panorámát. Minden ebben az állapotban sokkal komolyabb és nehezebb. Nem igaz, hogy a világ ilyen. Ezt úgy érzékeljük, mert olyan körülmények között vagyunk, amelyek a pártatlanságtól megfosztottak, félelmekkel és elvárásokkal elárasztottak.

Ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb kijutjunk a mentális viharból. Meg kell térítenünk a nyugalmat, és újra kell irányítanunk. Az ilyen pillanatokban ne gondoljon semmire, csak menjen vissza a központjába. Hagyja félre a többit. Az elméd és a szíved azt mondják, hogy szüneteltessétek az újbóli összetételhez. Hallgassa meg azt a hangot, amely azt sugallja neked. Miután a vihar jön a nyugodt, és mindent másként láthat.

Minden válság egy új lehetőség, hogy az élet nagyon nehéz lehet bizonyos időpontokban? Igen, ez igaz. A lényeg az, hogy képesek legyünk megtalálni magunkat az energia és az optimizmus konfliktusai előtt, megértve, hogy intelligenciával rendelkező lények vagyunk. Mert a válságok új lehetőséget jelenthetnek. További információ "