11 tény a depresszió kezelésének legjobb módjáról

A depresszió kezelésére nincs egyetlen mód, minden ember egy világ és mindegyik világnak megvan a maga mélysége, fekete lyukai és rejtett erődei. Tudva, hogy hogyan ébressük fel őket, megnyugtatva először a kétségbeesést, az álmatlan éjszakákat, a félelmet és az apátiát, több konkrét stratégiára lesz szükség. Mert mindenki a saját börtönének foglya, és nem mindannyian ugyanazt a kulcsot használjuk.

Amikor depresszióval diagnosztizálunk, van valami, ami megváltozott bennünk. Egyrészt megkönnyebbülést érezzünk, végül minden olyan kényelmetlenséget, energiahiányt, rossz hangulatot és vágyat, hogy sírni tudunk, az orvosi diagnózisba belefoglalhatunk, ami valamilyen módon kiindulópontot jelent nekünk. Azonban valami nagyon különleges is történik, megkérdezzük a klasszikusot Mi most? Az életem függ a kábítószerek vagy az egész életen át tartó terápia sorozatától?

"A fekete lyukak nem olyan feketeak, mint a festés. Nem az örökkévaló börtönök, amelyeket egyszer gondoltunk, mindannyian hagyhatjuk őket: előrehaladás "

-Stephen Hawking-

Néha némi korlátozott képet kapunk arról, hogy mi a módja a depresszió kezelésének. Az antidepresszánsok nem az egyetlen stratégia, inkább, néha nem is szükségesek. Ezt a szakembernek kell értékelnie. Továbbá egy másik szempont, amit figyelembe kell venni az, hogy ezzel az érvénytelen pszichológiai feltételekkel való foglalkozás olyan, mint egy utazás. Utazás, ahol megtaláljuk a legjobb utakat, a legmegfelelőbb utakat, hogy hazatérjünk, visszatérjünk a saját egyensúlyunkhoz, az elveszett erősségünkhöz.

1. A depresszió kezelésében kulcsfontosságú a különböző szakemberek közötti együttműködés

Az a tény, hogy egyre gyakrabban fordul elő: az elsődleges ápoló orvosok túl könnyen kezelnek antidepresszánsokat és anxiolitikus szereket. Általában az első átjáró az adott személynek, aki segítségért jön, és jelzi, hogy nem tudnak többet megtennie, hogy aludniuk kell, pihenniük, sírniuk kell annyira ...

A depresszió helyes és átfogó kezeléséhez több stratégiára, több szakemberre van szükségünk. Tehát kulcsfontosságú, hogy a pszichológusok orvosi központban dolgozzanak, munkájukat harmonizálják az alapellátó orvosokkal, valamint a pszichiáterekkel. Sőt, még a szociális munkások is sok segítséget nyújtanak sok esetben, nem feledkezhetünk meg arról, hogy az utóbbi években az a csoport, amelyben a pusztító depressziót okozza, kevesebb erőforrással rendelkezik.

2. Kognitív-viselkedési terápia

Eddig a depresszió kezelésében a legnagyobb sikereket mutató terápiás stratégia a kognitív-viselkedési megközelítés. Ily módon, ha kombináljuk a farmakológiai választ, valószínűleg hamarosan elkezdjük azonosítani a jelentős előrelépéseket.

• Ez a terápia a személy gondolkodási stílusának kezelésére összpontosít, az irracionális ötletek lebontása és a jobb átvétel felé történő fokozatos változás és egy logikusabb és reálisabb megközelítés előmozdítása.

3. Interperszonális pszichoterápia

Amint rámutattunk, nincs egyetlen stratégia a depresszió kezelésére, több, és meg kell találni azt, ami a legjobban megfelel az igényeinek. Így, míg a kognitív-viselkedési terápia általában az egyik leghatékonyabb, vannak olyanok is, akik segíthetnek nekünk.

Ily módon az interperszonális pszichoterápia akkor hasznos, ha a depresszió a beteg saját interperszonális környezetében fellépő probléma eredménye (például egy szeretett ember megszakítása vagy elvesztése). A terápia célja, hogy mind a stresszes, mind az életes eseményeket úgy kezelje, mint a munka önértékelését, vagy megkönnyítse a másokkal való kapcsolat javítását célzó stratégiákat.

4. Az érzelmekre koncentrált terápia

terápia A Greenberg érzelmére összpontosítva Carl Rogers megközelítése és a Gestalt terápia kombinációja. Nagyon hasznos a depresszió kezelésére, és célja, hogy segítsen a betegeknek azonosítani, dolgozni és feldolgozni saját érzelmeiket. Mindezt olyan biztonságos környezetben hajtják végre, amely ösztönzi a terapeutát, hol kezelje a szorongást és a nehéz érzelmeket.

5. A gyakorlat nagyon hasznos

Tisztában vagyunk azzal, hogy a súlyos depresszióban szenvedő személynek nem lesz ereje vagy bátorítása úszni, kerékpározni vagy részt venni egy zumba osztályban.. Világos. Azonban, és amennyire lehetséges, ezekben az esetekben a legmegfelelőbb az, hogy kiszálljon a házból, érezze a nap melegét, a külső hangot, majd járjon. Csak sétálj.

Olyan egyszerű dolog, mint egy sétára egy nap 20 perc egy nap.

6. Jó étrend

A jó étrend nem fogja elnyomni a depressziót. Amit elérni fogunk, az, hogy az immunrendszerünk erősebb, és hogy az agyunk megfelelő tápanyagokkal rendelkezik, amelyekkel elősegíthetjük bizonyos neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek segítenek abban, hogy minden nap jobban érezzük magunkat..

Így a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona, az Omega-3 zsírsavak és a magnéziumban gazdag élelmiszerek erősen ajánlottak.

7. Az orbáncfű

Vannak olyan művek, amelyek támogatják az orbáncfű hasznosságát az enyhe vagy mérsékelt depresszió kezelésére szolgáló kiegészítő kezelésként. Tehát ne habozzon konzultálni egy szakemberrel a legmegfelelőbb adagokkal számunkra.

8. Abban az esetben, ha a kezelés nem lép életbe, kérünk egy második diagnózist

Számos beteg nem mutat javulást a különböző farmakológiai és pszichológiai kezelések után. Ebben az esetben szükséges, hogy új diagnózist kérjünk. Az ok? néha, depresszió után valójában lehet olyan személyiségzavar, amelyet nem azonosítottak.

9. Környezetünk jelentős társadalmi támogatása

A gyógyszerek a depressziót kezelik, de nem gyógyítják. A pszichológiai terápiák kezelik, megkönnyítik és adnak nekünk stratégiákat, hogy megbirkózzanak a depresszióval. A mi pszichológiai támogatása, a megértett és segített bizalom és érzés meggyógyítja, lehetővé teszi, hogy a többi stratégia azonos irányba járjon a siker eléréséhez.

Ezért kövessük magunkat e legértékesebb emberekkel, hogy szembenézzünk ezzel a helyzettel.

10. Új hobbi

Elképzeléseink nem fogékonyak arra, hogy új hobbikat találjanak, amelyek motiválnak minket, és amelyek magukban egy megerősítést feltételeznek; Azonban a depresszió kezelésére irányuló affektívabb stratégia az, hogy a mindennapi feladatainkba, hobbiinkba vagy dinamikáinkba beilleszkedjünk, és lazítsunk és felkeltjük érdeklődésüket maguk iránt.

Ily módon, olyan gyakorlatok, mint a festés, az írás, a zene vagy a jóga nagyon hasznosak lehetnek.

11. La kognitív terápiára alapozva, az észlelhetőség alapján a visszaesés elkerülése érdekében

Az a tény, hogy nem tudjuk elfelejteni, hogy ez a depresszió leküzdése után fennáll a visszaesés kockázata. Sőt, lehet, hogy két vagy három év múlva ismét megrázkódik az ajtón.

Ennek megakadályozása érdekében, például a Mindfulnessen alapuló kognitív terápia van, ideális számunkra, hogy alkalmazzuk a mindennapi légzési technikáinkat ésa meditáció, amellyel negatív gondolatainkat, azokat, akik néha és szinte akaratlanul dolgoznak, továbbra is csíráznak az elménkben, mint a gyomok.

Végezetül, emlékezzünk ismét arra, hogy mi volt az elején: nincs egyetlen módja a depresszió kezelésének, harminc módja van, ötven módon talán több ... Csak az a szükségletünk legmegfelelőbb stratégiájának megtalálása. Ehhez van a pszichológusok és a pszichiáterek segítségére, hogy segítséget nyújtsanak e fény útján.

Jóga és depresszió: mi a kapcsolatod? A jóga és a depresszió közötti kapcsolat az érzelmi előnyökből származik, amelyeket e gyakorlat gyakorlata hozza a szenvedőknek. Szeretné megismerni őket? További információ "