3 gyakorlatok érzelmi ismereteink előmozdítására

Gondolkozott már valaha, mi az érzelmi tudás, vagy miért fontos ez a fejlesztés?? Az a tény, hogy az érzelmek azért vannak, mert értékes információkat adnak nekünk, segítenek a változásokhoz való alkalmazkodásban és a társadalmi életünk javításában. Mindazonáltal mindig tudjuk, hogyan kell értelmezni azt, amit próbálunk mondani?

Tehát ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassuk őket, elengedhetetlen, hogy tudjuk, hogyan kell azonosítani őket, és értelmet adni nekik. Ily módon tudjuk, hogy miért jelennek meg, és milyen értelemben érezzük magunkat úgy, hogy különböző helyzetekben vagyunk.

"Az önmagunk ismerete minden bölcsesség kezdete"

-Arisztotelész-

Az érzelmi ismeretek megkezdése

Az érzelmi tudás alapvető fontosságú ahhoz, hogy jó érzelmi intelligencia legyen. Ez azt jelenti, hogy olyan kritériumaink vannak, amelyek lehetővé teszik számunkra az érzelmek azonosítását és megkülönböztetését, de nem csak magunkban vagy másokban, hanem azt is megértjük, hogy miért jelentek meg, és mi segíthetnek nekünk. Ily módon a tudás és az érzelmi tapasztalat alapul szolgál azok hatékony szabályozásához, és nem okoz túlzott kényelmetlenséget.

Ezért, ha kevés az érzelmi tudásunk, akkor az általunk tárgyalt okok elég értékesek ahhoz, hogy megpróbáljuk növelni. majd, Hogyan kezdhetjük érzelmileg megismerni magunkat?

Ehhez készíthetünk egy heti rekordot, amelyet egy vagy két hétig fogunk kitölteni. Ebben rögzítjük azokat az érzelmeket, amelyeket a nap folyamán tapasztalunk, valamint azokat a helyzeteket, amelyekben megjelentek. Ily módon azt akarjuk, hogy kiemeljük őket, és tudatában leszünk annak, hogy milyen érzelmek uralkodnak. Ez a rekord fel fogja ismerni, hogy sokszor érzelmeket tapasztalunk, amelyek ellentmondásosak.

Azonosítási képességünk finomítása érdekében jó, hogy kérdéseket teszünk fel magunknak, hogy válaszoljunk, mint például: „Milyen érzelem volt?” Vagy „Honnan tudom, hogy ez az érzelem?”, feljegyezzük az általunk megfigyelt adatokat vagy jelzéseket, amelyek jelezték nekünk, hogy ez egy vagy másik érzelem.

Érzelmi tudásunk fejlesztése

Miután megemeltük az érzelmi tudásunkat, és már tudjuk, hogyan kell azonosítani érzelmeinket, itt az ideje, hogy kihasználjuk azt. A cél most az lesz, hogy megértsük az érzelmek működését és hogyan ösztönözzenek bennünket a cselekvésre, azon túlmenően, hogy megértjük, hogy mindannyiunknak különböző gondolatai, érzelmei és szándékai vannak. Ez azt jelenti, hogy ösztönözzük ezt az érzelmi ismeretet a társadalmi interakciókban.

Ehhez, különböző helyzetekben dolgozhatunk a megértésen, azoktól, amelyekben nem vagyunk velünk, mint olyan külföldi videók vagy történetek, amelyekben részt vettünk és amelyben bizonyos érzelmeket éreztünk..

Miután megtisztítottuk az érzelmeket és a helyzetet, amit dolgozni akarunk, jó, ha azt a szekvenciákra osztjuk, amelyeket a fejlesztéshez igazítottunk.. Mindegyikük, valamint a megjelenő különböző karakterek esetében meg kell vizsgálnunk, hogy mit mondanak, mit gondolnak, és milyen érzéseket éreztek..

Ily módon tudatában leszünk annak, hogy az érzelmek, a gondolatok és a viselkedés összefügg. De nemcsak ez is meg fogjuk érteni, hogy az, amit különböző időkben gondolunk és érezzünk, nem kell egybeesnie azzal, amit mások gondolnak és éreznek. Végül meg fogjuk érteni, hogy a korábban említett motivációs funkció, ami azt jelenti, hogy az érzelmek tájékoztatnak bennünket és aktiválnak minket, hogy keressük, amire szükségünk van.

Ne próbálja folyamatosan elemezni az érzelmeit!

Mint minden ebben az életben, az érzelmi ismereteket egyensúlyban kell tartani. Nem segít nekünk, ha hiányzik, de akkor sem, amikor folyamatosan tudatában vagyunk az érzelmeinknek és a testi érzéseinknek. Ezért azt is meg kell tanulnunk, hogy csökkentse azt, ha továbblépünk az érzelmekbe, amelyeket érzünk az elemzéshez. Ennek hiányában fennáll a kockázata annak, hogy elveszítjük az érzelmek dinamikus erejét.

"Változtassa meg a figyelmét, és megváltoztatja az érzelmeit. Változtassa meg az érzelmeit, és a figyelmed megváltozik.

-Frederick Dodson-

Ehhez, minden nap egy hétig meg fogjuk kapni, hogy fél órája legyen számunkra, amelynek során megengedjük magunknak, hogy gondolkodjunk arról, hogy mi aggaszt bennünket, és hogy nem tudunk elmenekülni az elménktől, és kellemetlen érzelmeket érezni anélkül, hogy elkerülnénk őket. Ez a gyakorlat nem a mi szerencsétlenségünkben való örvendezés, hanem az állandó aggodalmat hagyjuk abba, hogy elárasztja az egész utazásunkat az idővel körülvett térben.

így, ha kellemetlen érzelmek jelennek meg a nap folyamán, ahelyett, hogy bárhol elfordítanánk a fejét, elengedjük addig, amíg meg nem érkezik az előírt fél óra. Ebben az időintervallumban egy házban fogunk ülni, ahol nem tudnak megszakítani minket, és riasztást fogunk beállítani, hogy ez a harminc perc után megszólaljon. Miután hangzik, újra kell folytatnunk a napi tevékenységünket.

"Elképesztő, hogy miután az elme mentes az érzelmi szennyeződéstől, a logikától és az egyértelműségtől"

-Clyde DeSouza-

Ezekkel a három gyakorlattal kihasználjuk az érzelmi tudásunkat, hogy érzelmeinket használjuk fizikai és szellemi jólétünk elősegítése érdekében. Normális, hogy negatív érzelmeket érez, de fontos, hogy megtanulják azonosítani őket, így nem tűnnek túl gyakoriak, intenzívek vagy tartósak az idő múlásával.!

Képek Aral Tasher, Alejandro Álvarez és Averie Woodard jóvoltából

Az érzelmi intelligencia és az egészségre gyakorolt ​​előnyök Az érzelmi intelligencia az érzelmek észlelésére, használatára, megértésére és szabályozására való képesség, és fontos egészségügyi előnyökkel járhat. További információ "