Hogyan lehet visszaszerezni az illúziót rossz időben 5 ajánlás

Bármilyen kérdéssel izgatott érzés a motor, amely motivált, éber, boldog és remény a jövőre nézve. Ha azonban ez az illúzió elveszik, valóságunkat komornak és pesszimistanak tekintik, és nem találjuk az energiát a mindennapi tevékenységünk elvégzéséhez, sokkal kevésbé gondolkodni a jövőbeli tervekre.

Hogyan tudjuk helyreállítani az illúziót? Mindannyian átmentünk, vagy egy hasonló szakaszon megyünk át, és vannak források, hogy képesek legyünk kijutni ebből a sötét állapotból és helyreállítani az illúziót.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi stagnálás: amikor semmi sem változik"

5 Tippek az illúzió helyreállításához

Mint az emberi lények sok érzése és szakaszai, az illúzió elvesztése saját folyamatával rendelkezik, és meg kell értenünk, hogy az, amit érzünk, normális, magyarázata van és megoldása van. Itt áttekintjük a leghatékonyabb tippeket az illúzió helyreállításához.

1. Kifejezze, mit érzel

A bonyolult lépés néhány, de nagyon szükségessé válik bármely gyilkos folyamat helyreállításában nyíltan fejezzük ki érzelmeinket.

Vannak emberek körül, barátaid vagy családod, akik hajlandóak meghallgatni. Ha azonban úgy gondolja, hogy szabadon beszélni szeretne, ha nem szeretne valakivel közeledni hozzá, akkor terapeuta vagy önsegítő csoportba léphet, ahol mindig vannak emberek, akik hajlandóak meghallgatni Önt.

Nem kell félni, hogy kifejezzük érzelmeinket. Úgy gondoljuk, hogy a harag, a harag, a szomorúság vagy az irigység olyan érzések, amelyeket el kell rejtenünk és el kell elnyomnunk, és hogy senki sem tudja, hogy érezzük őket, de az ellenkezője történik. Ha szeretnénk visszanyerni az illúziót, el kell kezdeni a szellőzéssel és a kifejeződés megtanulásával, uralják és csatornázzák érzelmeinket, hogy ne ők uralják őket.

2. Tükrözze az illúzió elvesztésének okait

Az érzelmek mellett, van egy racionális rész, amit az érzések ezen összecsapása közepén kell találnunk hogy megtapasztaljuk az illúzió elvesztését. Ez a racionális rész a probléma gyökerének keresése.

Bizonyos helyzetekben nagyon nyilvánvaló lehet: valaki, akit szeretsz, a válás vagy a szeretet megszakítása, a betegség vagy a munka elvesztése miatt elpusztult. Vannak azonban olyan egyéb körülmények, amelyek nem olyan könnyen láthatók, és hogy nem tudjuk, hogy a vonakodás és a csalódás állapotában van, hogy még azt is megmagyarázzuk, hogy mi az, ami így van..

Itt az ideje leülni és gondolkodni. Készítsen elemzést az életünkről. Ha gyakoroltuk a lépést azzal, hogy valakivel beszélünk arról, amit érezünk, az okról való panoráma egyértelműen tisztázható.

Ezek az okok változatosak lehetnek, hogyan érezzük elégedetlenségünket a munkánkban vagy a családunkkal vagy partnereinkkel kapcsolatban megoldatlan problémát. A mindennapi életben minden nap felkelünk, és időnként elkezdjük tevékenységeinket, hogy megálljunk és gondolkozzunk, ha ezt akarjuk, és ha megváltoztathatjuk. Gondolkodva ezzel segít megtalálni azt, amit meg kell változtatnunk az érzelmi stagnálásból.

• Talán érdekel: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

3. Kérjen támogatást

Az ilyen típusú folyamatok nem olyan szakaszok, amelyeket egyedül kell leküzdenünk. A szélsőséges önellátás miatt úgy gondoljuk, hogy mások segítsége nélkül kell megoldanunk, anélkül, hogy felismernénk, mi történik velünk. Vannak olyanok, akik nehezen mutatják magukat sérülékenyek szeretteik előtt, de amikor elvesztettük az illúziót és a motivációt, úgy kell gondolnunk, hogy a barátok és a család támogatása erőteljes eszköz lesz az illúzió megérzéséhez.

Beszéljen egy barátjával vagy családjával arról, hogyan érezzük magunkat, kérjük megértésüket és támogatásukat, terápiás vagy önsegítő csoportot találjunk, ahol az emberek, akik ugyanazzal a dologgal találkoztunk,, megszünteti a magányérzetet ez általában elborít minket, ha álmos állapotban érzi magát motiváció nélkül.

A körülöttünk élő emberek támogatása nem csak a meghallgatás. Megkövetelhetjük, hogy kísérjenek el velünk, hogy eljárásokat hajtsanak végre, amikor valaki meghalt, hogy megoldást találjanak a munka elvesztésére, váljanak el egy válás esetén, és hogy ezeket a tevékenységeket valaki, akit szeretsz.. Ez jó módja annak, hogy csökkentse a pusztulás érzését és csalódás, ami bánik velünk.

Ebben az értelemben azt kell gondolnunk, hogy ha hajlandóak vagyunk támogatást nyújtani valakinek, akit szeretünk és akinek szüksége van rá, akkor biztosan valaki megteszi nekünk is.

4. Keresse meg életének pozitív aspektusait

Amikor szomorúan vagyunk, ennek a gyakorlatnak a végrehajtása bonyolultabb, mint amilyennek látszik, de ezt meg kell tenni.

Tollal és papírral a kezében, készítsen egy listát azokról a jó dolgokról, amelyekkel ma van, és arról, hogy milyen eredményeket ért el. Itt nincsenek több magyarázat vagy "buts", miután a pozitív szempontot leírtuk.

A konkrét tényekre kell összpontosítanunk. Semmi sem a "gyermekeim, de mi a használata, ha már nincs a társam". Nem, arra kell összpontosítanunk, hogy mi van, és mi pozitív és ami örömöt, stabilitást és reményt adott nekünk.

Ennek a gyakorlatnak a célja az, hogy „visszatérjünk” elmeinket a valósághoz, amely tele van jó dolgokkal, és nem olyan jó, és tele van árnyalatokkal, így ha ebben a pillanatban úgy érzi, hogy minden rossz, nézze át a jó dolgokat vissza fog hozni minket a valósághoz.

5. Terv a jövőre!

Amikor elveszítjük az illúziót, mi a legkevésbé szeretnénk a jövőre gondolni. Az értelem és a motiváció elveszett.

Éppen ezért az illúzió visszaszerzésének fontos pontja az, hogy visszaszerezzük azokat a terveket és ízeket, amelyek izgatottak minket, és visszahelyezték őket célként.

Bár igaz, hogy itt és most kell élnünk, a jövőbeni tervek gyakran erőteljes motorok, hogy felkeljenek és dolgozzanak ma, hogy holnap megtörténjenek a dolgok. ez egy első lépés az illúzió helyreállításához.

Irodalmi hivatkozások:

• Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Pszichoedukciós kezelés és a depresszió megelőzése: a" depresszióval való küzdelem "a harminc évvel később." Klinikai pszichológiai áttekintés. 29 (5): 449-58.