A gyaloglás pszichológiai előnyei

A testmozgás mindig összefügg az izmok tonizálásával, a kalóriák égetésével és a betegségek megelőzésével, de az igazság az, hogy pozitív hatásai még pszichológiai oldalunkra is hatással vannak..

Valójában az izmok mozgatásából és nyújtásából származó előnyök nagy része nemcsak az érzésünkben, hanem a gondolkodásmódban bekövetkezett javításokkal is jár. És bár furcsának tűnhet, ez még az egyszerű edzésmódoknál is nyilvánvaló, mint például a napi járás.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy a gyaloglás jó erőforrás lehet ahhoz, hogy kreatívabban gondolkodjunk. Lássuk, miért érhető el ez a következtetés.

Sétáljon, hogy megszabadítsa az elmét

Vannak emberek, akik, amikor koncentrálni akarnak, ahelyett, hogy mozdulatlanul maradnának a szobor stílusában A gondolkodó az egyik oldalról a másikra sétálnak, bár viszonylag kis helyiségben vannak.

Ezt a tényt úgy értelmezhetjük, mint egy nyomot a sétálás egyik hatásáról: ez lehetővé teszi számunkra, hogy világosabban gondolkodjunk. Ez valami meglepő, hiszen könnyű lenne elképzelni az ellenkező hatást, azaz azt gondolnunk, hogy egyidejűleg gondolkodni és sétálni többet kell, ha két feladat, amelyekhez külön kell részt venni. Ez azonban nem történik meg, mert a gyaloglás cselekedete egyfajta meditáció. Ez több okból is igaz.

Az ördögi kör, amely a figyelmünket elkapja

Az első ok az, hogy a gyaloglás feszültségek felszabadítására szolgál. Amellett, hogy hasznos az emberi test legnagyobb izomcsoportjainak gyakorlásához, a séták egyszerű módja a stresszszintek csökkentésének, ami önmagában is pozitív, mivel hosszabb ideig tartó stresszhatások negatív hatással vannak az immunrendszerünkre. De van még egy előny azzal kapcsolatban is, hogy a gyaloglás miáltal kezeljük figyelmünket. Ez a tevékenység különösen azt jelenti, hogy hagyjuk abba, hogy folyamatosan gondolkodjunk a szorongást okozó dolgokról.

Sokszor, abban a pillanatban, amikor a mai napokban van valami, ami bizonyos szorongást vagy szomorúságot okoz, a pszichológiában ismert, mint a rumináció jön létre bennünk, vagyis az a tendencia, hogy gondolatainkat az eredet felé vezessük. Ez a kényelmetlenség állandó, ami néha egy ördögi körbe lép, és minden alkalommal rosszabbul érzi magát. A rágódás egyfajta vonatpálya, amely folyamatosan irányítja gondolatainkat arra, ami kényelmetlenséget okoz, és ezért táplálja a rutinokat.

Minél jobban kihívjuk magunkat az általunk tapasztalt ingerekre, annál valószínűbb, hogy figyelmünk középpontjában ismét azok a gondolatok vagy emlékek irányulnak, amelyek stresszt okoznak, mert megszoktuk, hogy mindent összekapcsolunk a rutinhoz kapcsolódó negatív érzésekkel.

Törés az előre beállított útvonalakkal

A gyaloglás olyan tapasztalat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmeztetésünket azokról az útvonalakról lehessen "kioldani", amelyeken keresztül a gondolataink általában futnak, mert a könnyű fizikai testmozgáson keresztül a stressz csökkentése mellett spontán gondolkodást és improvizációt tesz lehetővé a környezettel szemben. változó, regényes. És az új helyzetek felfogásával a kreatívabb gondolkodás képessége.

Ezen túlmenően, hogy hogyan kell járni egy nagyon egyszerű feladat, amely általában nem fizet, nem szükséges, hogy figyelmet fordítsunk erre a mozgási sorrendre.

A gyaloglás elég fontos ahhoz, hogy elfelejtsük, hogy mi a szokásunk, de ugyanakkor elég egyszerű ahhoz, hogy a figyelmünket spontán figyelemfelkeltő tényezőkre bízzuk.

Az alapvető pontokban összefoglalt folyamat a következő:

• Az ülő életmód és az egyhangúság mindig ugyanazokkal az ingerekkel találkozik a gondolkodásunkkal és ugyanazok a hivatkozások, amelyek mindig ugyanazokra az ötletekre és érzésekre vezetnek minket, egy ördögi körbe szorítva.

• A gyalogláshoz kapcsolódó mérsékelt testmozgás jobban érzi magát, ami kevésbé valószínű, hogy figyelmünket mindig az aggodalmainkra összpontosítjuk, mivel megváltoztatja a világot.

• Ezzel szemben a világ, amit néztünk, szó szerint is megváltozik, mert mindig mozogunk. Ennek eredményeként spontán és más módon gondolkodunk, hogy az ötletek és érzések között olyan kapcsolatokat találunk, amelyeket korábban nem gondoltunk a kapcsolatról, és elkezdtük a kreatív impulzushoz szorosan kapcsolódó tapasztalatok létrehozását.

Kreatív út a fákon keresztül

Már láttuk, hogy a gyaloglásnak szinte bármilyen kontextusban könnyen megtalálható a pszichológiai előnye, de létezik olyan környezet, amely nagyon jól illeszkedik ehhez a tevékenységhez: természetes környezet, növényzet.

Ezeknek a tereknek a levegőminősége, az ilyen jellegű területek varázsa és a rutinunkra utaló elemek hiánya miatt a természeti területek jó helyet biztosítanak mindentől való leválasztáshoz, kreativitásunk és képzeletbeli spontánitásunk megteremtéséhez. menj dolgozni.

Mivel ilyen helyen nehéz az emberi test számára a zaj és a városok szennyezésének kellemetlensége, sokkal könnyebb, ha a stressz szintje jelentősen csökken, így az agy szabadon kereshetővé válik a gondolkodással és a környezetből származó ingerek gazdagságával kísérletezni. A természet szinte mindig a legjobb vászon.