Nem érzem magam, hogy tegyen semmit tanácsot a motiváció helyreállításához

Sokszor feltételezzük, hogy csak egy módja van az alsó pszichológiai érzésnek: mélyen szomorú és szenvedő érzés. Ez azonban nem így van.

Van még egyfajta pszichológiai viselet, amely nem a túlzott, hanem a távollét. Pontosabban az energia és a motiváció hiánya. Ez az érzelmi stagnálás érzése és a motiváció hiánya általában tükröződik egy nagyon egyszerű gondolat: "Nem érzem magam semmit".

Ebben a cikkben látni fogjuk, milyen jellemzői vannak ennek a mentális állapotnak, és mit lehet tenni annak megakadályozására.

• Kapcsolódó cikk: "Belsõ motiváció: mi ez és hogyan lehet elõmozdítani?"

Nem érzem magam semmit: a figyelmeztető jeleket

A vágy, hogy bármit is csinálj, hiányzik valami teljesen más, mint a lustaság vagy a fáradtság. Ez egy pszichológiai álláspont, amellyel a személy úgy érzi, hogy nincs értelme rövid vagy hosszú távon kitűzni a célokat vagy célkitűzéseket.

A leggyakoribb jelek között, hogy valami nem helyes azokban, akik nem érzik magukat semmit, a következőt találjuk:

• Egy nagyon ülő élet fenntartása.
• A társadalmi interakció elkülönítése és hiánya.
• A felszín alatti projektek elhagyása, vagy a számukra lényegesen kevesebb munkabe való befektetés, mint a várt.
• Érzés, hogy izgalmas célok és irányítás nélkül élsz.
• Csak aludni akarsz vagy próbálkozzon.

Az abulia

E jelenség legszélsőségesebb eseteiben ez az abulia, és a depresszió egyik tipikus tünete. Az abulia a Teljes vágy az élésre vagy a tevékenységre. Másrészről az apátia gyakran megjelenik az anhedonia mellett, az öröm megszerzésének képtelensége, amellyel visszafogja a rendkívül ülő életet..

Ezekben az esetekben nagyon fontos a mentális egészségügyi szakemberek segítségét a lehető leghamarabb, mivel a probléma elég komoly ahhoz, hogy komolyan csökkentsék az életminőséget, és még nagyobb az öngyilkossági gondolatok esélye.

• Talán érdekel: "Abulia: mi ez és milyen tünetek figyelmeztetnek az érkezésedre?"

Lehetséges okok

Különböző lehetséges okok állnak fenn, amelyek nem teszik szükségessé a tevékenységet. Ez olyan, mintha gyakorlatilag bármilyen pszichológiai jelenséggel, többváltozósval történik, és annak egy része, ami eredetileg biológiai, míg a másik része a külső és a másokkal kapcsolatos tapasztalatainkhoz kapcsolódik.

Mit kell tenni a motiváció helyreállításához?

Bárki, aki úgy érzi, hogy az „én nem érzem magam semmit” elképzelést, úgy tudja követni ezeket a tippeket, hogy javuljon és kijusson ebből a szakaszból.

1. A kötelezettségvállalások elfogadása

Az első pillanattól kezdve, amikor egy személy úgy dönt, hogy leáll, hogy kikerüljön azon az államból, amelyre nem érzi magát semmit, ez már nagy előrelépés, tekintettel a megoldandó probléma jellegére. Ez azonban Nem fog sokat cselekedni, ha nem fordul elő cselekvésekké, ha nem valósult meg.

Éppen ezért az első pillanattól egyértelműen tisztázni kell, hogy mi a helyzet, hogy ellentétben álljunk azzal, amit a test megkér, hogy tegyünk, mivel először a probléma az, hogy a test megköveteli, hogy maradjunk és semmit ne tegyünk. Az ebből a pillanatból követendő logika az, hogy kényszerítse magát arra, hogy részt vegyen a feladatokban.

2. Gyakorolja a testmozgást

A testmozgás valószínűleg az egyik olyan dolog, amit nem akarsz csinálni, ha abulia vagy hasonló pszichológiai jelenség tapasztal. viszont, A megoldás nagy része szó szerint aktiválódik: olyan feladatok elvégzése, amelyek mérsékelten fizikailag igényesek.

Ez egy egyszerű megoldás a jó és a rossz számára: könnyű megérteni, hogy mit kell tenni, de az erő, hogy ennek megfelelően cselekedjünk, és hogy időt szánjunk arra, hogy igyekezzünk, nem kellemes.

Ez segít minimális aktiválási állapot elérésében, amely segít nekünk képesnek kell lennie arra, hogy több projektre és tapasztalatra reméljen, így az egyik legfontosabb tipp a kezdetekhez.

3. Kapcsolódjon másokhoz

A társadalmi kapcsolatok olyan kontextusokat hoznak létre, amelyekben könnyebb megérinteni az új és izgalmas helyzeteket. Szünet a rutinnal, amely bővíti a baráti kört ez szinte spontán, ami anélkül történik, hogy erőfeszítést kell tennünk.

A helyzet már ilyen jellegű tapasztalatokkal rendelkezik, amelyekben más emberek új életfilozófiákat, új perspektívákat és motivációs forrásokat hoznak, és általánosságban okot adnak arra, hogy valamit többet tegyenek, mint aludni vagy az ágyban maradni.

4. Vezesse az egészséges életet

Aludj el igazán; Nem túl kevés, nem túl sok. Ne maradjon órákig az ágyban, ha nem alszik, és egészséges így egyszerűen nem fogy ki az energia.

5. A projekteket rövidebb célokra kell osztani

A motiváció hiánya különösen az elején probléma; Amint elkezdődött valami, több örömet okoz a folytatás, és több mint kompenzálja a szükséges erőfeszítéseket.

Ezért van, meg kell próbálnia megkönnyíteni a tevékenységek megkezdését, és a kis sorrendben rendezett feladatokra való felosztásuk a leghatékonyabb módja ennek elérésére. Ily módon nem tűnik olyan nehéznek a lehetősége, hogy beléphessünk.

6. Menj a terápiához

A terapeuta pszichológiai segítségének megszerzése mindig módja annak, hogy erősen fogadjunk a motiváció helyreállítása érdekében. Visszatérés arra, hogy valami másat csináljon, mint az alvás, sokszor fordul elő egy pszichológus konzultációján keresztül.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan találjunk pszichológust a terápiára: 7 tipp"

Irodalmi hivatkozások:

• Pantoni, L., Basile, A.M., Romanelli, M., Piccini, C., Sarti, C., Nencini, P., et al. (2001). Abulia és kognitív károsodás két, kapszula-infarktussal rendelkező betegben. [Cikk]. Acta Neurologica Scandinavica, 104 (3), 185-190.
• Schuch, FB; Vancampfort, D; Firth, J; Rosenbaum, S; Ward, PB; Silva, ES; Hallgren, M; Ponce De Leon, A; Dunn, AL; Deslandes, AC; Fleck, MP; Carvalho, AF; Stubbs, B (2018. július 1.). "Fizikai aktivitás és incidens depresszió: a jövőbeli kohorsz tanulmányok meta-elemzése". Az American Journal of Psychiatry. 175 (7): 631-648.