Személyes és érzelmi bizonytalansági okok, tünetek és annak leküzdése

A bizonytalanság olyan pszichológiai állapot, amely alacsony önbecsülésből és önbizalomhiányból származik, és mindennapi életünk egyik jelentős akadályává válhat. A nem biztonságos embereknek nehézségeik vannak a mindennapi munkájuk számos területén, a társadalmi kapcsolatokban, a tanulmányokban ... És az az érzés, hogy nem elég, az soha nem nagyon nagy súly, hogy megszabaduljunk.

Ebben a Pszichológia-Online cikkben megtalálhatja az összes szükséges információt a Személyes és érzelmi bizonytalanság: okok, tünetek és annak leküzdése. Ily módon részletesen megismerheti ezt a mentális állapotot annak leküzdése érdekében. ¡Figyeljen és vegye figyelembe a bizonytalanság leküzdését!

1. Bizonytalanság önmagában: fő okok
2. Érzelmi és személyes bizonytalanság: tünetek
3. Hogyan lehet leküzdeni a bizonytalanságot

Bizonytalanság önmagában: fő okok

Meghatározzuk a személyes bizonytalanság mint olyan állam, amelyben nem tudunk bizalmat szerezni saját készségeinket és úgy érezzük, hogy nem válaszolunk azokra a várakozásokra, amelyeket magunkra vetünk. A személyes és érzelmi bizonytalanság gyakran az alacsony önbecsüléshez és önmagunk negatív képéhez kapcsolódik. Az alacsony önbecsülést viszont különböző tényezők okozhatják.

¿Miért vagyunk bizonytalan emberek?

A személyes bizonytalanság és az alacsony önbecsülés néhány oka között kiemeljük a következőket:

• Bizonytalan rögzítési stílus: Az élet első éveiben meghatározzuk saját fogalmát a szüleinktől és / vagy gondozóinktól kapott szeretet és ragaszkodás alapján. Egyfajta negatív kötődés az érzelmi bizonytalansághoz és az alacsony önbecsüléshez kapcsolódik.
• Külső nyomás: A mai társadalomban folyamatosan élünk, hogy számos elvárást teljesítsünk, amelyek sok esetben nagyon fontos pszichológiai terhet jelentenek.
• A várakozások túl magasakAmint azt az előző pontban említettük, bizonyos igényes célok elérésére való kényszerítés sok csalódást okozhat nekünk, ha nem érjük el mindegyiküket. E frusztráció következtében rosszul érezzük magunkat a teljesítményünkben, és ez magas szintű személyes bizonytalanságot okoz.
• Negatív vagy traumás tapasztalatok: A bizonytalanság egyik leggyakoribb oka önmagában a traumás esemény, mint például a visszaélés vagy a pszichológiai visszaélés viszonya..

Érdekes megemlíteni, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyekben megállapítást nyer a nemek a bizonytalanságot is feltételezik. Ezekben a vizsgálatokban megfigyeljük, hogy a következő szempontok között jelentős különbségek vannak a serdülő nők és férfiak között:

• A nőknek alacsonyabb az önbecsülésük általában alacsony fizikai és érzelmi önkoncepcióval rendelkeznek A férfiaknak rosszabb családi fogalma van és tudományos ^[1].

Érzelmi és személyes bizonytalanság: tünetek

Most, hogy meghatároztuk a bizonytalanságot és megértjük annak eredetét, fontos tudni, hogyan kell azonosítani. A pszichológiában gyakran használunk eszközöket az önbecsülés mérésére, mint például a Rosenberg önbecsülési tesztje. viszont, ¿mit jelent egy bizonytalan ember?

10 pszichológia szerint a bizonytalanság tünetei

Tudjuk, hogy van-e érzelmi bizonytalanságunk az alábbi jelek és tünetek azonosításával:

1. Határozatlanság vagy döntési nehézségek
2. Szükség van folyamatos jóváhagyásra másoknak
3. Félelem az elhagyás vagy elutasítás ellen
4. A változás és a kihívások félelme, az új helyzethez való alkalmazkodás nehézsége
5. Nagyon magas a kereslet
6. Negatív gondolatok saját képéről
7. A társadalmi kapcsolatok nehézségei
8. Az irigység és a féltékenység érzése, ez a tünet a kapcsolatban bizonytalan embereknél kifejezettebb
9. Alacsony tolerancia a frusztrációra
10. Passzív kommunikációs stílus, a saját igényeinek és érzéseinek kifejezése nélkül

Ha úgy ítéli meg, hogy elégséges tünetei vannak, amelyek egybeesnek az előző listával, fontos, hogy figyelembe vegye valamilyen kezelést, terápiát vagy \ t gyakorlatok a bizonytalanság leküzdésére érzelmi és személyes.

Hogyan lehet leküzdeni a bizonytalanságot

Most, hogy ismeri az érzelmi és személyes bizonytalanság meghatározását, annak okát és tüneteit. Eljött az idő, hogy megtudjuk, hogyan álljon le a bizonytalanság. Ehhez a pszichológia különböző kezelési vonalakat javasol:

1. Terápia az önfogalom meghatározására

Az egyik megoldás a gyökérbizonytalanság leküzdésére újrafogalmazza a képet mi magunkról van Ha a mi esetünkben az érzelmi bizonytalanság gyermekkorában származik, fontos, hogy megváltoztassuk a személyes értéket és a mentális önképet. Gondolkodva azon, hogy kik vagyunk, függetlenül attól, hogy mi az oktatásunk, számunkra, bonyolultnak tűnik, de egy terapeuta segítségével lehetséges és nagyon hatékony gyakorlat.

2. Kognitív szerkezetátalakítás

Ez a gyakorlat kognitív terápia alapján Ez nagyon hatékony lehet a bizonytalanság elleni küzdelemben. Ebben a terápiában a saját magunkkal kapcsolatos kifejezéseket és gondolatokat összegyűjtöttük és átalakítottuk, pozitívabb módon összpontosítva őket.

• Például: "Megszakítom ezt a vizsgát, nem eléggé tanulmányoztam, és nem vagyok intelligens személy" Ennek átgondolására a gondolat érvényességét kétségbe kell vennünkEgy hetet töltöttem a vizsga előkészítésére, ¿Nem igazán tanulmányoztam?„Vagy”Az intellektuális képességeimet inkább ahelyett, hogy annyira kritizálnám magam, értékelném"

Nagyon fontos, hogy megtanulják azonosítani a belső párbeszéd típusa mi van Általában nem ismerjük azokat a negatív észrevételeket, amelyeket meg tudunk mondani.

3. Magabiztos kommunikációs stratégiák

Ahogy a fentiekben kifejtettük, a személyes és érzelmi bizonytalanság egyik tünete a passzív kommunikációs stílus. Ez a fajta kommunikáció jellemzi, hogy gondolatainkat és érzelmeinket nem ítéljük meg a bírálatok félelme ellen.

Az önkényes kommunikáció azon alapul, hogy képesek vagyunk kifejezni anélkül, hogy másokat sértenének, de anélkül, hogy félnénk kifejezni jogait és közölje az Ön igényeit. Ha többet szeretne megtudni, itt az önálló kommunikáció bizonyos dinamikáját kínáljuk.

4. Szociális készségek képzése

Miután megpróbáltuk megoldani gondolatainkat és kommunikációs stílusainkat, a szociális készségekkel dolgozhatunk. Az érzelmileg bizonytalan személyt gyakran félelem és elutasítás félelme köti össze. Ezért a szociális készségekkel kapcsolatos munka érzelmi intelligenciából Ez nagyon hatékony gyakorlat lehet az életünk minden aspektusának bizonytalanságának leküzdésére.

Ha úgy gondolja, hogy ezek a problémák megakadályozzák a normális életet, fontos, hogy egy speciális pszichológushoz forduljon, hogy megfelelő eszközöket nyújtson az Ön igényeihez.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Személyes és érzelmi bizonytalanság: okok, tünetek és annak leküzdése, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.

1. Garaigordobil, M., Durá, A. és Pérez, J. I. (2005). Pszichopatológiai tünetek, viselkedési problémák és önkoncepció-önbecsülés: 14–17 éves serdülőkkel végzett vizsgálat. Klinikai és egészségügyi pszichológia évkönyve, 1, 53-63.