13 A megszállottságtól mentes lépések

Amikor az elménk ragaszkodik egy megszállottsághoz, olyan van egy fekete zenekar a szemünkben: ez a megszállottság mindent megakadályoz, hogy ne csak élvezhessük, hanem keressük, szemléljük és tisztában legyünk a körülötte nem forgó dolgokkal.

Néhány csodálatos dolog, ami az életedben történik, észrevétlen, mert a megszállottság minden figyelmet szentel. Minden, amit élsz, látod és hallod, hogy kapcsolatban állsz vele. Olyan kellemetlenként élsz, mint amennyire megszállott, felismeri, hogy irracionális és túlzott, de ez nem segít elkezdeni megszabadulni tőle.

Melyek az elhízást alkotó elemek?

Néhány, a megszállottsággal kapcsolatos pszichopatológiai rendellenesség sokkal összetettebb, mint egy normális megszállottság. Például az OCD-ben (Obszesszív kompulzív zavar) nem javasolt a gondolkodás leállítása egy megszállottsággal szemben, mert ez egy kissé bonyolultabb rendellenesség, sok szempontból kezelhető..

De ha az Ön esetében egyértelműen azonosítható megszállottság, és ez általában a „fejéből való kiszabadulás” miatt nyilvánul meg, az ebben a cikkben leírt lépések segítenek. Mielőtt figyelembe kell vennie azokat a részeket vagy dimenziókat, amelyek fontosak a megszállottság szempontjából, és hogy dolgozni fogunk:

• A megszállottság kognitív része: a gondolatok és a hiedelmek. Ennek a résznek a megmunkálásához meg kell szüntetnünk a fejünkben lévő megszállottság etetését.
• Viselkedési rész: ez a rész a gondolatokhoz kapcsolódó viselkedésre utal. A megszállottságainktól elvonuló viselkedések végrehajtása hasznos lesz számunkra.
• Művészi vagy szellemi rész: a művészet segít nekünk kifejezni azt, amit érezzünk. Használhatjuk azt, hogy kifejezzük azt, amit úgy érzünk, ha megszállott gondolataink vannak, és így szabadulunk meg magunkról.
• Szociális rész: Talán ez a megszállottság más témákkal kapcsolatban áll, amelyek kapcsolatban állnak, és amelyekre más emberek is érdekeltek. Másokkal való beszélgetés arról, hogy mi történik velünk, segíthet nekünk.

Az első 6 lépés, hogy megszabaduljunk a megszállottságtól

Ahogy már mondtuk, hogy megszabaduljunk a megszállottságtól, meg kell majd vizsgálnunk a különböző aspektusokat, így az első dolog, amellyel foglalkozni fogunk, a megszállottság, azaz a kognitív rész tartalma. Ezek az első 6 lépés:

• 1. lépés: szabadítsd meg az elmédet: Meg kell állapítanod a fizikai távolságot a megszállottságod tartalmától, mert annál könnyebben elérhető, annál nehezebb lesz figyelmen kívül hagyni. Így felszabadítja az elméjét az olyan rögeszmés gondolatokról, mint például néhány relaxációs módszer.

• 2. lépés: ne keressen információt a megszállottságról, amely az elmédet foglalja el. Kerülje a "ez utóbbi alkalommal, amikor ezt csinálom" típusú mentális játékokat, mert ha ezt csinálod, akkor mindig lesz egy következő alkalom, nem önmagad megtéveszted magad.

• 3. lépés: Hagyja, hogy a megszállottság a fejedben legyen, de "anélkül, hogy a játékot követnéd". A gondolatok automatikusak, így ha a megszállottság hirtelen visszatér a fejedhez, akkor azt hiszem, hogy nem sikerült.

• 4. lépés: Ne légy nehéz magát ha a megszállottság még mindig ott van. Lehet, hogy időbe telik, hogy megálljon a kényelmetlenség és a világ látását, de ne hagyja abba a próbálkozást és próbálja meg. Keveset fogsz kapni.

• 5. lépés: Beszéljen barátaival és családjával a gondolatairól és érzéseiről. Talán a barátaid és a családod rájöttek, hogy problémád van ezzel a megszállottsággal. Lepje meg őket, és beszéljen más aggodalmakról vagy érzésekről, amelyek a fejedben lebegnek.
• 6. lépés: Gyakorlat a jelen pillanatban: Kezdje meditálni annyiszor, amennyire csak szüksége van, próbálja meg koncentrálni a munkájára, fordítsa a figyelmet a folyamatban lévő emberekre és beszélgetésekre. Ha még mindig szorongásnak érzi magát, akkor állítsa be a nap egy pillanatát egy bizonyos idővel, amikor meggondolhatja a megszállottságot (akkor eljön az idő, amikor nem lesz rá szükség).

A következő négy lépés, amellyel megszabadulhatsz a megszállottságtól: Tevékenységek

• 7. lépés: Új szokások kialakítása Nem kell teljesen megváltoztatnod a rutinodat, de a kis változások meghozatalával a tested és az elméd az újdonság területére lép és alkalmazkodni fog.
• 8. lépés: Légy tudatában annak, hogy meg kell változtatnia a dolgokat. Használja az összes megszállottságodban használt energiát, hogy találkozzon új emberekkel, megtanuljon egy új készséget vagy gyakoroljon sportot. Elkezdheted mindazokat a dolgokat, amiket még vártál, és soha nem kockáztattál.

• 9. lépés: Változtassa meg a dolgok esztétikáját Ha megváltoztatja a bútorokat, megváltoztatja a frizuráját, megváltoztat valamit a szekrényében, változtasson valamit a táplálkozásról, újdonságként dolgozzák fel, és az agy olyan, mint az új jelek, amelyeket Ön ad..

• 10. lépés: A tevékenységek teljesen ellentétesek a megszállottsággal. Ha megszállottja, hogy anyja vagy, de nem tudtad, folytassa a terhes nőknek szóló magazinok olvasását, nem lesz nagyon kényelmes. Válasszon fantasztikus vágás, fikció vagy intrika regényeit, ideálisak az elme tisztázására és a megszállottság objektumának elmozdítására.

Az utolsó 3 lépés: Használja ki a megszállottságot művészi és társadalmi módon

• 11. lépés: A művészi vagy érzelmi kifejezések elérése amit megszállottságod szerint éltél: festhetsz, írhatsz néhány költészetet, vagy egyszerűen csak papíron tedd mindazt, amit éreztél, mert úgy gondolja, hogy ilyen megszállottan. Jobb, ha jobban megismeri magát, mint a pszichoanalitikus.

• 12. lépés: Keresés, hogy szenvedélyes. Ha az Ön megszállottsága kapcsolatban áll például az egészségével, akkor elkezdhetjük tanulmányozni a kapcsolódó dolgokat, hogy csak valódi tudásod legyen, ami tudással tölt el. Ki tudja, talán megszállottságunkban nyomokat találhatunk arról, hogy mi az szenvedélyes az életben, és meg tudjuk fejleszteni ezt a szenvedélyt.

• 13.: Ne élj egyedül az egész mentális világod, Talán vannak olyan emberek, akiket ugyanaz a dolog érdekel, mint te, vagy ugyanaz a dolog. Kiválaszthat egy csoportterápiát, vagy olyan emberekkel találkozhat, akik hasonló aggodalmakkal is rendelkeznek. Amikor másokkal beszélünk belső világunk kevésbé neurotikus lesz és meggyógyítjuk magunkat.

Mint látható, számos módszer vagy stratégia segíthet megszabadítani az obszesszív gondolatokat és hiedelmeket. Csak el kell indulnia és tartósnak kell lennie, kicsit eléri a célját. Talán az első nem hagyja el, sem a második, sem a harmadik, de ha türelme van, a megszállottságok elhagyják az életedet.