Hogyan felejtsük el valakit egy ideig, és jobban érezzük a 10 tippet

Az élet bizonyos összefüggéseiben sokan úgy érzik, hogy elfelejtenek bizonyos embereket, akik a múltban fontosak voltak számukra.

Szakadások, gyászoló folyamatok, elbocsátások a munkából ... Mindenkinek megvan az oka Fájdalmas emlékekkel rettegett érzés, de az igazság az, hogy néha jó, ha a diszkomfort ilyen formája ellen lépéseket tesz.

Ebben a cikkben áttekintjük néhány pszichológiai nyomot arról, hogyan lehet elfelejteni valakit, Bár ez nem határozott, és egyszerűen csak engedelmeskedik a rossz időben érzett jobban érezhetőnek.

• Kapcsolódó cikk: "A memória típusai: hogyan tárolja a memória az emberi agyat?"

Hogyan lehet elfelejteni valakit?

Miután találkoztunk egy személyrel, az információt a mentális folyamatok tudatosan kezeli.

Az arc, a hang, a bőr színe stb. Ezek az első olyan jellemzők, amelyeket a többieknek a tudásuk pillanatában internalizálunk, mivel nagyobb mértékben ismerjük meg, hogy valaki felfedez új dolgokat ebben a személyben, és minden alkalommal plusz a megemlített funkciók. Valaki ismerete olyan folyamat, amely időt vesz igénybe, és elfelejti valakit is.

A "felejtsd el valakit" kifejezést az elérendő állapot leküzdésére utal amikor egy személy emléke már nem érinti hátrányosan. Lássuk, hogyan juthat el.

1. Tegyen realisztikusabb perspektívát

Nézze meg a dolgokat, ahogy valóban történik, és nem úgy, ahogyan szeretnénk, hogy legyenek. Kerülje el a negációt, szembe kell néznie az ilyen és a valósággal, bár ebben a pillanatban nem tetszik. Ez megakadályozza, hogy időt és energiát pazaroljon megpróbál valami megváltoztatni, amit nem tud. Ez az egyik legjobb ötlet arra, hogyan lehet elfelejteni valakit, akinek nehézségei vannak az életük utóbbi időben megváltozott módjának elfogadásában.

2. Ne ragaszkodj a múlthoz

Értsd meg, hogy az idő állandó mozgásban van, és ez azt jelenti, hogy a körülmények egy pillanatról a másikra változnak; alkalmazkodnunk kell a változásokhoz. Az a törekvés, hogy a dolgok mindig ugyanaz, irracionális és őrült.

3. Kerülje az érzelmeink elnyomását

Nem kell leállítanunk azt, amit érezzünk. Az érzelmeink kifejezése valóban sokat segít elfelejteni valakit. Meg kell engednünk magunknak a lehetőséget, hogy elmondjuk, mit érzünk. Beszélhetünk egy jó barátjával, vagy szükség esetén terápiás kezelésre.

• Talán érdekel: "A 6 kényelmetlen igazság egy pár megszakításáról

4. Vegyük vissza a régi hobbit

Ha újból felfedezzük magunkat, elengedhetetlen, ha úgy teszünk, mintha elfelejtenénk valakit. Visszatérve arra, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek egykor örömet teremtettek, jó módja annak; ez segít nekünk összpontosítani az elménk, és ez egy módja annak, hogy megakadályozzuk a behatoló gondolatokat.

5. Adj nekünk lehetőséget, hogy találkozzunk új emberekkel

Amikor eljött az idő, miután időt vettünk magunkkal, hogy jó kapcsolatba lépjünk az új emberekkel. Adj nekünk lehetőséget, hogy találkozzunk valakivel és élvezzük a folyamatot. Nem minden ember ugyanaz, és a nők sem ...

6. Kerülje a szorongás állapotát

Az, hogy a múltban bukott meg minket, nem jelenti azt, hogy ugyanez történik a jövőben. A rossz tapasztalatok tanításként szolgálnak; az ideális az, hogy tápláljuk magunkat, hogy megvalósítsák a személyiségünk milyen aspektusaiban kell dolgoznunk annak érdekében, hogy erősebbé váljunk az ellenséges helyzetben.

Nem kell azt gondolnunk, hogy a jövőben rosszul fog menni, mert nem kell így lennie.

7. Kerülje a felesleges érintkezést

Ez utal önként csökkenti annak a valószínűségét, hogy információt szerezzünk az elfelejtett személyről. Kerülje a hívásokat, a szöveges üzeneteket, a "véletlen" találkozókat ... még tanácsos megszüntetni a személyt a szociális hálózatokról, hogy ne jusson a frissítésekbe.

8. Szabadulj meg az embertől való intimitástól

Minél közelebb vagyunk ahhoz a személyhez, akit el akarunk felejteni, annál közelebb jutunk hozzá. Ez magában foglalja mind a fizikai, mind az érzelmi intimitást. A hosszú és mély beszélgetések elkerülése az emberrel egy olyan cél, amelyet el kell érnünk.

Az alvás valakivel, akit elfelejteni akar, mindkét nem esetében ellentétes, de különösen káros a nők számára. A fizikai intimitás miatt a nők oxitocint termelnek, ami a kapcsolat és a szeretet érzését kiváltó hormon.

9. Vegyünk el minden emléket a nézetünktől

Bár sikerült csökkentenünk a kapcsolatfelvételt az elfelejteni kívánt személyrel, Különösen nehéz lesz számunkra, ha ezt megtehetjük, ha a házunkban vannak olyan tárgyak, amelyek megmutatják nekünk a személy emlékét, például betűk, jubileumi ajándékok stb.

Az ideális az, hogy eltávolítsuk ezeket a dolgokat a látványunkból. Nem kell őket eldobni, csak tartsuk őket olyan helyen, ahol nincsenek kitéve szemünknek.

10. Értsd meg, hogy minden efemer

Ez a lépés alapvetően fontos célkitűzésünk szempontjából, és ha sikerül megváltoztatnunk a társadalmi kapcsolatokról alkotott gondolkodásunkat, megkönnyítjük számunkra a társadalom természetes folyamatainak kezelését..

A felejtés a társadalmi élet természetes része. Figyelembe véve, hogy semmi nem tart örökké, egészséges módon élvezhetjük a kapcsolatainkat, örvendezhetünk a jó időkben és szembesülhetünk a rosszokkal. Ha itt az ideje, hogy búcsút mondjunk, akkor képesek leszünk arra, hogy a fejünket magasan tartsuk, tudva, hogy mindig lesznek új emberek, új élmények.

Végezetül

Személyiségjellemzőinktől függően egyes lépések arról, hogyan kell elfelejteni valakit, egyszerűbbek lehetnek, mint mások; képesnek kell lennünk azonosítani ezt, és különös hangsúlyt kell fektetnünk azokra, amelyek bonyolítják bennünket.

Irodalmi hivatkozások:

• Dudai, Y. (2006). "Újraszabályozás: az újrafókuszálás előnye". Jelenlegi vélemény a neurobiológiában. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konszolidáció: A hagyományos nézet kihívása. In: Roediger, H.L., Dudai, Y. és Fitzpatrick S.M. Memória tudomány: fogalmak. New York: Oxford University Press, pp. 171-175.