Hogyan növelhető az önbizalom 6 lépésben

az magadba vetett bizalom (önbizalom) szükséges ahhoz, hogy elérje a kitűzött célokat, és kulcsfontosságú a jólétéhez, mert szorosan kapcsolódik az önbecsüléshez.

Azok az emberek, akik önmagukban bíznak, képesek életcélú projektjeiket vagy szakmai projektjeiket fejleszteni, mivel azok olyan személyek, akik tudják, hogyan kell bizonyos kockázatokat vállalni, nehéz döntéseket hozni és erősen rugalmasak, azaz, Tudják, hogyan lehet leküzdeni az életük során előforduló negatív helyzeteket.

Az önbizalom és az önbecsülés nem ugyanaz

Sokan úgy gondolják, hogy az önbizalom és az önbecsülés ugyanaz. De bár mindkét fogalom összefügg, ezek két különböző kifejezést tartalmaznak, amelyek egyértelműen differenciáltak.

Az önbizalom vagy az önbizalom lannak a képességnek az elismerése, hogy van, és arra összpontosít, hogy milyen képességekkel rendelkezik és a sikerhez való képesség egy adott kontextusban. Míg az önbecsülés az általános érzés, hogy mennyire értékes vagy, és az önmagával kapcsolatos megbecsülésre utal.

Ha nem volt tisztában ezzel a különbséggel, képzeld el egy értékesítőt vagy értékesítőt, aki tudja, hogy nagyon jól dolgozik. Nem kétséges a nagyszerű képessége, hogy elcsábítsa az ügyfeleket, és tudja, hogy az embereknek olyan ajándéka van, amit nem mindenkinek. Ennek köszönhetően tökéletesen elvégzi a munkáját, így teljes mértékben bízik abban, hogy elvégzi ezt a feladatot.

Most, ez a személy alacsony önbecsüléssel rendelkezik, mert amikor hosszú munkanap után hazajön, azt hiszi: "Nincs partnerem, és nem tudok elég pénzt megtakarítani egy ház megvásárlásához. Hiba vagyok. Amint látod, ő bízik magában, és tudja, hogy nagyszerű reklám. Most már nem elégedett önmagával, és függetlenül attól, hogy ez az értékelés helyes-e vagy sem, az általános képe önmagában negatív.

Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 típusa: értékeli magát?"

Bizalom magadban: az önhatékonyság elmélete

Az önbizalom egyik nagy teoretikusa Albert Bandura, aki megfogalmazta az önhatékonysági elméletét (ami azt jelenti, grosso modo, valami, ami nagyon hasonlít az önbizalommal) a szociális tanulási elmélet részeként.

Az emberek társadalmi tanulásáról szóló kutatása lehetővé tette számára, hogy azonosítson más kognitív összetevőket, amelyek megkönnyítik a változás folyamatát és befolyásolják a szándékok kialakulását és a szándékok kialakulását. motivációs önszabályozás. Az egyik ilyen összetevő az észlelt önhatékonyság vagy az önbizalom felfogása..

Bandura ezt mondja az önbizalom fejlesztése négy összetevőből áll:

• Végrehajtási eredmények: a múlt tapasztalatai az önbizalom információ legfontosabb forrása, mivel lehetővé teszik a valós tartomány ellenőrzését.
• Különleges tapasztalat vagy megfigyelés: a modellezésre utal, azaz látni (vagy képzelni) más embereket, akik sikeresen végeznek bizonyos tevékenységeket
• Szóbeli meggyőzés: A verbális meggyőzés fontos, különösen azokban az emberekben, akik már magukban bíznak, és csak egy kicsit több bizalmat igényelnek, hogy extra erőfeszítést és sikert érjenek el.
• Az egyén élettani állapota: Az egyének gyakran a gyengeség vagy gyenge teljesítmény jeleit értelmezik a magas szorongásállapotokban. Másrészt a humor vagy a pozitív érzelmi állapotok hatással lesznek arra is, hogy hogyan fogják értelmezni a tapasztalatokat.

Hogyan lehet javítani magadba vetett bizalmát?

de, Milyen lépéseket tehet az önbizalom javítása érdekében?? Íme egy 6 lépésből álló lista az önbizalom javítására:

1. Pozitív módon éljünk a helyzetekkel

Ahogy láttuk, a Bandura esetében a verbális meggyőzés nagyon fontos eleme az önbizalom fejlődésének. ezért, Legyen pozitív, még akkor is, ha egy olyan időszakon keresztül megy át, amelyben úgy érzi, hogy a dolgok nem mennek el a kívánt módon. Ne fókuszálj a problémákra, és fordítsd az energiát a megoldásokra és a pozitív változásokra.

Az alacsony önbizalom gyakran a kudarc gondolataihoz és a negatív gondolatokhoz kapcsolódik, amelyek közvetítik az Ön és a célok között. Ha állandóan megismétli magad, hogy nem vagy a feladattal, az egyetlen dolog, amit elérni fog, az "önmegvalósító prófécia". Tehát még a kellemetlen pillanatokban is automatizálhat.

Ajánlott cikk: "A 30 legjobb motiváló mondat"

2. Készülj fel

Előfordulhat például, hogy előadást kell tennie az egyetemen, és észreveszed, hogy nincs elég magabiztosságod. Ilyen esetekben, ami valójában az, hogy előkészítse a prezentációt jól, hogy amikor a nap jön, teljes mértékben bízzon a lehetőségeiben.

Egy másik példa lehet, hogy elkezdtél szembenézni a közönséggel, és munkája részeként üdvözlő beszédet kell adnia az ügyfeleknek. Mivel soha nem csináltad ezt a feladatot, lehet, hogy nem bízol magadban. Ebben az esetben a beszédet jól elkészítheti, és így kényelmesen és biztonságosan érezheti magát az ügyfelek előtt.

Bármi is van a céllistán, Légy jól felkészülve, és úgy érzi, hogy irányítja azt, amit csinál, növeli önbizalmát.

3. Készítsen listát arról, amit már elért, és emlékezzen rá

Mint az első pontban, a nehéz pillanatok megkérdőjelezhetik és okozzák, hogy a magadba vetett bizalom csökken.

És az, hogy az élet tele van változásokkal, és néha nehéz maradni a tetején. Ilyen esetekben, Ideális, ha van egy lista az eddig elért eredményekről Ami a célodat illeti, mert az előrehaladásod vizualizálása segíthet önmaga motiválásában bonyolult pillanatokban.

4. Törvény

Az önbizalom motorja a cselekvés: ha mernek cselekedni, akkor önbizalmat szerezhetsz. Bandura az önhatékonysági elméletében elmondja nekünk a „végrehajtási eredményekről”, vagyis a tapasztalatok az önbizalom legfontosabb információforrását jelentik.

Előfordulhat, hogy még a fellépés előtt is látod a kudarcot. Jól emlékszem: ha nem cselekszik, 100% -os veszteséget veszít a kívánt cél elérésében.

5. Fogadjon el minden múltbeli hibát

És mi történik, ha cselekszel és rosszul megy? Nos, jól, a végrehajtás eredményei a győzelmek és kudarcok felfogása. Az észleléssel azt értem, hogy milyen eseményeket végeztek az eseményekről. Ha tévedtünk, el kell fogadnunk, és látnunk kell a kis sikereket is, amelyek biztosan vannak, még a kudarcokban is.

Az önbizalom csak akkor fejlődik, ha sikerül legyőznünk az akadályokat, amiket magunk hoztunk: egyrészt a lemondás (ami köze van a cselekvéshez), másrészt a kritika. Tekintse meg a sikert, mivel kudarcunk összege segíthet abban, hogy önbizalmat szerezzünk.

6. Figyelje meg a sikeres embereket

A Bandura önhatékonysági elmélete azt állítja, hogy az önbizalom másik eleme a helyettesítő tapasztalat vagy megfigyelés.. Más, sikeres tevékenységet végző emberek megfigyelése vagy elképzelése pozitívan befolyásolhatja önbizalmát.

Ez az egyik olyan módszer, amelyet a coachingban alkalmaztak az ügyfelek bizalmának növelésére, mivel hasznos, ha az utóbbi nem ismeri saját képességeit, vagy kevés tapasztalattal rendelkezik az elvégzendő feladatban..