Személyes erősségek, mik azok és hogyan lehet őket erősíteni a terápiában?

Mindannyian tudjuk, hogy vannak dolgok, amiket jó vagyunk, és hogy nem vagyunk jóak. Mindannyiunknak is vannak olyan aspektusai, amelyek a jó és a rossz számára is figyelemre méltóak, és pozitívak és negatívak is, nem csak mi, hanem társaink és még kultúránk is. Az első esetben olyan szempontokról beszélünk, amelyeket személyes erőinknek tekintünk vagy tekintünk.

de Pontosan mit jelent a személyes erő? Lehet-e kiképezni vagy javítani? Ebben a cikkben röviden kommentálunk róla.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 önreflexió oka"

Személyes erő: meghatározás és alapvető jellemzők

A személyes erősségeket úgy értjük, hogy azok a készségek, jellemzők vagy pszichológiai vagy attitűd típusú aspektusok halmaza, amelyekben kitűnünk, és amelyek bizonyos erényt vagy adaptív előnyt jelentenek. Ezek azok a képességek, amelyek a személyiség szempontjából pozitív és kívánatos elemeket képviselnek..

Ahhoz, hogy egy jellemvonás személyi erejévé váljon, azt transzkulturális módon felismerhetőnek kell lennie, mint valami pozitív és kívánatos, önmagában értékesnek és nemcsak eredményeinek, és elégedettséget kell adnia a tulajdonosa számára. is mérhetőnek kell lenniük, és nemkívánatos ellenkezője van. Egy másik szükséges elem az a tény, hogy stabil jellemző, általánosítható az alany cselekvési módjához, és ez figyelemre méltó néhány embernél, és nem annyira (vagy akár nem is létezik) másokban. Valami példaképesnek és láthatónak kell lenniük, és olyan embereknek kell lenniük, akik kifejezetten kifejezik ezt.

A személyes erősségek erős kulturális háttérrel rendelkeznek, és gyakran kapcsolódnak gyakorlatilag univerzális értékekhez, és akár erényekhez is kapcsolódhatnak. A pszichológiai terület pszichológiájából származó tanulmány viszonylag új, pozitív pszichológia keretein belül.

Ez a pszichológia jelenlegi áramlása vagy mozgása, amely a tényezők elemzését és tanulmányozását támogatja hozzájárulnak a jólét megteremtéséhez és fenntartásához, ezekre az elemekre összpontosítva, eltérve a hagyományosabb megközelítéstől, amelyben a tanulmányok a hiányok és a mentális zavarok jelenlétére összpontosítottak.

A mentális erők elemzése kiemeli Seligman és Csikszentmihalyi (a paradigma két alapvető szerzője) alakjait, akik még ezeken a tanulmányokon is sikerült létrehozniuk az értékek cselekvési projektben és még egy személyes erősségű kérdőívet is..

• Talán érdekel: "Hogyan fogadjunk el egy pozitív mentális hozzáállást, 6 tippben"

Példák a személyes erősségekre

Sok olyan szempont van, amelyek megfelelnek a szükséges feltételeknek ahhoz, hogy személyes erősségnek lehessen tekinteni. A fent említett szerzők még ebben a tekintetben is felsoroltak egy listát, jóllehet ez tökéletesen bővíthető, attól függően, hogy a többségben pozitívnak tekintett értékek milyenek. Az alábbiakban nyolc példát mutatunk be a személyes erőre, amelyek nagyon hasznosak lehetnek nap mint nap.

1. Képes dolgozni egy csapatban

Valószínűleg a munkaerő egyik legigényesebb képessége az interperszonális kapcsolatokhoz és a termelékenységhez kapcsolódó erőteljes személyes erőnek tekinthető. A csapatban való munkavégzés számos elemet tartalmaz, mint például a tárgyalási képesség, de rámutat arra, hogy képes összehangolni az erőfeszítéseket mások erőfeszítéseivel egy konkrét cél eléréséhez.

2. Remélem

Az egyik személyes erősség, amely a leginkább segíti a mindennapi munkát, és amikor a képzés és a célok elérése segít, a remény, konkrétabban az a képesség, hogy ezt elérjük. Ez az erő azt jelenti, hogy képesek vagyunk a jövőre nézni, és pozitív előrejelzéseket hozni róla, amelyek segítenek nekünk Útmutató és a küzdelem motivációja. Ez a szempont fontos: nemcsak a jó dolgok megtartása, hanem a megszerzésük is.

3. Mentális rugalmasság és nyitottság a tapasztalatokra

A mentális rugalmasság és a tapasztalathoz való nyitottság, bár nem pontosan ugyanazok, és különálló erősségeknek tekinthetők, közös álláspontot képvisel: mindkét esetben azt jelenti, hogy a személy képes elfogadni a korábban megtartott új lehetőségek meglétét. figyelembe véve. A tapasztalat nyitottsága esetén a kíváncsiság is összetevője, ez egy másik lehetséges személyes ereje.

4. kíváncsiság

A tények szerint az előzőekhez kapcsolódva a kíváncsiság az erő vagy impulzus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megközelítsük a tanulást, látjuk vagy próbáljuk új lehetőségeket. Ez az újdonság iránti érdeklődés lehetővé teszi, hogy rugalmasabbak legyünk, sokkal több tapasztalatot szerezzünk és tanuljunk.

5. Pártatlanság

Az igazságosság fogalmához kapcsolódik a pártatlanság olyan erő, amely viszonylag objektív ítéleteket tesz lehetővé. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk félretenni a személyes véleményeket és megítélni a helyzetet nem veszik figyelembe a saját érzelmi részvételünket az ügyben.

6. Perzisztencia

A kitartás vagy kitartás személyes érdeklődéssel bírhat. Ez magában foglalja azt a képességet, hogy határozott cselekvési folyamatot kezdeményezzen, folytasson és fejezzen be, bár nehézségek jelentkezhetnek. Még akkor is, ha nehéz és harcolni a kitűzött célokért szív nélkül.

7. A jóság

Komplex koncepció, de kétségtelenül az egyik legismertebb és nehezebb fenntartható erősség. A kedvesség magában foglalja azt a képességet, hogy összpontosítsunk a másik segítésére, jó hozzáállásunk van azzal, ami körülvesz minket, és úgy tesz, mintha nem okozna kárt vagy kárt másoknak.. Ez bizonyos mértékű együttérzést és szeretetet jelent. Néha kedvesség, bár sokan a jóság erejével rendelkeznek, anélkül, hogy szükségszerűen barátságosak vagy kedvesek lennének az ügyeikben.

8. Szerelem

Az egyik erő, amely a világot mozgatja. Főként a szeretet, mint az erő utal arra, hogy pozitív szeretetet és érzelmeket adjunk és fogadjunk szeretteinkkel és a környezettel való kölcsönhatásban. Míg az erősség általában a mások megadására és fogadására való képességre összpontosít, magában kell foglalnia azt is, hogy képes szeretni magát.

Hogyan lehet erősíteni ezeket a személyes tulajdonságokat?

Mindegyikünknek saját erősségei és gyengeségei vannak, és lehet, hogy a második csökkentése és az első megerősítése is célszerűbb. Sok ember számára azonban bonyolult lehet erősítsük meg és erősítsük meg személyes erőinket (érdemes megemlíteni). Ennek elérése érdekében mind személyesen, mind pedig abban az esetben, ha terápiában vagyunk, és azt szeretnénk, hogy betegünk kiképezze őket, figyelembe kell vennünk a következő problémákat:.

1. Az erősség azonosítása

Megérteni, hogy milyen szempontok vagyunk, intuitívnak és logikusnak tűnhet, de az igazság az, hogy ha magunkra helyezzük magunkat, sok esetben találunk bizonyos nehézségeket, hogy megtaláljuk őket. És az a gondolat, hogy mi a jó vagyunk, nem olyan szokásos, mint amilyennek látszik, nem értékelik bennünket, vagy gyakran felismernek minket a létünk és a cselekvés módjainak felismerhető szempontjaival..

Tehát az első lépés, hogy erősítsük erősségünket, nem más, mint az tudatosítson róluk. Ehhez különböző információforrásokhoz juthatunk, ideértve a mi dolgunkról alkotott saját felfogásunkat, és úgy véljük, hogy ezeket a hiteket kiemeljük és ellentétben állítjuk mások véleményével, vagy másoktól kérdezzük és értékeljük, hogy a véleményük helyes-e.

2. Elemezze a különböző tényezőket, amelyek annak részét képezik

Amellett, hogy tudatában vagyunk annak, hogy mi vagyunk, vagy mi lényegeink lényegesebbek, Javasoljuk, hogy próbálja meg széttagolni ezeket a kapacitásokat oly módon, hogy már a kapacitáson belül láthassuk, hogy mely szempontok közül kiemelünk többet, és ahol célszerűbb lenne még többet javítani.

3. A konkrét szempontok kidolgozása

Nem lehetséges az összes erősség egységes működési módjának feltüntetése, mivel ezek különböznek egymástól, és konkrét módokat és elemeket igényelnek, hogy azok működjenek. Például szerelem, kedvesség vagy akár csapatmunka esetén a másokkal való kapcsolatokat és az érzelmi kifejezést tovább kell dolgozni, valamint az empátiában végzett munka.

Ugyanígy az igazságosság vagy a pártatlanság olyan gyakorlatokra is szükség lehet, amelyek az etikai dilemmákat magukban foglaló helyzetekre támaszkodnak, megfigyelve a különböző pozíciók létezését, amelyek egyformán érvényesek, és figyelembe véve a különböző cselekvési módok lehetőségét..

A kitartás realisztikus célok meghatározását igényelné valamint a lehetséges nehézségek megjelenítésére, tervezésére és előkészítésére, valamint a cselekvés módjára.

A kreativitást olyan gyakorlatok megvalósításával lehet kiképezni, amelyek az oldalsó gondolkodást vagy kifejező terápiákat ösztönzik, vagy amelyekben művészetet használnak. A képzeletképesség, az olvasás és a megjelenítés képessége is képezhető és megkönnyíti mind ezt, mind például a kíváncsiságot (amit az érdekeltséget okozó szempontok elmélyítésével is javíthatunk).

4. Tegye az erősségeit a tesztre

Ahhoz, hogy képesek legyünk önmagunkra, nemcsak meg kell ismernünk erősségeit, hanem ezek korlátait is. Ez magában foglalja a tevékenység és a viselkedési kísérletek gyakorlását amelyben megfigyeljük, hogy milyen messzire tudunk menni és mit jelent, hogy dolgozhassunk, hogy megpróbáljuk javítani magunkat.

5. Vonat és gyakorlat

Mint a legtöbb életben (például egy nem anyanyelv fizikai formája vagy mesterei szintje), az, ami nem képzett, gyakran elveszik vagy csökken. Ezért kell próbálnunk bizonyos gyakorisággal gyakoroljunk erősségeinket.

Irodalmi hivatkozások:

• Clariano, S.M. és de los Ríos, P. (2012), Egészségpszichológia. CEDE előkészítési kézikönyv PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Karakter erősségek és erények: Kézikönyv és osztályozás. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). A hiteles boldogság. Barcelona: Bergara.