Mi a frusztráció és hogyan befolyásolja az életünket?

Frusztráció: meghatározzuk a koncepciót, és elmagyarázzuk, hogyan kerüljük el a kuplungokba esését.

Sokat hallasz a napközben, a médiában. "Az edző csalódott volt, amikor nem tudta leküzdeni a mérkőzést", "Erős frusztrációt érezte, hogy nem tudta megszerezni ezt a munkát", stb..

de, ¿pontosan mi a csalódottság és milyen következményekkel jár a munkánk és a személyes ügyek sikeréhez?

Frusztráció: a koncepció meghatározása

A frusztráció fogalmát úgy definiáljuk, mint a az egyénben keletkezett érzés, ha nem tudja felemelni a felvetett vágyat. Ilyen helyzetben a személy általában érzelmileg reagál a harag, a szorongás vagy a dysphoria kifejezéseivel, főként.

Az emberi élet sajátos aspektusának tekintve azt a tényt, hogy feltételezzük, hogy nem lehet elérni mindent, amit az egy vágy, és abban a pillanatban, amikor az egyik vágyik, A lényeg abban rejlik, hogy képes kezelni és elfogadni ezt az eltérést az ideális és a valóság között. Így a probléma eredete önmagában nem található meg a külső helyzetekben, hanem abban, ahogyan az egyén szembesíti őket. Ebből a szempontból érthető, hogy a frusztráció mind a valós helyzetből, mind az ebből a helyzetből kialakult érzelmi szintű tapasztalatokból áll..

¿Hogyan lehet sikeresen szembenézni a frusztráció érzésével?

A frusztráció megfelelő kezelése attitűddé válik, és ily módon dolgozható és fejleszthető; a frusztráció átmeneti állapot, és ezért visszafordítható. Ily módon a frusztráció megfelelő kezelése abból áll, hogy az egyént a külső esemény - ami történt - és a belső érzelmi tapasztalat elfogadásában képezi.-.

• Kapcsolódó cikk: "A frusztráció intoleranciája: 5 trükkö és stratégia az ellene való küzdelem érdekében"

A frusztráció elsődleges vagy ösztönös válaszként kategorizálható. Ez egy olyan reakció, amely természetesen érzelmileg kellemetlen állapotot mutat, amikor az interferencia előfordulása a javasolt cél elérése során következik be.

Ezt a megközelítést javasolják a szerzők, mint például a Dollard, a Miler, a fűnyíró és a Sears 1938-ban. A frusztrációs reakció intenzitása nagymértékben változhat ahhoz a ponthoz, hogy kognitív szinten is károsodást okozzon nagy súlyossági helyzetekben, mint például a memóriakapacitás, figyelem vagy észlelés megváltozása..

¿Mi az alacsony tolerancia a frusztrációval szemben?

Azok a személyek, akik a frusztráció kifejezésével általában reagálnak, funkcionális jellemzőnek nevezik alacsony frekvenciájú tolerancia. Úgy tűnik, hogy ez a stílus a jelenlegi nyugati társadalomban elterjedtebb, ahol az alkotó jelenségek többsége azonnali és nem várható.

Azokat az egyéneket, akik ezt az utat teszik, a merev és rugalmatlan érvelés is jellemzi, és kevéssé képes alkalmazkodni a nem tervezett változásokhoz. Másrészt, gyakran torzított kogníciók sorozata van, amelyek nem felelnek meg a valóságnak, ennek következtében elviselhetetlenül értelmezik a kellemetlen érzelmek, például a harag vagy a szomorúság kezelésére vonatkozó kötelezettséget, másrészt pedig olyan régebbi elvárásokat dolgoznak ki, amelyek messze nem racionálisak, aránytalanok és rendkívül igényesek.

Tanulmányok, amelyek a frusztrációt erőszakos magatartással köti össze

Barker, Dembo és Lewin 1941-ben végzett tanulmánya bizonyította a frusztráció és az agresszió közötti kapcsolatot és megmutatta, hogyan határozzák meg az egyén által generált elvárásokat a potenciálisan frusztráló helyzet előtt.

Ezt követően Berkowitz minősítette ezeket a kezdeti megállapításokat, és az agresszió-frusztráció viszonyban egyéb modulációs szempontokat is magában foglalott, nevezetesen a téma motivációit, a személynek a problémával szembeni hozzáállását, múltbeli tapasztalatait és a saját reakcióján végrehajtott kognitív-érzelmi értelmezést..

¿Hogyan viselkednek az alacsony frusztrációt toleráló emberek?

Általában és szintetizált módon, Azok a személyek, akiknek a frusztrációval szembeni alacsony toleranciája van, az alábbi jellemzőkkel rendelkeznek:

1. Nehezen tudják ellenőrizni az érzelmeket.

2. Ezek impulzívabbak, türelmetlenek és igényesebbek.

3. Azonnali igényeiket igyekeznek kielégíteni, hogy amikor várakozással vagy ezek elhalasztásával szembesülnek, robbanásszerűen reagálhatnak a harag vagy a szélsőséges visszavonulás és a szomorúság támadásaival..

4. Könnyebben tudnak fejlődni, mint a többi egyén, szorongás vagy depresszió a konfliktusok vagy a nagy nehézségek miatt.

5. Úgy vélik, hogy minden körül forog, és megérdemlik mindazt, amit igényelnek, hogy minden korlátot tisztességtelennek érezhessenek, mivel ellentétes a kívánságukkal. Nehéz megérteni, hogy miért nem kapnak mindent, amit akarnak.

6. A rugalmasság és az alkalmazkodóképesség alacsony.

7. Nyilvánvalóan hajlamosak radikálisan gondolkodni: egy dolog fehér vagy fekete, nincs középpont.

8. A nehézségek előtt könnyen demotiváljon.

9. Emocionális zsarolást hajtanak végre, ha nem teljesítik azt, amit azonnal akarnak, manipulálva a másik személyt sértő üzenetekkel.

¿Milyen tényezők okozhatják azt?

közül azok a tényezők, amelyek hajlamosak az alacsony toleranciájú zavarok megjelenésére és / vagy kicsapására Az alábbiakat különböztetjük meg:

• A temperamentum: a leginkább belső, biológiai és genetikai tulajdonságok, például a temperamentum megkülönbözteti az egyéneket a veleszületett képességeikben, amelyek között szerepelhet a frusztrációval szembeni tolerancia..
• Társadalmi feltételek: a társadalmi és kulturális környezet függvényében, amely körülhatárolja, a személy jelentősen befolyásolja a személyes és interperszonális működését. A tanulmányok azt mutatják, hogy a nyugati társadalomban az ilyen típusú problémák előfordulása jelentősen magasabb, mint más kultúrákban..
• Bizonyos nehézségek az érzelmi kifejezésben: a korlátozott szókincs, a tapasztalt érzelmek azonosításának és felismerésének képességének hiánya, valamint a téves meggyőződés, hogy a kellemetlen érzelmek károsodása és elkerülhetősége pozitívan korrelál a frusztrációval szembeni tartós, alacsony toleranciájú működéssel..
• Néhány modell, amely az önkontroll hiányát mutatja: a kiskorúak esetében viselkedési repertoárjuk nagy részét a referenciaadatokban megfigyeltek alapján tanulják meg. Alig képzett szülői modellek a frusztráció menedzsmentjében ugyanazt az inkompetenciát adják át gyermekeiknek.
• A jelek téves értelmezése: a téma a frusztráló helyzetet olyan intenzíven fenyegető és veszélyesnek ítéli meg, hogy a megfelelő bánásmód összetettebbé váljon.
• A késedelmes fellépés jutalma: meg kell erősíteni az egyén minden egyes kísérletét, hogy önszabályozott és késleltetett válaszokat hajtson végre annak érdekében, hogy ez a viselkedés erősséget és gyakoriságot szerezhessen.

A frusztráció toleranciájának megismerése (és a REPT modell)

A frusztrációval szembeni tolerancia olyan tanulás, amelyet már a gyermekfejlesztés korai szakaszaiban kell megszilárdítani.

A nagyon kisgyermekek még nem képesek arra, hogy várjanak vagy megértsék, hogy nem minden azonnal megtörténhet. Így az az eljárás, amely általában a frusztrációval szembeni alacsony tolerancia műveletét alkalmazza, akkor kezdődik, amikor a gyermek nem tudja eldobni azt, amit akar, és túlzott katasztrofális reakciót vált ki ebből az okból.

Ezután, mivel ezt a helyzetet elviselhetetlennek tekinti, elkezdi létrehozni egy sor önirányított belső visszautasítási verbalizációt (“Nem akarok ... ”), büntető (másokat hibáztat), a helyzet katasztrofális értékelése (“elviselhetetlen”), igények (“nem igaz, hogy ... ”), önértékelés (“ Utálom magam”).

E fázis után, viselkedési szinten válaszokat adnak ki tantrumok, sírások, panaszok, ellenzéki viselkedés formájában vagy más hasonló megnyilvánulások. Ily módon megértjük, hogy kétirányú kapcsolat van a frusztráció érzése és a helyzet negatív értelmezése között, amikor mindkét elem egymással kölcsönösen táplálja egymást.

A gyermekkortól a serdülőkorig és a felnőttkorig

Mindez, a felnőttkorig fennmaradhat, ha a személyt nem tanították meg a kognitív rendszerek módosításának megismerésében és érzelmi értelmezések, amelyek megkönnyítik a toleránsabb és rugalmasabb stílus elfogadását.

Az olyan fő intézkedések közé tartoznak, amelyek általában a frusztrációval szembeni megfelelő tolerancia előmozdítására irányuló képzés részét képezik, mint például a relaxációs technikák, az érzelmek azonosításában való tanulás, a konkrét utasítások megjelölése, mikor kell a gyermeknek segítséget kérnie egy adott helyzetben ellenőrzött viselkedési kísérletek lefolytatása, ahol a lehetséges forgatókönyveket szimulálják, a gyermek által elért eredmények pozitív megerősítése és az alternatív magatartások megszerzése, amelyek összeegyeztethetetlenek a frusztrációval;.

Terápiák és pszichológiai stratégiák annak leküzdésére

Azon módszereken és pszichológiai stratégiákon, amelyeket a szülői-szülői területen az ilyen típusú tanulás konszolidálására használnak, Albert Ellis Rational Emotive Therapy alkalmazását javasolják: a modell “Rational Emotive szülői képzés (REPT)”.

A REPT egy hasznos eszköz, amely segít a szülőknek jobban megérteni, hogyan működnek az érzelmek, milyen céljuk van, és hogyan kapcsolódnak a tapasztalt helyzet után keletkezett kogníciókhoz és értelmezésekhez. Útmutatóvá válik a gyermek problémájával kapcsolatban, mivel a felnőttek számára is hasznos lehet.

Pontosabban, a REPT célkitűzései a szülőknek az érzelmi szabályozást magyarázó modellről való megfelelő tájékoztatás biztosítása annak érdekében, hogy a tudásukat átadhassák gyermekeiknek, és útmutatóként szolgálhassanak a potenciálisan destabilizáló helyzetekben, megfelelő irányítással. az érzelmek felkeltek. Másrészt, olyan eszköz, amely olyan információkat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számukra a hibás alkalmazott oktatási irányelvek észlelését, valamint a gyermek viselkedését alátámasztó motivációk jobb megértése. Végül, ez a javaslat célja, hogy megkönnyítse a hatékonyabb műveletek internalizálását a problémák hatékonyabb kezelése és megoldása terén.

Az új és hatékony modell fő tartalma a komponensek: a szülői pszichoedukció az érzelmek megfelelő kezelésében, amely elősegíti a helyes oktatási gyakorlatot, és az önbevallás, amely eltávolítja őket a megbélyegző helyzetektől, alternatív válaszok képzése a frusztráció központjába nyugodt állapotban, ahol magyarázható a gyermek igényének figyelmen kívül hagyásának oka, mindkét fél empatikus képességének gyakorlása, amely megkönnyíti a másik megértését és a viselkedésmódosítási elméletek alapelveinek alkalmazását (pozitív / negatív megerősítés és pozitív / negatív büntetés) alapvetően.

Végezetül

Összefoglalva, megfigyelték, hogy a frusztráció jelensége olyan tanult reakciók halmazává válik, amelyek új alternatív kognitív-viselkedési repertoárok létrehozásával módosíthatók..

Ezek a tanulások nagyon fontos részét képezik a gyermekfejlesztés során integrálódó szempontoknak ezek egy kis aktív teljesítmény alapjául szolgálnak a problémák megoldása során és potenciálisan összetett helyzetek a későbbi szakaszokban; a motiváció elvesztésének általános attitűdje, amely akadályozhatja a különböző életcélok elérését; és az irreális kognitív sémák nyilvánvalóvá tételének tendenciája és a tapasztalt helyzetek katasztrofizálódása közelében.

Mindezek alapján elengedhetetlennek tűnik egy közös családi munka elvégzése a korai időkből, ami megakadályozza a viselkedési stílus kialakulását olyan kevéssé adaptív.

Irodalmi hivatkozások:

• Barker, R., Dembo, T. és Lewin, K. (1941). Frusztráció és regresszió: kísérlet fiatal gyerekekkel. (Iowa Egyetem gyermekjóléti tanulmányai, XVIII., 1. sz.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. és Sears, R. R. (1939). Frusztráció és agresszió. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, Bernard, M. E. (2006). “Racionális Emotive viselkedési megközelítések a gyermekkori rendellenességekhez”. Springer Tudomány és Üzleti Média, Inc..
• García Castro, J.L. (N.d.). A frusztrációval szemben alacsony toleranciájú gyermekek.