A stratégiák kezelése, mik azok és hogyan segíthetnek nekünk?

Amikor bizonyos problémákkal vagy kihívásokkal szembesülünk, az élet hozza meg minket, az akadályok sikeres leküzdésében kulcsfontosságú lehet a hűvös fej fenntartása.

Az egyik olyan képesség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megbirkózzunk. De pontosan mi a helyzet, és miért képesek egyesek jobban elérni céljaikat?

A "leküzdés" meghatározása

A pszichológiában a megküzdést olyan kognitív és viselkedési stratégiákként határozták meg, amelyeket az egyén erőforrásaihoz túlzottan érzékelt belső vagy külső igények kezelésére használ (Lazarus és Folkman 1984). Mindegyik alkalmazkodó válaszként tekinthető, hogy csökkentsük a nehéz helyzetbe eső helyzetből eredő stresszt.

A megbirkózásra való képesség nemcsak a problémák gyakorlati megoldására vonatkozik, hanem az is az érzelmek és a stressz kezelése a helyzet-probléma előtt. A saját ütközési stratégiáinak megváltoztatása a stresszes események hatékony kezeléséhez attól függ, hogy az eseményeket milyen módon értékelik, akár a képességünkről, akár az információgyűjtés képességéről, a segítségnyújtásról és a szociális támogatásról a környezetben, ahol életét.

A fő kezelési stratégiák

A pszichológiai tanulmányok a megküzdési stratégiák három fő jellemzőjét emelik ki, amelyekből az alábbiak szerint osztályozhatók: (1) értékelés, keresse meg a kritikus esemény jelentését; (2) a probléma, megpróbálják szembenézni a valósággal, kezelni a számunkra bemutatott következményeket; és (3) a érzelem, az érzelmi szempontok szabályozása és az érzelmi egyensúly fenntartása. Ebben az ötletrendben azonosíthatjuk, hogy a kezelési stratégiák három osztályba sorolhatók:

1. A problémára összpontosított stratégiák,
2. Az érzelmekre összpontosító stratégiák,
3. Az elkerülésen alapuló stratégiák.

A problémára összpontosított stratégiákat rendszerint stressz körülmények között használják, amelyeket ellenőrizhetőnek tartanak: feladat-orientált stratégiák, a probléma megoldásához és / vagy módosításához. Ehelyett az érzelmekre összpontosító stratégiák akkor használatosak, amikor a stresszes eseményt kontrollálhatatlannak tartjuk, hiszen amit a veszély fenyegeti: megpróbálod a problémát az érzelmekre összpontosítani és felszabadítani, és próbáld meg pihenni.

Végül az elkerülésen alapuló stratégiák általában olyan pillanatokban kezelhetők, amikor a személy feltételezi, hogy elhalasztja az aktív megbirkózást a pszichoszociális erőforrások megrendelésének és összegyűjtésének szükségességével, mielőtt aktívan szembesülne a helyzettel: a stratégiák az adókikerülésre összpontosítanak , a figyelemelterelésben, a stresszes eseménytől való távolodásban, vagy egy másik tevékenységre fordulva, hogy elkerüljük a gondolkodást.

A helyzetre való szembesülés nem jelenti azt, hogy helyesen jár

Mindegyik kezelési osztályban funkcionális és / vagy diszfunkcionális típusú stratégiák használhatók. Ez azt a megfontolást eredményezi, hogy a valóságban nincsenek adaptív vagy rosszul alkalmazkodó kezelési stílusok a priori, vannak olyan stratégiák, amelyek hatékonyak lehetnek a helyzetben, esetleg nem hatékonyak más helyzetekben.

Képességünk fejlesztése a jó megbirkózás érdekében

ezért, arra a következtetésre juthatunk, hogy a stresszes eseményhez való jó adaptáció alapvető eleme, különösen a hosszú távú stresszes események esetében az időbeli elhatárolási stratégiák használatának rugalmassága, az egyetlen stratégia használata és a nem hatékony és rosszul alkalmazkodó változás képessége..

Néhány olyan megoldási stratégia, amelyet megtanulhatunk, az lehet:

• Tartsa fenn a probléma aktív ellenőrzését
• Ne próbálja drámaiabbá tenni a helyzetet
• Pihenjen és elemezze a helyzetet különböző szempontokból,
• Bízzunk magunkban és képességeinkben,
• Ismerje meg korlátainkat, emberek vagyunk, nem robotok!
• Kérjen segítséget a leghíresebb emberektől, amikor felismerjük, hogy támogatásra van szükségünk.

A jóléti állam ezért az akaratunk és az életkörülményeink szerint cselekvőképesség közötti egyensúly révén érhető el, ezáltal erősítve belső erőforrásainkat és környezetünkben rendelkezésre álló erőforrásainkat..