A lassú hullám 5 fázisa a REM-ben

Korábban azt hitték, hogy az álom egyszerűen az ébrenlét során fellépő agyi aktivitás csökkenése volt. Most azonban tudjuk, hogy az alvás aktív és erősen strukturált folyamat, amelynek során az agy visszanyeri az energiát és átszervezi az emlékeket.

Az álom elemzése a fázisokba osztása után történik, mindegyikük sajátos jellemzőivel. Ebben a cikkben az alvás öt fázisát írjuk le, ami viszont lassú hullámok és gyors hullámok időszakaiba osztható, jobban ismert "REM alvás" -ként..

• Kapcsolódó cikk: Az agyhullámok típusai: Delta, Theta, Alpha, Béta és Gamma

Fázisok és alvási ciklusok

Az álom kevéssé érthető volt a 20. század közepéig, amikor tudományosan tanulmányozták az elektroencephalográfiai tevékenység regiszterein keresztül.

1957-ben William C. Dement és Nathaniel Kleitman fiziológusok és kutatók ismertették az álom öt fázisát. Modellje még ma is érvényes, bár új elemzési eszközök kifejlesztésének köszönhetően modernizálták.

Az álom fázisai, amelyeket Dement és Kleitman javasolt, és amelyeket részletesen ismertetünk ebben a cikkben folyamatosan alszanak. Az álom ciklusokban épül fel, azaz 90 és 110 perc közötti fázisok egymás után: a testünk minden este négy és hat alvási ciklus között halad át, amit megfelelően pihenünk.

Az éjszaka első felében a lassú alvási fázisok dominálnak a gyors alvás vagy a REM gyakrabban fordul elő, amikor az éjszaka halad. Lássuk, hogy az ilyen álomtípusok közül melyikből áll.

• Talán érdekel: "10 érdekesség a tudomány által feltárt álmokról"

Lassú hullámok alvása vagy REM nélkül

A lassú alvás a teljes alvás mintegy 80% -át teszi ki. A négy fázisban az agyi véráramlás csökken az ébrenléthez és a REM alváshoz képest.

A nem REM alvást a lassú agyhullámok uralma jellemzi, amelyek a központi idegrendszerben az elektromos aktivitás csökkenését jelzik.

1. fázis: zsibbadás

Az alvás 1. fázisa, amely a teljes alvás kevesebb mint 5% -át teszi ki, az átmeneti időszakokból áll ébrenlét és alvás között. Ez nem csak akkor jelenik meg, amikor elalszik, hanem a különböző alvási ciklusok között is.

Ebben a fázisban fokozatosan elveszítjük a környezettudatosságot. Gyakran jelennek meg az álomaktivitás hipotogikus hallucinációknak, különösen gyermekeknél és narkolepsziás embereknek..

Zsibbadás alatt főként alfa-hullámokat rögzítenek, Ezek akkor is előfordulnak, amikor nyugodt állapotban vagyunk, különösen csukott szemmel. Ezenkívül a theta hullámok is megjelennek, ami még nagyobb relaxációt jelez.

Így az 1. fázisra jellemző agyi aktivitás hasonló ahhoz, ami ébren van, és ezért ezekben az időszakokban általában viszonylag könnyű zajok keletkeznek..

2. fázis: könnyű alvás

A könnyű alvás zsibbadási időszakokat követ. A 2. fázis alatt a fiziológiai és izomtevékenység jelentősen csökken és a kapcsolat a környezettel fokozódik, így az álom mélyebbre és mélyebbre válik.

Ez a théta-hullámok nagyobb létszámával, az alfa-nál lassabb és az alsó orsók és a K-komplexek megjelenésével függ össze; ezek a kifejezések az agyi aktivitás oszcillációit írják le, amelyek elősegítik a mély alvást, gátolva az ébredés lehetőségét.

Az álom 2. fázisa ez az 5 leggyakoribb, a teljes éjszakai alvás mintegy 50% -át teszi ki.

3. és 4. fázis: delta vagy mély alvás

A Dement és Kleitman modellben a mély alvás a 3. és 4. fázisból áll, bár a kettő közötti elméleti megkülönböztetés elvesztette népszerűségét, és manapság általában együtt beszélnek..

A lassú alvás a teljes összeg 15-25% -át teszi ki; körülbelül 3-8% megfelel a 3. fázisnak, míg a fennmaradó 10-15% a 4. fázisban van.

Ezekben a fázisokban a delta hullámok dominálnak, amely a legmélyebb álomnak felel meg. Ezért nevezik ezeket az időszakokat "lassú hullám alvásnak"..

A lassú alvás során a fiziológiai aktivitás nagymértékben csökken, bár az izomtónus növekszik. Úgy véljük, hogy testünk ezekben a fázisokban sokkal jobban nyugszik és helyreáll, mint a többi.

Számos paraszomnia jellemző a lassú hullám alvására; kifejezetten ezekben a fázisokban az éjszakai rémülések, a somnambulizmus, a somnilochia és az éjszakai enurézisek többsége előfordul..

• Talán érdekel: "Alvás bénulás: meghatározás, tünetek és okok"

Gyors hullám álom vagy REM (5. fázis)

Az ebben a fázisban előforduló gyors szemmozgások a legismertebb nevet adják: MOR vagy REM angolul ("gyors szemmozgások"). A REM alvás egyéb fizikai jelei az izomtónus erős csökkenése és a fiziológiai aktivitás növekedése, szemben a mély alvással.

A REM-fázisok paradox álomként is ismertek mert ebben a fázisban nehezen ébredünk fel annak ellenére, hogy a domináns agyhullámok béta és teta, hasonlóan az ébrenléthez.

Ez a fázis a teljes alvás 20% -át teszi ki. A REM alvás aránya és időtartama fokozatosan nő, amikor az éjszaka halad; ez az ébrenlét előtti órákban az élénk és narratív álmok nagyobb jelenlétéhez kapcsolódik. Hasonlóképpen, a REM-fázisban rémálmok fordulnak elő.

Úgy gondolják, hogy a REM alvás elengedhetetlen az agy fejlődéséhez és az új emlékek megszilárdításához, valamint a már meglévő integrációval. A hipotézisek mellett az egyik érv az, hogy a REM-fázis arányosan nagyobb a gyermekeknél.