Az 5 fajta boldogság, és hogyan lehet elérni ezt az állapotot

A boldogság az egyik olyan téma, amely mindenkit érdekel, ezért a pszichológia nagy figyelmet fordított erre a jelenségre. Vannak különböző elméletek, amelyek megpróbálták megmagyarázni ezt a konstrukciót, és sok olyan kutatás van, amelyek megpróbáltak olyan releváns adatokat szolgáltatni, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük annak összetettségét.

Az egyik legismertebb szerző Martin Seligman, amely szerint a boldogság öt típusa van. Ebben a cikkben a modellről és a legkiválóbb jellemzőiről beszélünk.

• Talán érdekel: "15 alapvető pozitív pszichológiai könyv"

Ki a Martin Seligman

Dr. Martin Seligman amerikai pszichológus és író a pozitív pszichológia egyik alapítója. 1942. augusztus 12-én született Albanyban, New Yorkban. Sok éven át a Pennsylvaniai Egyetem klinikai képzési programjának igazgatója. Munkája olyan témákkal foglalkozik, mint a tanult tehetetlenség, a pozitív pszichológia, a depresszió, a pszichológiai ellenállás, az optimizmus és a pesszimizmus..

1998-ban, amikor ez a karakter úgy döntött, hogy megváltoztatja a pszichológia trendjét, amely elsősorban a negatív érzelmekre és azok kezelésére irányult, hogy az emberek jóléte és érzelmi egészsége javuljon. Seligman elkötelezte magát a gondolkodás és a pozitív érzelmek következményeinek vizsgálata mellett tudományosan ellenőrizze a leghatékonyabb önsegítő módszereket.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi intelligencia és pozitív pszichológia: a siker kulcsainak felfedezése"

PERMA modell Seligman által

És az, hogy az emberek jólétét nem lehet tanulmányozni a boldogság figyelembe vétele nélkül. A szerző úgy véli, hogy a boldogságnak öt összetevője van azok, akik a legboldogabbak. Ezzel az elképzeléssel létrehozta a "PERMA" modellt, amely az angol nyelvű rövidítése szerint:

• Pozitív érzelmek (pozitív érzelmek vagy kellemes élet)
• Elkötelezettség (elkötelezettség vagy elkötelezett élet)
• Kapcsolatok (kapcsolatok)
• Jelentések (jelentés vagy értelmes élet)
• Teljesítés (siker vagy teljesítményérzet)

A boldogság összetevői és típusai

Seligman elmélete öt komponenst vagy szintet tartalmaz, amelyek jelzik a boldogság típusait. Elméletének célja, hogy a személyes növekedés és jólét mérése és ösztönzése. Ezek a modellek szintjei:

1. Pozitív érzelmek vagy kellemes élet

A boldogság legalapvetőbb szintjén, az ember érzelmeken keresztül tapasztalja ezt. A nap folyamán tapasztalható érzelmek mennyiségével kapcsolatos. A kellemes élet az, hogy kellemesebb élményeket kap a nap folyamán, mint a kellemetlen. A szerző úgy véli, hogy az emberek tanulhatnak egy sor technikát az örömök időtartamának és intenzitásának növelésére.

Ezek a pozitív élmények lehetnek: sportolás, jó étkezés, olvasás stb. A tapasztalat pozitív az egyes személyektől függ.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és érzések közötti különbségek"

2. Elkötelezettség vagy elkötelezett élet

Ha az előző esetben az örömök meglehetősen külsőek lennének, ebben az esetben a fogvatartottak beépülnek. Ez az úgynevezett "áramlási állapot", amelyben a személy csatlakozik saját kívánságához. Elkötelezettséget teremtünk, amikor teljes mértékben jelen vannak, tisztában vagyunk olyan áramlási lehetőségekkel, amelyek magasabb szintű jóléthez vezetnek.

Seligmann az elkötelezettséget úgy írja le, mint "hogy megálljon az idő, és elveszítse az öntudatosságot egy abszorbeáló tevékenység során.".

3. Kapcsolatok

A másokkal való kapcsolatok szintén a boldogság nagy forrása, így boldoggá kell tenni az időt, mert növeli a támogatás érzését és a jólét érzékelését. Ez minden kapcsolatra vonatkozik: barátok, család, partnerek ... Valójában, A szociális támogatás szorosan kapcsolódik a jóléthez, és még néhány kutatás azt állítja, hogy segítenek csökkenteni a stresszt és a kényelmetlenséget. Másrészről a magány a magasabb halálozási kockázathoz kapcsolódik.

4. Jelentés vagy értelmes élet

Seligman ezt a szintet valamivel nagyobbnak írja le, mint magunkat. A jelentés ez az a cél, amelyre úgy véljük, hogy léteznek, vagyis mi tölt el minket és mi döntöttünk a harcért. Ezek a leginkább kívánt célok. Az önmagunk értelmének keresése nem mindig könnyű, de boldognak kell lennie. A pozitív pszichológia egyik alapelve az értelem és az önmegvalósítás keresése.

5. Siker vagy értelme az eredménynek

Az emberek pozitív érzelmeket élhetnek, különböző helyzetekben vehetnek részt, érezhetik az áramlási állapotot, kapcsolatainkat gazdagíthatjuk, és az életünkben értelmet nyerhetünk.

Céljaink vannak, amelyek motiválnak bennünket, és segítenek abban, hogy pozitívan fejlődjenek, de a legmagasabb szintű boldogság az, hogy amikor elérjük a célokat és a célokat, és elérjük őket. Aztán úgy érezzük, kompetens és tudjuk, hogy megtettük azt, amit akartunk, és jól csináltuk. A célok elérése, különösen azok, amelyek értékeinkhez kapcsolódnak, viszonylag hosszú ideig növeli a jólétet.

Mit mond a tudomány a boldogságról

És ez az, amint azt már mondták, sok kérdés van ezen a területen. Ki nem akar boldog lenni? A boldogság az, amit mindannyian követünk.

Az évek során a tudósok különböző tevékenységeket, viselkedéseket, attitűdöket és gesztusokat találtak, amelyek boldogabbá tehetnek minket. De ... mi a kulcs a boldogsághoz? A legfontosabb megállapítások közül néhány a következő:

Töltsön több időt a családdal és a barátokkal

Ahogy Seligman azt mondja, sok vizsgálat bizonyította ezt töltsön időt szeretteivel boldogabbá tesz minket.

Sokat utazni

A világ és az utazás ismerete nemcsak azért gazdagodik, mert megnyitja a fejünket, hanem azért, mert jól érzi magát. A kutatók azonban azt találták Nem utazik, ami boldoggá tesz minket, de tervez.

Élj a jelen

Az elvárások élve, gyakran irreális, nem kedvez a jólétünknek. Ehelyett élj a jelen lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk az életet teljességgel és ez boldogabbá tesz bennünket

hála

A boldogság másik alapelvei a hála. Tehát, ha megköszönheted szeretteidnek mindent, amit csinálnak érted.

Menj ki az utcán

Valami olyan egyszerű, mint az utcán, mert pozitív növeli az agyban a szerotoninszintet, a boldogsággal kapcsolatos neurotranszmitter.

Ezek csak néhány példa arra, amit a tudomány a boldogságról mond. Ha többet szeretne tudni, olvassa el ezt a cikket: "A 10 kulcs, hogy a tudomány szerint boldog legyen"