Miért előnyös az érzelmek kifejezése?

Az elmúlt két évtizedben az érzelmek természetének tanulmányozása és a megfelelő menedzsment relevanciája az emberi lélektani jóllétre számtalan vizsgálatot indokolt, amelyeket olyan szerzők kezdeményeztek, mint Peter Salovey és John Mayer vagy Daniel Goleman Tehát jelenleg az érzelmi intelligencia megépítését a pszichológia legtöbb ága (klinikai, oktatási, sport, szervezeti stb.) Kezeli, és az egyik alapvető összetevő a magasabb szint eléréséhez. a személyes hatékonyság.

Akkor tegyük ki, mi a kapcsolat a két jelenség között: Miért fontos tudni, hogyan kell kifejezni és kezelni az érzelmeket?

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és érzések közötti különbségek"

Melyek az érzelmek??

Az érzelmek általában három alapvető funkciót tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy jobban alkalmazkodjanak ahhoz a környezethez, amelyben kölcsönhatásba lépnek. Így először egy kommunikatív funkciót mutatnak be, amiből meg lehet engedni, hogy mások tudják, hogyan érezzétek magunkat, és hogy képesek legyenek észrevenni, hogy milyen pszichológiai szükségleteket tudnak az egyén jelenni.

A második ciklusban az érzelmek szabályozzák saját magatartását és mások magatartását nagyon szoros kapcsolat az egyéni érzelmi állapot és a viselkedési válasz típusa között kiadott.

Végül, az érzelmek erősen befolyásolják a társadalmi interakció folyamatát, lehetővé téve, hogy hatékonyabban érzékelje az interperszonális környezet sajátosságait, ahol az alany fejlődik, lehetővé téve számukra, hogy magasabb szintű szellemi és érzelmi pszichológiai növekedést érjen el.

Az alapvető érzelmek funkciói

Paul Ekman hat úgynevezett alapvető érzelmet hozott létre, mivel a különböző kultúrákból származó egyének nem verbális nyelvvizsgálatából (arcmozdulatok) végzett vizsgálatok során megmutatták, hogy az öröm, a szomorúság, a harag, a félelem, az undor és a meglepetés kifejezése volt gyakori és ezért eszméletlen, veleszületett és univerzális. Mindegyikük a fentiekben említett három általános funkció alapján jelentős hasznosságot mutat, de milyen üzenetet vagy információt adnak mindegyikük??

1. Öröm

Az öröm az interperszonális interakció elősegítőjévé válik, mivel az ember társadalmi jellege, a saját túlélésének megőrzése szerint, hajlamos megközelíteni a jólétérzetet (társadalmi kapcsolatok) és az ellenkező hatást okozó ingerektől való menekülés.

Ezenkívül az öröm fokozó a mélyebb célok és életprojektek megvalósításában Motivációs aktivátorként szolgál és elősegíti az egyén cselekvését.

2. A szomorúság

Az érzelem az egyén számára értékes és jelentős tárgy elvesztése előtt tapasztalt. Ez a fajta esemény bánat, meghibásodás, megbánás, stb. ezt fokozatosan kell feldolgozni és asszimilálni. Így a szomorúság hasznos olyan folyamatok aktiválásához, mint az önkéntelenítés, a tudatosság vagy a támogatás kifejezése a másik számára. Olyan "energiatakarékos" jelként értelmezhető, amelyből a veszteség tárgyát képező gyász megfelelő kidolgozása lehetséges..

3. A düh

A reakció olyan helyzetekből származik, amelyekben az egyén az akadályokat egy meghatározott meghatározott cél tekintetében érzékeli. Így az ember úgy érzi, hogy meg kell őriznie az integritást és meg kell védenie magát, egy másik személyt vagy más konkrét jelenséget. Ebben az értelemben a harag érzete azt jelzi, hogy van egy potenciális veszély, amelyet meg kell küzdeni és leküzdeni.

4. Félelem

Ez a figyelmeztetésünk, amit elménk korábban adott ki a potenciális veszély felfogása amely veszélyeztetheti az ember fizikai vagy pszichológiai túlélését. Ilyen fenyegetés lehet valódi (teljes sebességgel halad lefelé egy gyengén megvilágított úton), vagy elképzelhető (a félelem, hogy a munkából kirúgják).

Ez a típusú értesítés Ez lehetővé teszi, hogy felkészítse a személyt, hogy konkrét választ adjon. Ellentétben az előzővel, a félelemnek az a következménye, hogy elkerüljük a fenyegetés hatásait, ahelyett, hogy nyíltan szembesülnének vele..

5. Az undor

Ez az az érzelem, amely jobban kapcsolódik több szerves szemponthoz, mivel az elküldendő üzenet az, hogy megvédje a tárgyat az élelmiszer vagy a káros anyagok bevitele előtt, vagy legalábbis kellemetlen. ezért, sokkal inkább egy biológiai szinthez kapcsolódik, mint a pszichológiai.

6. A meglepetés

Olyan váratlan körülmény tapasztalatát foglalja magában, amelyre a személynek saját forrásokat kell gyűjtenie, és fel kell készülnie a cselekvésre. Semleges érzelem mivel pillanatnyi természetének önmagában nincs kellemes vagy kellemetlen jelentése.

Az érzelmek kifejezésének előnyei

Ahogyan azt már megfigyeltük, a fent leírt érzelmek mindegyikének tapasztalata adaptív funkcióval rendelkezik az ember számára. Ebben a környezetben való kommunikáció jellegzetessége, hogy az első ok, amely támogatja az érzelmi menedzsment kompetenciájának elsajátítását, abban rejlik, hogy nem veszítjük el ezt a kommunikációs és alkalmazkodóképességet..

Ezért arra a következtetésre juthatunk, hogy a problémás elem nem az érzelmek megnyilvánulása és tapasztalata, hanem inkább az, hogy az érzelmi szorongást okozó jelenség, amelyben az ember elmerül, az az érzelem intenzitása és a végrehajtott irányítás típusát.

Amikor egy érzelem megakadályozza az egyén tudatát a jelen pillanatban, és abban a valóságban, amely őt körülveszi abban a pontos pillanatban, akkor általában nagyobb érzelmi hatások keletkeznek. Azaz, amikor az érzelem „elrabolja” az elmét és szállítja azt ki a jelenből, a racionális, a logikai vagy az autentikus szál gyakran elveszik..

A Salovey és Mayer modell (1997) szerint az érzelmi intelligenciáról az érzelmeket a megtanulható készségekként értjük. Ezek a készségek állnak érzelmi felfogás, érzelmi megértés, gondolatok megkönnyítése és az érzelmek szabályozása. Elmondható, hogy ezek közül az első képességek nagyban kedveznek a többiek fejlődésének, hiszen az előző konszolidációs cél az, hogy megismerjük, hogyan lehet azonosítani és kifejezni saját és mások érzelmeit..

Ebből a mérföldkőből az érzelmek elemzésének és értelmezésének folyamatai (megértési képesség), a kogníciók és az érzelmek közötti integráció az a téma, amely a leginkább releváns kontextusinformációra irányítja a döntéshozatalt (a gondolatok megkönnyítését), valamint a szellemi-érzelmi tudás előmozdítását, vagy az adaptív egyensúly kiterjedését a kellemes / kellemetlen érzelmek (érzelmi szabályozás) tekintetében könnyebbé válik megfizethető.

Az érzelmek kifejeződésének ellenállása

A verseny hiánya a négy jelzett képességben az egyén számára érzelmileg diszfunkcionális működési dinamikát alkalmazhat, azaz a fent említett érzelmi „emberrablás” alapján. Az említett repertoárot a következő három megnyilvánulás jellemzi:

1. A kognitív szinten

Képtelenség leírni és megfigyelni a jelen tapasztalatot (önmagát és másokat) a tisztességtelen vagy túlzott ítéletek és a külső érzelmekkel kapcsolatos kritikák hiányában; inkompetencia az érzés megértését okozó ok megértése és az a fajta információ, amelyet személyes tanulásként lehet kinyerni.

Ez a pont az irracionális vagy torzított kognitív érvelés használatának a kifejezett érzelmekkel kapcsolatos használatához kapcsolódik.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív folyamatok: mi pontosan ezek és miért számítanak a pszichológiában?"

2. Érzelmileg

A potenciálisan destabilizáló helyzetekben az érzelmi ellenállás és az érzelmi túlreagálás közötti egyensúly megteremtésének nehézsége; nem hatékony átalakítsa a kellemetlen érzelmekre adott jelentést (kezdetben negatív) elfogadhatóbb szempontból, ami a diszkomfort iránti nagyobb toleranciát segíti elő.

Mind az érzelmek elnyomása (különösen a kellemetlenek), mind a szabályozatlan és túlzott módon kibocsátó magatartás egyaránt káros az egyén számára.

• Talán érdekel: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elmélete"

3. A viselkedési szinten

Az impulzív vagy elhamarkodott válaszok kibocsátásának önellenőrzése nehézséget okoz a konkrét helyzet megfelelő kezelése; hiányosság abban a tekintetben, hogy milyen érzelmi következményekkel járhat az adott személy rövid és hosszú távon, ami általában idővel enyhül vagy módosítható.

A helytelenül kezelt érzelmek által viselkedéssel viselkedett magatartás súlyosbíthatja a tapasztalatot, ami növeli a kezdetben keletkezett kényelmetlenséget.

Végezetül

A szövegben bebizonyosodott, hogy az emberi lény pszichológiai jólétének előmozdítása érdekében az alapvető érzelmi kompetencia megfelelő szintjét mutatja be..

Ennek a képességnek a konszolidálásának egyik feltétele abban rejlik, hogy tudjuk, hogyan lehet azonosítani és kifejezni érzelmeit, megérteni őket "figyelmeztetéseknek", amelyek figyelmeztetik az egyént egy olyan tapasztalatra vagy eseményre, amelyet pszichológiai szempontból elsődlegesen kell részt venni. Épp ellenkezőleg, az elnyomás vagy az érzelmekkel szembeni ellenállás jelentős károkat okozhat pszichés szinten.