Hogyan kell szembenézni a kritikával, 5 lépésben

A "kritika" szó a görög "kritikos" szóból származik, ami azt jelenti, hogy "képes megkülönböztetni". Hasonlóképpen, a "kritizálni" szó a "krinein" igéből származik, ami "külön", "dönt" vagy "bíró". Jelenleg ezeket a szavakat használhatjuk a helyzet mélyreható megítéléséről vagy értékeléséről; de a hozzáállás (kritikus) és még a döntő pillanatra (kritikus pillanatok) is utalnak. Ebben az értelemben a kritika végrehajtása nem mindig bűncselekmény az értékelendő helyzet felé; de ellenkező hatása is lehet: kedvez a képességünknek, hogy megkülönböztessük vagy eldöntsük.

Mindenesetre, amikor kritikát adnak a viselkedés vagy a személyes döntés megítélésére vagy értékelésére, akkor sok kellemetlenséget okozhatnak. Többek között fájdalmat, szomorúságot és néha haragot is okozhat. Ebben a cikkben elmagyarázzuk egyes stratégiák, amelyek hasznosak lehetnek a kritikák kezelésében olyan módon, amely megkönnyíti a társadalmi interakciót és az érzelmi stabilitás fenntartását.

• Kapcsolódó cikk: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul?"

5 stratégia a kritika kezelésére

Amikor olyan helyzetben találjuk magunkat, ahol valamit nem szeretünk, mert közvetlenül magunkkal kell együtt járnunk, gyakori, hogy reagálunk az érzelmi szűrőtől és elhagyjuk a racionális részt, amellyel gyakran az az érzés, hogy nem tudjuk, mit tegyünk.

Azonban még anélkül, hogy tudnánk, mit kell tennünk, cselekedünk. És ahogyan ezt teszik, más emberekben is kényelmetlenséget vagy zavart okozhat. Előfordulhat, hogy a kritikára adott reakcióink is válnak az interperszonális kapcsolatok fejlődésének akadálya, vagy a személyes fejlődés érdekében. Mindezekért érdemes megkérdezni magunktól, hogy miként szembesülünk a kritikával, és hogyan tehetnénk meg megfelelően.

1. Értékelje a helyzetet

A kritika, mivel egy sor társadalmi ítéletből áll, könnyen hibáztatható. Fontos, hogy mielőtt továbblépnénk erre a pillanatra, próbáljuk meg a kritikát kontextusba helyezni. Ez azt jelenti, hogy elmélkedhetünk arról, hogy mások észlelését és magyarázatát a sikerhez vagy kudarchoz befolyásolhatja a különböző címkék vagy a saját személyünkhöz rendelt társadalmi értékek szerinti teljesítmény. Ily módon eszközöket hozhatunk létre a párbeszédet folytató párbeszédhez (akivel a bírálatot végzi), mielőtt megbénítanánk, akár haragból, akár szorongásból.

Röviden, nem mindannyian ugyanúgy reagálunk a kritikára. Ezekben a reakciókban sok elem vesz részt, az önfogalmunktól kezdve a számunkra hozzárendelt lehetőségekhez és értékekhez (és amelyeken keresztül szocializálódtak); amelyek különbözőek lehetnek a nők és a férfiak, illetve a gyermekek és a felnőttek között, vagy az egyik kultúra vagy egy másik ember között. A kritikát kontextusba helyezzük, és értékeljük azt a helyzetet, amelyben létrejönnek, Arra is szükség van, hogy az időt, a helyet és az adott személyt tükrözzék, akitől a kritika jön. Ez a reflexió segít abban, hogy megtudjuk, mely megjegyzéseket vagy helyzeteket kell „személyesnek tartanunk”, és melyek nem.

• Talán érdekel: "A 8 érzelmi fajtája (besorolás és leírás)"

2. A kritika melletti erősség megerősítése

Másrészt, miután észleltük, hogy a kritikára adott reakciónk érzelmi problémákat generál, akkor itt az ideje, hogy megkérdezzük magunktól, hogy a megküzdésünk közvetlenül befolyásolja-e társadalmi képességeinket. Amennyiben a válasz igenlő, akkor dolgozhatunk magabiztossággal; olyan készségként értelmezhető, amely egyidejűleg tiszteletteljes és szilárd kommunikációt tesz lehetővé.

Képesség, és nem egy személyiségvonás, amelyet néhány embernek és másoknak nincs, Az aszertivitás olyan dolgok, amelyeket dolgozhatunk és fejleszthetünk. Arról van szó, hogy egyértelműen tájékoztatjuk igényeinkről és érdekeinkről, ugyanakkor fel kell ismernünk a partner igényeit és érdekeit (azaz az empátia fenntartását)..

Ez azt is magában foglalja, hogy a pillanatok között, amikor jobb, hogy körültekintő és passzívabb marad, észrevehető; és azokban a pillanatokban, amikor szükségünk van arra, hogy továbbra is aktívak és szilárdak legyünk döntéseinkkel. A magabiztosság erősítése olyan készség, amely segít mindennapi kommunikációban, és ez sokkal messzebbre tarthat, mint a kritika kezelésének javítása.

• Talán érdekel: "Assertiveness: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

3. Nézze át és dolgozza ki az önbecsülést

Az önbecsülés az önértékelésünkre vonatkozó értékelés. Vagyis az értékek halmaza (pozitív vagy negatív), hogy a saját magunkról készített képhez kapcsolódunk. A leginkább tudományos pszichológiától a leginkább mindennapig figyelmet fordítottak arra, hogy milyen alacsony vagy magas az önértékelés tükröződik a szociális készségek fontos módjaiban; azaz hatékony és kielégítő kapcsolatokban láthatóvá válik.

Az öngondolatunkra vonatkozó értékelésünk hatással van a saját lehetőségeink alulértékelésére vagy túlbecsülésére és a korlátok elismerésére. Tehát, ahogyan magunkat érzékeljük, némi problémával küzdhetünk a kritikával szemben (pontosan azért, mert nehézségekbe ütközik a korlátok és képességek felismerése). Ez intoleranciát vagy merevséget okozhat másokkal kapcsolatos ítélet tekintetében; és ugyanezt hozhatja létre a mások által megítélt ítéletben.

4. Reflexivitás és önismeret

A reflexivitás, vagy a fényvisszaverődés minősége arra utal, hogy valamit gondosan értékelni kell, mielőtt elvégeznénk. Vagy, ha elvégezték, úgy, hogy ennek a reflexiónak az eredményeit későbbi alkalmakkor szolgáljuk. Ezzel a készséggel való együttműködés hasznos lehet a kritika kezelésében, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy elemezzük, hogy a többi ember kritikája mindennapos hatással van ránk, és milyen intézkedéseket érinthet más emberek. Ebben az értelemben a reflexivitás az introspekcióhoz és a reális gondolkodásmód kialakítása a helyzetekről.

Végső soron a fentiek mindegyike magabiztosságot és önismeretet jelent, ami azt jelenti, hogy gondolatainkat, érzéseinket vagy viselkedéseinket feltételezzük, valamint valódi határainkat és lehetőségeinket; önmagunk részeként és lehetőségeink kontextusában. Feltétel nélküli jóváhagyás várakozás nélkül mind másoktól, mind tőlünk. Ez az utolsó ez lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzunk azzal, amit nem szeretünk magunkról, és ugyanakkor ne gyengítsük meg magunkat mások kritikáján

5. Ossza meg a tapasztalatokat

Normális, hogy a bírálatok némi kényelmetlenséget okoznak, és az is normális, hogy nem tudjuk, hogyan kell mindig reagálni.

Ebből következően a kritikák hatékony kezelésére alkalmas másik stratégia az, hogy megosztja ezt a kényelmetlenséget és a bizonytalanságot. Biztosan találkozunk valakivel, aki ugyanezt érezte, és bár nem egy pszichológia szakértője, elérheti érdekes következtetések arról, hogyan éreztük magunkat mások reakcióinak, és arról is, hogy mások hogyan érezték magunkat a reakcióinkkal kapcsolatban.