3 gyakorlat a hálát ösztönözni

Mivel kevés voltunk, megtanítottuk, hogy nevelkedni kell. Szóval tanácsos lenne kérjen jó dolgokat, és hálás legyen, ha valaki csinál valamit nekünk. Hányszor mondták el véneinket, hogy mit mondanak? És mit válaszoltunk automatikusan? „Köszönöm!”

Mint a szüleink napjainkban, ugyanazt csináljuk gyermekeinkkel. Alapvetőnek tartjuk, hogy hálásak legyünk, de mi vagyunk nap mint nap? A valóság az, hogy sok dolog van, amit úgy érezhetünk ... Ismerje meg, hogy ösztönözze a háláját, hogy jobban érezze magát!

„A hála nem csak a legnagyobb erény. Minden máshoz kapcsolódik.

-Marco Tulio Cicero-

Növelje a hálát, hogy növeljük jólétünket

A hála egy olyan érzés, amely akkor jelenik meg, amikor az életet észleljük, és azok, akik részesei, kicsi és nagy részletekkel mosolyog ránk. Néha az az érzés, hogy nem fontos, de tudni, hogyan kell használni és fokozni fog, hogy kellemesebb érzelmeket teremtsünk, hogy pozitív szeretetünk növekedjen.

Amikor azt a megfelelő intézkedésben használjuk, és kiegyensúlyozott, javíthatjuk. Hogyan? Először is, azt javaslom, hogy nézd meg egy pillanatra a nap, hogy gondolj valamire, amit tetszett, egy részlet, egy szó, egy cselekedet ... annak a személynek, akinek hálát szeretnénk mutatni. Ez a személy lehet partnere, barátja, családtagja vagy valaki, akivel élünk.

"Felejtsd el, hogy megadta, hogy emlékezzen a kapott"

-Mariano Aguiló-

Miután szem előtt tartjuk, mit szeretnénk megköszönni, Egy személyre szabott és konkrét üzenetet írhatunk, amely a hálánk bizonyítékaként szolgál, tükrözve, hogy mennyire értékeljük. Megjegyezzük azt a dátumot is, amelyen azt írtuk, és elrejtjük a dolgok között, hogy megtalálhassuk anélkül, hogy várnánk.

Tehát, amikor megnyitod a pénztárcádat, vagy elveszed a zoknit, Meg fogja találni egy szép meglepetést, ami meg fogja érezni, hogy ugyanaz a személy, mint maga: hála. Ha ezt hetente egyszer csináljuk ... Képzeljük el a hatásokat! Emellett nem feltétlenül kell papírt és tollat ​​csinálni; figyelembe véve az új technológiákat, az, hogy hogyan szerezhetjük meg ezt a különleges üzenetet.

Hála sem túlzottan, sem hibásan: kiegyensúlyozott!

Most már tudjuk, hogyan lehet növelni a hálát, amikor azt megfelelő intézkedésében használjuk. Ugyanakkor keveset vagy túl sokat használhatunk ... Hogyan tudjuk kiegyensúlyozni? Abban az esetben, ha keveset használjuk fel, megpróbáljuk megnövelni, mivel megköszönjük magunkat a dolgokért mindegyikben hála kezdődik.

"A büszke ember ritkán hálás, mert úgy gondolja, hogy mindent megérdemel"

-Henry Ward Beecher-

Ehhez magunkkal kényeztethetjük a napot. 10 perccel korán kelhetünk fel, és meghallgathatjuk testünket, hiszen mindenkor kommunikál az igényeinkkel, de hogy észleljük őket, oda kell figyelnünk. így, Megvizsgáljuk az arckifejezésünket és a bőrünk állapotát, valamint a test egészét.

Miután megfigyelte, amire szüksége van, élvezni fogjuk a pillanatot, hogy vigyázzunk magunkra a zuhanyban. Ebből a célból masszázst adhatunk magunknak a szivaccsal, tudatában annak a kellemes érzésnek, amelyik megjelenéskor megjelenik. Továbbá, ha a bőrünk száraz, ugyanúgy alkalmazhatjuk a hidratálót is. így, A bőrünk minden hüvelykében kellemes érzést biztosítunk.

Nem túlzott hála!

Miért árt bennünket a túlzott hálás? Nagyon egyszerű: azt a benyomást keltheti, hogy nem vagyunk őszinte, mi aláássa a társadalmi kapcsolatainkat. Emiatt fontos tudni, hogyan kell a megfelelő emberrel használni a megfelelő időben. Hasonlóképpen, hálát is igényel az intelligencia kifejezésében.

Ennek elérése érdekében, egy hétig regisztrálhatunk, ahol rámutatunk arra, hogy hányszor köszönjük, valamint mások reakcióját a hálánknak.. Miután a hét nap telt el, láthatjuk, hogy valaki azt mondta nekünk, hogy nem kell annyira megköszönni..

Vagy talán a többi ember szinte nem reagál, amikor hálásak vagyunk, tekintettel arra, hogy milyen nagy gyakoriságot teszünk. Az alternatíva lehet más módszerek keresése, hogy hálásak legyenek. Ily módon a hálára való utalás végül is hatással van mind az Önre, mind a másik személyre, valamint a kapcsolatodra ... Indítsa el ezeket az egyszerű gyakorlatokat, hogy kiegyensúlyozza és növelje háláját!

Bibliográfiai hivatkozások

Sevilla, E., Chorén, P. és Cataluña, D. (2017). 2. fejezet Hála. D. Catalonia (szerk.) Alkalmazott pozitív pszichológia gyakorlatok kézikönyve (15-18. oldal). Madrid, Spanyolország: Madridi Pszichológusok hivatalos kollégiuma.

Képek Matt Jones, Aaron Burden és Ben White jóvoltából.

A humor egy nagyszerű eszköz, ha tudjuk, hogyan kell kihasználni azt. Néha hiányzik, és néha elavult. A valóság az, hogy a humort kell használni a megfelelő intézkedésében ... Ismerje meg az egyensúlyt! További információ "