Hogyan lehet megállítani magadat mind a négy tippért

Nyilvánvaló, hogy ha valamivel perfekcionistáknak kell lennünk, ez a saját magatartásunk, de vannak olyanok, akik ebben túljutnak. Míg némi érték, amit elemeznek a gyengeségeik elemzésében és a javulás módjainak megalkotásában, mások megszállottak a szokás, hogy magukért hibáztatják az összes rossz dolgot, ami velük történik.

Ne feledje magadat az összes rossz dologért, ami magaddal történik, a jólét javításához elengedhetetlen, mert ha nem jutsz ki a dinamikából, van egy ördögi kör, amelyben a pesszimizmus és a kudarc elvárása lehetetlenné teszi a javul.

Kapcsolódó cikk: "Az oksági hozzárendelés elmélete: definíció és szerzők"

Hogyan hagyjuk abba a rendszeres hibáztatást magadért

Ebben a cikkben néhány kulcsot meg fogunk vizsgálni, hogy megállítsuk magunkat mindentől az életet konstruktívabb hozzáállással kell szembenézni. Ne feledje azonban, hogy a személyes fejlődés és a tanulás minden folyamatának túl kell lépnie az olvasáson, így minden attól függ, hogy ezeket az elképzeléseket módosítja-e a környezetéhez és másokhoz való kapcsolódásának módjához..

1. Relativizálja a bűntudat fontosságát

Még ha az is felelős, hogy mi történt, ez nem jelenti azt, hogy a bűntudatnak végtelen ideig kellett volna szerencsétlennie. Ennek az érzésnek az egyetlen használata a negatív élmény emlékét idõben tartsa és vezess minket, hogy ne tegyünk ugyanezt a hibát. Ha megtanuljuk a leckét, az oka annak, hogy folytassuk a vértanúságot. Más szavakkal, a bűntudat nem elítélés: tanulási tényező.

Így semmi sem vezethet ahhoz, hogy azt gondoljuk, hogy az az egyszerű tény, hogy rosszul érezzük magunkat, az az oka, hogy miért kell szenvednünk. A természetben a jutalmak és büntetések nem léteznek az emberi képzeleten túl.

2. Elemezze a gyengeségeit és valódi erősségeit

Amit szeretnénk, nyilvánvaló, hogy minden embernek hiányosságai vannak. Ez többek között azt jelenti, hogy Nem mindenki tehet semmit az életük egy bizonyos pillanatában. Vannak dolgok, mások csak akkor, ha sok gyakorlata vagy tudása van.

Ezt fontos megjegyezni, mert valódi információt szolgáltat arról, hogy mi valójában a saját hibája és mi nem.

Olyan helyzetekben, amikor egy nagyon bonyolult és nehezen elkerülő akadály jelent meg, csak egy olyan helyzet áll fenn, amelyben valaki bűnös abban, ami történt: az, amelyben nyilvánvaló volt, hogy ez az akadály megjelenik, és a büszkeség vagy az irracionalitás egy másik formája miatt találkoztunk vele. Természetesen ez megváltozik, ha az oka annak, hogy miért "bonyolítjuk az életünket" egy másik személy védelmével.

3. Mutassa be a környezetével való kapcsolatodat

Azok, akik hajlamosak magukra vádolni magukért, általában alacsony társadalmi profilokat tartanak fenn. Ez többek között azt jelenti, hogy nagyon könnyen hiszik, hogy másoknak tartoznak nekik, ők "tehetetlennek" érzik magukat, akik a mások jóakaratának és erényeinek rovására élnek, és spontán módon fogadják el a benyújtási szerepeket.

Ennek az a következménye, hogy az emberek közvetlen társadalmi körükben látják, hogy az embernek egyértelműen hiányzik az önbizalmuk és az önbecsülés, a normális dolog az, hogy engedelmeskednek és áldozatokat tesznek mások számára. Természetesen, amikor mindenki gyakorolja ezt a fajta nyomást, nagyon sokszor sikerül meghibásodni mind a valószínűség, mind a társadalmi kapcsolatok dinamikájának hangsúlyozása által..

Tehát kulcsfontosságú a magad hibáztatása nyomon követhetjük a jelenségeket, hogy ez a jelenség személyes kapcsolatainkban előfordul. Még öntudatlanul is nagyon könnyű, hogy ha elkezdjük tulajdonítani a hibákat az összes rossznak, ami történik, a többiek is ugyanezt teszik.

• Kapcsolódó cikk: "Önmegvalósított próféciák, vagy hogyan lehet önmagadat hibáztatni"

4. Gyakorolja az együttérzést

A világról és magunkról alkotott felfogásunk nagy része nem függ ezeknek az ötleteknek és hiedelmeknek, hanem inkább a tartalmaktól ezeknek az elemeknek a figyelmét. Ugyanígy, ha csak a szegénységre és a szenvedésre gondolnánk, akkor depressziósvá válnánk, csak a saját tökéletlenségeire nézve hasonló hatás érhető el, azzal a kiegészítéssel, hogy a probléma önmagában való elhelyezésével nem rendelkezik értelme, hogy megpróbálja megoldani, mi történik: a törött nem tudja megjavítani magát, e hit szerint.

Ezért jó az együttérzés gyakorlása, ami ebben az esetben nem más, mint önmagunkra való alkalmazása, amit általában a világgal csinálunk: soha ne felejtsük el a pozitív aspektusait.

Ebben az értelemben az elfogadás és az elkötelezettség terápia sokat segíthet, mivel egy nagyon specifikus tökéletlenségsorozat elfogadásán és a más szempontok javítására irányuló munkán alapul..