Inside Out és a Mindfulness alapelvei

Ma egy fantasztikus filmet szeretnék használni az érzelmi intelligenciáról, hogy elmagyarázzam a Mindfulness egyik kulcsának fontosságát és fontosságát életünkben: elfogadás (Hoffman és Asmundson, 2008). Ahogy sokan hallottak, 6 alapvető érzelem van (Ekman, 1992). Ezek az öröm, a szomorúság, a harag, az undor, a meglepetés, a félelem.

Mindezen érzelmek fontos szerepet játszanak az Inside Out film történetének kialakításában, a Surprise kivételével, amelyet végül nem szerepeltek a történetben. Ezek a karakterek belépnek a mentális világba, és animált magyarázatot adnak és nagyon közel állnak a valósághoz, a pszichológiában tanulmányozott különböző szempontokból. Ebben a cikkben összpontosítsunk az érzelmi kérdésre.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a gondosság? A 7 válasz a kérdésedre"

Pozitív és negatív érzelmek

Az érzelmeket pozitívnak vagy negatívnak tartjuk attól függően, hogy milyen hatást fejt ki a miénk, a jólét vagy a kényelmetlenség. Ilyen módon hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a negatív érzelmeket, és állandóan keresünk pozitívakat.

Ezt láthatjuk nap mint nap. Egy kattintással, a mobiltelefonunk megérintésével belépünk minden olyan társadalmi hálózat világába, ahol minden, ami megjelenik, tökéletes. És elkezdjük ezt az érzést, ami szükségessé válik, hogy éljünk minden olyan pillanattal, amit az emberek körülöttünk élnek (vagy a követett listánk).

Ez azt jelenti, hogy bár ez nyilvánvalóan korábban is történt, a nyugati világban élő pozitív érzelmek megélésének szükségessége sokkal erősebb, még azt is mondhatjuk, hogy ez szinte társadalmi kényszer ... Vagy hányszor hallottad ezt "Szárítsd meg a könnyedet, mosolyogj és menj oda"?

Ezzel Nem akarom azt mondani, hogy a hangulatunk javítására irányuló szándékunk valami negatív. Éppen ellenkezőleg, de először is meg kell adnunk az érzelmeinknek azt a helyet és időt, amire szüksége van, hogy kifejezzék magukat. Ez a tudatosság egyik alapelvein alapul: elfogadottság (Hoffman és Asmundson, 2008).

• Talán érdekel: "A 8 érzelmi fajtája (besorolás és leírás)"

Mi a kapcsolat a Mindfulness és a film eredménye között??

Az Inside Out film bemutatja a nézőt egy baba (Riley) elméjére. Itt láthatjuk, hogy az érzelmek (a Riley viselkedésének nyomon követéséért felelős karakterek) miatt különböző szituációkkal szembesül. Az idő múlásával Riley bizonyos tapasztalatokat tapasztal, amelyek befolyásolják a hangulatát.

Azonban az Alegría, a felügyeletért felelős főszereplő nem teszi lehetővé, hogy Tristeza egy pillanatra átvegye az irányítást, és végül elkülöníti őt, hogy ne befolyásolja Riley-t. Az eredmény? Egy sor olyan esemény, amely végül Riley-t impulzív és drasztikus döntésekhez vezet. viszont, a kulcs váratlanul Tristeza újbóli beillesztése a csoportba, a parancsnoki központ erejét pillanatnyilag kivéve. Ez azt jelenti, hogy a film erkölcsi viszonya már arra utal, hogy mennyire fontos a csoport a helyzet stabilizálására.

Ugyanez történik a valós életben. Amikor állandóan arra törekszünk, hogy jól érezzük magunkat egy bizonyos helyzetben, csak az érzelmeinket izoláljuk. Ennek biológiai magyarázata van, mint élőlények, a túlélést keresjük, ezért hajlamosak vagyunk elkerülni a kényelmetlenséget minden érzékben.

Most már jól, A mindfulnessnek nagyon sok van, hogy tanítson nekünk ebben a tekintetben. Ez központi elem, amelyet Hoffman és Asmundson (2008) hozzáadott, amelyen az új technika nagy része forog: elfogadás. Ugyanakkor óvatosnak kell lennünk a szó értelmezésekor. Az elfogadás nem jelenti a lemondást, nem jelenti azt, hogy leülünk, mielőtt történik. Az elfogadás nem azt jelenti, hogy megítéljük, látjuk a dolgokat, ahogyan vannak, és hogyan érezzük magunkat. Ez azt jelenti, hogy tudatossá válik, adunk nekünk egy helyet, hogy részt vegyünk azzal, ami velünk történik, és hagyjuk, hogy kommunikáljunk ellenállás nélkül. Ennek köszönhetően a Mindfulness lehetőséget ad arra, hogy hagyjuk abba, hogy figyeljünk arra, ami bennünk történik velünk, és gondoljunk arra, mi történik velünk, mielőtt döntést hozunk és cselekedünk..

Így elmondható, hogy Mindfullness kifejezésekben elmondható, hogy amikor Tristeza veszi a központi parancsokat, amikor Riley megtapasztalja az érzelmeket, és könnyekbe szakad, figyelmet fordít arra, amit Tristeza próbál kommunikálni vele. Ennek köszönhetően megismerkedhet egy új belső tapasztalattal és új döntést hoz.

Végső visszaverődés

A film kimenetelének ilyen értelmezésével szeretném bemutatni minden érzelem fontossága az életünkben. Igaz, hogy nem minden titkot rejt magában a Mindfulness gyakorlata, a gyakorlatok, hogy részt vegyenek azzal, ami a jelen pillanatban történik, és tudatában van annak, hogy sokat segítünk érzelmeink integrálásában. Ezért az érzelmi intelligencia jelenlegi programjaiban a Mindfulness gyakorlatok szerepelnek.

Ezért használja az Ön által használt módszert, a barátolvasót, ne felejtsen el egy dolgot, vegye idejét, hogy érezze az érzelmeket, és ne ítélje meg, mindegyiknek meg kell mondania. Ne feledje, hogy senki nem tudja, mi nagy, anélkül, hogy tudnánk, hogy mi a kicsi.

Biliográfiai referenciák

• Ekman, P. (1992). Az érzelmek alapja. Kogníció és érzelem, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. és Asmundson, G. J. (2008). Elfogadás és az éberségen alapuló terápia: Új hullám vagy régi kalap? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.