3 dolgot tanultam, amikor a sötét fogolyommal éltem, depresszióval

A depresszió eltűnt, amíg beléptem a kagylóhéj sötét mélyedéseibe. Innen a magányom nagy távolságában hallgattam a világ hírét. Én is észrevettem azoknak a zúgolódását, akik gyengének ítéltek, akik azt mondták nekem, hogy "hogy bátorítsak, hogy az élet két nap." viszont, A depresszióm öt évig tartott, és elég idő volt ahhoz, hogy mindent megismerhessek róla.

gyakran, azok, akik legyőzik a mentális betegséget vagy egy speciális gravitációs betegséget, hősnek hívják, és gyakran hangsúlyozzák a dimenziókat, mint például a bátorságot és a bátorságot, amely megmutatta, hogy szembesül ez a nehéz pillanat. Bárki, aki átment, tudja, hogy olyan létfontosságú helyzetek, amelyekben nincs más lehetőség, nincs más út, mint hogy erős legyen, és vigyázzon arra, hogy senki se ne legyen legrosszabb ellensége: lemondás.

"A fájdalom nem az, hogy szenvedsz. A fájdalom, hogy jobban tudatában legyen. És amikor tudatos, a nyomorúság eltűnik. Osho-

Másrészt, a WHO tanulmányai és jelentései ismételten figyelmeztetnek erre a depressziós rendellenességek aránya csak évente nő. Ezek közül az utakon kíváncsi módon általában nem adnak adatokat azokról az emberekről, akik ebből jól jönnek ki, ahol az a törvény érvényesül, amely a szomorúságot jelzi.

Ez főként annak a ténynek köszönhető, hogy az idei évben a WHO kongresszusában kiemelték. A 10 ember közül 7 nem részesül a legmegfelelőbb kezelésben, amellyel a depresszió árnyéka jön és megy, és amikor úgy tűnik, ami általában a leggyakoribb, a legegyszerűbb kezelés: gyógyszerek. Ezért holisztikusabb, több tényezőjű megközelítésre lenne szükség.

így, a nem megfelelően kezelt depresszió egy kicsit elfojtó bérlő ami zavarja a fejünket, hogy bezárja az ablakokat, és csökkenti a függönyöket abban a reményünkben, hogy elérjük azt, ami annyira tetszik nekünk: hogy fogságossá váljunk a saját otthonunkban. Az ilyen káoszban nem könnyű megrendelni. Nem könnyű elmenni, fertőtleníteni, megrontani ...

viszont, még a legsúlyosabb depresszió is megoldható megfelelő kezeléssel. És amikor ezt megtesszük, általában néhány értékes tanítást hagy nekünk, amelyeket érdemes szem előtt tartani.

1. A depresszió megbélyegzésének fertőtlenítése

A depresszió stigma marad. Nem számít, hogy az információs korban vagyunk, hogy hozzáférhessünk több adathoz ... Senki sem számít, mert a depresszióról nem beszélünk, ez nem kényelmes vagy egyszerű beszélgetés, és néha igazi tabu is lehet. Például, sok esetben, amikor az anyja, aki épp most szült, nem tud életében élni, és úgy érzi, nem tudja gondoskodni az újszülött gyermekéről..

Hogyan érti meg a szülés utáni depressziót, ha a "természetes" az, hogy boldogabbnak érzed magad, mint valaha? Még inkább, ha egy felmérést végeztünk annak vizsgálatára, hogy az általános népesség milyen ötletekkel rendelkezik a depresszióval kapcsolatban, valószínűbb, hogy olyan kifejezések jönnek létre, mint a "gyengeség", "nő" vagy "átadás"..

Ezek a teljesen elfogult ötletek vezetnek sokszor, hogy az emberek a börtönben saját csendjére korlátozódnak, a mások ítéletének félelme és a megértés nélküli megfigyelés. Így születik meg az elszigetelés, mivel az a megértés, hogy a depresszióban élő emberek azon a buborékon kívül érzik magukat, hogy megvédjék magukat.

Szükséges tudni, hogy a depresszió nem megkülönbözteti, hogy mindannyiunkat érintheti anélkül, hogy megkülönböztetnénk a nemet, a társadalmi skálát vagy az életmódot. És gyakran, és ennek világosnak kell lennie, a legerősebb emberek, akik korábban hajlamosak e mély szakadékra esni.

2. A depresszió soha nem jön egyedül

A depresszió általában olyan keserű és odaadó szövetségesek kíséretében jön létre, mint a szorongás vagy pánikbetegség vagy stressz... Sokan szinte úgy határozták meg, mintha egy olyan repülőgép belsejében lenne, amely hamarosan összeomlik.

A szív felgyorsul, az állandó félelem olyan emberré válik, aki nem tudja fenntartani az életet. olyan személyben, aki alig alszik vagy sokat alszik, valaki, aki alig eszik, vagy éppen ellenkezőleg, egy hedonikus éhséget tapasztal.

Minden személy egy speciális tüneteket tapasztal amely apró alakot ad a végtelen árnyalatok és keserű szenvedések sötét kaleidoszkópjához. Így, és majdnem egy éjszakán át a személy antidepresszánsokat fog szedni a szorongás kezelésére, a béta-blokkolókat, hogy lelassítsa a felgyorsult szívet, a kábítószereket, hogy csökkentsék az émelygést és az altatót éjjel..

3. Most sokkal együttérzőbb személy vagyok magammal

A depresszió nem gyógyítható egy vagy két hónap alatt. Néha évekre van szükségünk. Mindannyian egyfajta életben élnek, mindegyikük kagylóhéj magányos mélyedéseiből származik saját tempójával és saját zenéjével.. Olyan, mintha hazafelé tennénk az utat, miután elveszett egy sivatagban, vakokat, céltalanokat, iránytű nélkül, erő nélkül ... és anélkül, hogy reménykedtek volna, hogy elhagyják egy napot.

• A depresszió megtanult, és nem is tanult. Mert néha sok dolgot el kell hagynunk, megváltoztatni a szokásokat, értékelni kell bizonyos létfontosságú célokat, és először el kell dobni a klasszikus ötletet, hogy "mindent megtehet"..
• A betegség leküzdése segít egy sokkal együttérzőbb belső hang kialakításában. Az, ami aztán megtanulta, hogy elmondja nekünk "Stop, időt vesz igénybe magadnak", "állítsa le ezeket a gondolatokat, nincs szükség arra, hogy olyan igényes legyen magaddal" ...

"Nem akarok veszélyektől mentesülni, csak azt akarom, hogy bátorságot szerezzek velük szemben"

-Marcel Proust-

Másrészt, és befejezni, az együttérzés azt is lehetővé teszi számunkra, hogy több kapcsolatot szerezzünk azzal, ami a bennünk született hogy megértsük az igényeinket, korlátainkat, és természetesen, hogy mindig kéznél legyen az eszköztár, amellyel a "fekete kutya" eltűnik a depressziótól -ahogy Winston Churchill maga mondta-.

Mindegyik az elsődleges segédeszközbe kerül, amely a legjobban megfelel Önnek: írás, sport, séták, olvasás, beszélgetés barátaival ... Ezek olyan stratégiák, amelyek a mindennapi, érzelmileg pozitív és gyógyító életmódot ápolják, amelyek megtartanak bennünket, ami megment minket és közelebb hoz minket ahhoz a verzióhoz, amely szeretjük magunkat: akik újra mosolyognak.

Lebegő szorongás: az az üresség, ahol minden félelmem és bizonytalanságom él, nem félek semmit, de a valóságban ... minden megijeszt. Mivel a lebegő szorongás ilyen, az a bizonytalanság, amely megragad és megragad ... Tovább