Hogyan lehet helyreállítani a motivációt a képzésben, 5 lépésben

Egy ideig képzettél, elérted a saját céljaidat, de ma hirtelen észreveszed a demotiváció hatásait. Nem is tudod, hol kezdjem.

Megnézed a mobilodat: 12 üzenet és 3 videó a WhatsApp-on. Elolvasod, megjeleníted és válaszolsz. A Facebookra lépsz, ugyanaz, és ezt követi a Twitter, Instagram, mail ... szinte úgy érzi, megnyitja a Google+-t. Kikapcsolod a mobilodat, továbbra is vándorolsz ...

Végül feladod és elmegyek az Elliptikusba. A fejhallgatót és a "vonatot" csatlakoztatja. Elvesztetted a kapcsolatot a céloddal, és ha így folytatod, kevés maradt elhagyni.

Úgy hangzik ez a helyzet? Remélem nem. De ha úgy gondolja, hogy leírja az esetét, már arra a következtetésre jutott, hogy valami hiányzik: az a sportoláshoz szükséges motiváció.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 kulcs önmagát motiválni"

Ami igazán motiválja Önt a vonatra?

Semmi sem motivál többet, mint amire emlékszel, amit edzünk, hiszen meg vagyok győződve arról, hogy ezzel a cikkgel emlékszel arra az okra, ami miatt kedvenc sportját gyakoroltad.

Most, egy kis elmélet mindig jó megtalálni. Kezdjük az alapokkal.

Mi a motiváció?

A RAE szerint a motiváció a "belső vagy külső tényezők halmaza, amelyek részben meghatározzák a személy cselekedeteit". A motivációnak olyan oka van, hogy ne nyerj, cselekedjél.

Most már sok olyan elmélet létezik, amelyek megpróbálják megmagyarázni, mi motivál bennünket, és főként két áramra oszthatjuk:

• Tartalomelméletek - elégedettség: olyan szempontok vizsgálata, mint például a szükségletek, a törekvések és a megelégedettség szintje. (Maslow, Mc. Gregor, Herzberg, Alderfer, McClelland).
• Folyamatelmélet: tanulmányaikat a gondolkodási folyamatra összpontosítják, amellyel a személy motivált. (Vroom, Adams, Skinner).

Hasonlóképpen, attól függően, hogy hol szeretne összpontosítani, különböző motivációkat kapunk. Személy szerint a belső motiváció és a külső motiváció közötti különbség nagyon világos számomra. Ha az összes motiváció típusát szeretné tudni, olvassa el a következőt: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás", bár itt talál egy rövid összefoglalót:

Külső motiváció

Ez a megszerzés reményéből fakad magának a tevékenységnek a külső előnye. Az okok, amelyek miatt a személy maga cselekszik, pénzzel, promócióval, elkötelezettséggel valósul meg ... Példa: az edzőteremre jelentkeztem, mert az orvosom azt mondta, hogy ha nem csökkentem a koleszterinszintet, nagyon meg kell kapnom a kezelést erős.

Belső motiváció

A lényünk mélységeiből származik az életünk értékeihez és céljaihoz kapcsolódik. A cselekvés mozgatórugója külső ösztönzők nélkül. Példa: gyakorolom, hogy agilisnak és önállónak érezzem magam, így játszhatok unokáimmal.

Ha figyelembe vesszük, hogy mi motivál minket ...

• Nem mindenki motiválta ezt.
• A motivációk az idő és a személy különböző környezetei között változnak.
• A hasznos és képes érzés az egyik legnagyobb motivátor.
• A jól elvégzett elégedettség önmagában nagy motiváló.
• Ha azt akarjuk, hogy motiváljunk egy másik személyt, meg kell ismernünk az igényeiket, és hozzá kell igazítani őket egy fontos célhoz.

Amikor pszichés kimerültségbe kerülünk ahol a tevékenységeket és sportokat, amelyeket korábban akartunk csinálni, most nem akarjuk elindítani ... Mert! Ismerje meg, hogy mi történik, és kérdezd meg magadtól, mi változott? vagy még jobb Mi változott bennem, így most nem szeretem gyakorolni?

Mi tart még motiváltabb időt?

Mielőtt megkérdeznéd magad, mi motiválja Önt, vagy miért vesztette el a motivációját, talán kellene találjon választ ezekre a kérdésekre:

• Milyen tevékenységet élvezsz gyermekként??
• Ha választaná, mit szeretne javítani magadon??
• Ki szeretne edzeni??
• Ha minden olyan sportról van szó, ki kellett választanod egyet, melyiket választanád??
• Milyen sportoló inspirál téged? És mit tesz, hogy inspirálja Önt?

Mint tudják, a testmozgás előnyei sokrétűek, és közülük kiemelni szeretném az önbecsülés javítása, a stresszszintek csökkentése és az önképének és önképének javítása, az agilisabb és autonómabb érzés lehetősége.

Tehát, ha a feltett kérdések megválaszolása után valami hasonló a motiváló tevékenységedhez, csak egy további kérdésre kell választ adnod ... Gyakorolja a választott tevékenységet közelebb hozza a kívánt személyhez?

Szükséges, hogy időt szerezzen a tudatosság megteremtésére, és mindazok feltárására, amelyek fontosak számodra, és mit gondolsz, amit érdemes megtenni. Ez egy nagy motiváló!

Érezd magad a cselekedeteinkért

Ahogy korábban említettem, semmi sem motivál, mintha megállnánk, hogy meggondolkodjunk arról, hogy mi volt az eredeti trigger, amely felállt. Ha azt szeretné, hogy a mély motiváció mellett egy kicsit és többet is meg lehessen határozni Ön bátorítja magát arra, hogy kihívást jelentő célt érjen el magának, Azt javaslom, hogy kövesse az alábbi lépéseket azokkal a személyekkel, akikkel a karrierem során dolgoztam:

1. Ne keressen motivációt; hozzon létre

Keressen egy célt, amellyel minden alkalommal, amikor eszébe jut, ragyog a szemed. Példa: az unokáim fogása a karjaimban.

2. Ismerje meg, hogy milyen fizikai és / vagy érzelmi helyzetben vagyok

Példa: végezzen értékelést (bioimpedancia), hogy pontosan megismerje a zsír izom testtömegét, és így tudja, mennyi zsírt akarok elveszíteni.

3. Ismerje meg az erősségeit

ezt segít elérni céljait. Példa: Csak két napot tudok edzeni, de amikor elkezdek valamit, nem hagyom el (Tenacious), biztos vagyok benne, hogy 6 hónapig az étrendem (Conscious) ellenőrzése mellett 2 órát fogok kiképezni 7 kg-ra. (Head).

4. Akcióterv

Példa: tegyen egy papírlapot olyan időkeretre, amely a mai naptól a cél eléréséhez szükséges napig tart (kap 5 kg-ot 2 hónap alatt). Tegyen két vagy három mérföldkört az úton úgy érzi, hogy kis eredményeket ér el (1. mérföld: Ellenőrizze a hűtőszekrényem tárolóját 2. mérföldkő: 3 cikket olvasson egy hónapon az élelmiszerről 3. mérföldkő: töltse le az első Kg-et). Utolsó művelet: ossza meg az egyes sorokat mindaddig, amíg meg nem osztja az egyes mérföldköveket kis lépésekben, olyan kicsi, hogy könnyen eljuthat a következő lépéshez. Így nagy célokat érünk el.

5. Értékelés és kiigazítás

például: ellenőrizze, hogyan megy az evolúció vagy kérje meg a megbízottat, hogy segítsen felülvizsgálni a kapott eredményeket, és szükség esetén módosítsa az utat.

Az illúzió visszanyerése képzéssel

Röviden, ha agilisnak, önállónak, energikusnak, erősnek érezzük magunkat ... megkönnyíti Önt és közelebb hozza a célodhoz, akkor ne aggódj, a motiváció felmerül. Légy tisztában azzal, amit akar. Pontosan tudja, hogyan juthat el oda. És győződjön meg róla, hogy ezzel jobb lesz.

Remélem segítettem, és mindenekelőtt remélem, hogy a legközelebbi alkalommal, amikor megnézed a mobilodat a képzésedben, a kedvenc dalod kiválasztása.