Az ego kimerültség elmélete korlátozott mentális erőforrásokkal rendelkezik?

Az ego-kimerültség elmélete azt sugallja, hogy van egy pszichikai energia elbomlásának állapota annyira fontos, hogy ronthatja az önszabályozás képességét, legalábbis ideiglenesen.

Ez az elmélet többek között lehetővé tette az olyan kérdések megválaszolását, mint például: miért nehezebb a feladat elvégzése a kopás vagy a mentális konfliktusok kitettsége után? Milyen események keletkeznek az ego kimerülésével? A magatartás korlátozására irányuló erőfeszítések önszabályozásunk csökkenését eredményezik?

Számos tanulmány révén a kimerültség modell lehetővé tette számunkra, hogy elemezzük a képességeinket, hogy döntéseket hozhassunk, és mentális erőfeszítéseket végezzünk. Ebben a cikkben látni fogjuk, hogy mi a fentiekből áll, és milyen tanulmányokról van szó, valamint a pszichológiai jelenség néhány megnyilvánulása a mindennapi életben.

• Kapcsolódó cikk: "Dualizmus a pszichológiában"

Az ego kimerültség elmélete: az önszabályozás korlátozott?

A pszichológia egyik leggyakrabban tanulmányozott témája az önszabályozás volt, amelyet az „én” képességének tekintett saját magatartásának megváltoztatására. Ez a képesség nagyon hasznos adaptív kifejezésekben lehetővé teszi számunkra, hogy akcióinkat a környezet igényeihez igazítsuk.

Ebben az értelemben az önszabályozás olyan döntések sorát foglalja magában, amelyeket az impulzus vagy magatartás megtartására teszünk. Vagyis van egy fontos eleme a "akaratnak", amely viszont az "I" képességétől függ.

Az első pszichoanalitikus elméletekből az "én" (az "ego") a psziché része, amely folyamatosan foglalkozik a külső valósággal, a belső konfliktusok vagy vágyak és a külső nyomás között. De ez semmitől nem érhető el. Hogy elérjük, az egónak ki kell használnia a pszichés energia fontos szintjét.

Az utóbbi időkben az olyan elméletek, mint az ego kimerültség, megerősítik, hogy létezik egyfajta energia vagy pszichikus erő, amely részt vesz a vágyakozó cselekményekben. Így a lelki energia nélkülözhetetlen erőforrás az önszabályozás eléréséhez. De van-e korlátlan mennyiségű energiánk? Ha nem, mi történik az akaratunkkal?

A kimerültség elmélete pontosan azt sugallja, hogy a rendelkezésünkre álló energiától függően önkéntes magatartást kezdeményezhetünk, vagy nem (hamar elhagyjuk a feladatokat az energiaforrások hiánya miatt). Más szóval, Az önszabályozás módosítható, ha egy korábbi kimerülés történt pszichikus energia.

• Talán érdekel: "Önszabályozás: mi ez és hogyan tudnánk javítani?"

Baumeister és más reprezentatív tanulmányok

Roy Baumeister pszichológus, az elmélet úttörője, az "ego kimerülést" (eredetileg) úgy határozza meg, mint egy olyan állapotot, amelyben az "I" nem rendelkezik minden olyan erőforrással, amit rendesen rendelkezik. Ezért az általa felelős néhány végrehajtó funkció (például az önszabályozás, a döntéshozatal és a viselkedés aktiválása) attól függ, hogy hány ilyen erőforrást fogyasztott vagy rendelkezésre áll.

Ez a kutató javasolja, hogy az „én” fontos része korlátozott erőforrásokkal rendelkezzen, minden olyan cselekményre használják, amely magában foglalja a Ez azt jelenti, hogy korlátozottan az erőforrások nem érik el az összes cselekményt, legalábbis nem, ha egymás után kerülnek bemutatásra.

Így pszichológiai jelenségként az ego-kimerülés ideiglenesen kevésbé képes és kevésbé hajlandó az optimális működésre, ami rontja a későbbi feladatokat. Más szavakkal, miután fontos szellemi erőfeszítést tettek, az "I" kimerült, ami olyan fáradtságot vagy pihenést eredményez, amelyben a személy önszabályozó képessége romlik..

Valójában egyes tanulmányok azt mutatták, hogy a stresszes helyzetekhez való alkalmazkodásra tett erőfeszítések olyan magas "pszichés költséget" jelentenek, hogy károsítja vagy rontja a következő tevékenységet (még ha olyan tevékenységeket is magában foglal, amelyek nem kapcsolódnak a stresszhelyzethez).

Például, a mentális erőfeszítések, amelyek az örömöt generáló magatartások megtartására irányulnak; mint amikor amikor keményen igyekszünk követni a diétát, és az első alkalom, hogy élvezze a kellemes ételeket, az önszabályozás jelentősen csökken (többet eszünk).

Egy másik példa egy olyan tanulmány, ahol bebizonyosodott, hogy amikor egy személy nem akar fehér medve gondolkodni, ez az önszabályozási gyakorlat annyira kimeríti az ego-kimerülést, hogy az emberek gyorsabban adnak át egy későbbi feladat végrehajtásakor (bár nyilvánvalóan nincs mit tenniük) a fehér medve, mint anagramma teszt).

Hasonlóképpen, az ego kimerültségelmélet más vizsgálatai is ezt sugallják fontos mentális erőfeszítések, mint például a kognitív disszonancia és az érzelmi elnyomás, az ego kimerülését eredményezik és hatással vannak a későbbi döntéshozatalra. Ugyanebben az értelemben egyes tanulmányok azt sugallták, hogy minél nagyobb az ego kimerültsége, annál kevésbé érzékelhető a bűntudat és / vagy az empátia. Ezzel kevésbé valószínű a prosocialis viselkedés gyakorlása.

Hogyan lehet helyreállítani az ego energiát?

Amint láttuk, az ego kimerültség a mindennapi tevékenységünkben jelenlévő jelenség. De ez az elmélet nemcsak lehetővé tette számunkra, hogy elemezzük a lelki energia viselésének következményeit döntéseinkben, képességeinkben és viselkedésünkben..

Az ego kimerültség elmélete lehetővé tette számunkra, hogy elemezzük az alapvető kérdések fontosságát a fáradtság kompenzálására, mint például a pihenés. Maga Braumeister együtt munkatársaival ezt javasolta vannak kompenzációs és helyreállító intézkedések pszichikai erő: az alvás és a pozitív érzelmi tapasztalatok, főként.

Ugyanígy más kutatók tanulmányozták az ego kimerülés kompenzációját élvezetes és örömteli élettani tapasztalatok révén. Például a magas glükóz tartalmú élelmiszerek vagy italok tesztelése.

Ugyanebben az értelemben a szívfrekvencia fontos aktiválódását figyelték meg az önkontroll gyakorlásának nagy erőfeszítése előtt (erőfeszítés, amely nagyobb a kimerültség szintjéig), ami azt jelenti, hogy a lelki erőfeszítések közvetlen hatással vannak a testünkre.

Irodalmi hivatkozások:

• Baumeister, R. és Vohs, K. (2007). Önszabályozás, Ego kimerülés és motiváció. Szociális és személyiségpszichológia Compass, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego-kimerülés és önellenőrzési hiba: az én önálló végrehajtó funkciójának energiamodellje. Én és identitás, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. és Tice, D. (1998). Ego kimerülés: az aktív önmaga korlátozott erőforrás? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Önszabályozás és szabadság. Botos. Filozófia magazin. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. és Chatzisarantis, N.L. (2013). A siker édes íze A glükóz jelenléte a szájüregben mérsékli az önellenőrző források kimerülését. Személyiség és Szociális Pszichológia Bulletin, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. és Bushman, B. J. (2012). Túl fáradt az ellátáshoz: Ego kimerülés, bűntudat és prosocialis viselkedés. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.