Hogyan kell szembenézni a kétségbeeséssel és az illúzióhoz való visszatéréssel

Néha az események, amiket élünk, kézben járnak egy tanítással: semmi sem megy jobbra. Ez a hiedelem irracionális, de annak tudatában, hogy tudomást szereztünk, elfogadjuk azt a aranyszabályt, amely tökéletesen leírja a valóságot. Ezért van, A reménytelenség szembesülése nem könnyű ... de nem is lehetetlen.

Valójában azonban sok mindannyian hiszünk abban, hogy ez a létfontosságú pesszimizmus teljesen illeszkedik ahhoz, ahogyan az élet a szemünk előtt bontakozik ki, és hogy a jövő jövőbeni pozitívabb értelmezése magában foglalja magad megtévesztését, amit tudunk A pszichológia és az idegtudományok kutatásának köszönhetően ez nem így van.

Hihetetlennek látszik, hogy a depresszió és a szomorúság tüneteihez kapcsolódó reménytelenség és pesszimizmus, mint a remény és az optimizmus, arra utal, hogy látjuk az életünket, amelyet magunk építünk, és amelyeket nem a "valóság" ad. éppúgy, mint az.

A pesszimista élet története

Ellenkezőleg ellentétes és nehezen érthető, de a kétségbeesés az, amit megtanultunk, valamit, ami magunkban született, és viszonylag független a külső eseményektől, amelyeket nem tudunk irányítani.

Ez két dolgot jelent:

• Az előrejelzések, amiket arról teszünk, hogy hogyan fogunk élni, függ a hangulatunktól.

• A kétségbeesés és a pesszimizmus nem több "reális" módja a dolgok látásának.

De akkor ... miért hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a kétségbeesés egy olyan módja annak, hogy a valóságot adalékanyagok nélkül látjuk, őszintén és idegen az érzésekre és vágyakra? Ha rájövünk, hajlamosak vagyunk, hogy az optimistákat „álmodozóknak” vagy „embereknek, akiknek nincs lábuk a földön”, miközben nagyobb erőt tulajdonítunk a szűrők nélküli dolgoknak a keserűbb és pesszimistábbaknak.

A válasz a pszichológiai kompenzáció mechanizmusával kapcsolatos, amit most látni fogunk.

Kompenzálja a reménytelenséget

Mivel kicsi vagyunk, megtanuljuk a dolgokat a hátrányok és a jutalmak között megállapított egyensúlyok alapján látni. Egyedül a fürdőszobába járva azt jelenti, hogy megkapjuk a szüleink dicséretét; iskolai feladataink figyelmen kívül hagyása azt jelenti, hogy a tanárok és a szülők idegesek lesznek. valahogy, észre fogjuk venni, hogy szinte mindenben van egy kompenzációs mechanizmus.

A reménytelenség észrevesz egy olyan kudarcot, amely a valóságot látja, de egyáltalán nem. Egyrészt látjuk, hogy erőfeszítéseink nem felelnek meg az általunk elért eredményeknek (például, ha sokan próbálunk olyan személyt próbálni, akinek nem kell jobban bánni velünk).

Szélsőséges esetekben megjegyezzük, hogy az integritás és a jólét megóvása érdekében tett minden erőfeszítés hiába van, és teljesen átadhatjuk magunkat. Ez a jelenség tanult tehetetlenségként ismert.

viszont, a kompenzációs mechanizmus fennmarad azon a módon, ahogyan azt a reménytelenséget önmagában ítéljük meg. Bizonyos értelemben arra a következtetésre jutunk, hogy a pesszimizmus a legmegfelelőbb módja annak, hogy elemezzük, mi történik. Miért? Mert a pesszimista fájdalmas, és valamilyen kompenzációnak kell lennie.

Paradox módon ez az egyensúlyi rendszer, amelyet a remény elvesztett emberek elvetnek, mert úgy vélik, hogy az önmegtévesztés módja fennmarad az ötleteikben, bár különbséggel: az esetükben csak keserűséget, szomorúságot és kényelmetlenséget hoz létre.

A valóság megteremtésének képességének elfogadása

Tehát függetlenül attól, hogy optimista vagy kétségbeesésbe esettünk, a dolgok látásmódja soha nem lehet semleges vagy objektív.

Agyunk nem az, hogy elnyelje a körülöttünk lévő világ minden információját és a benne zajló folyamatok, de folyamatos választásokkal választja ki a releváns információkat ... és ez nem feltétlenül rossz.

egyszerűen, vannak értelmezések arról, hogy mi történik, ami hasznosabb, mint mások. És a kóros pesszimizmusnak önmagában nincs előnye, így ... miért feltételezzük, hogy ésszerűbb perspektívát kínál a tényeknek?

A kétségbeesés és az illúzió helyreállítása nem csupán egy módja annak, hogy jobban érezzük magunkat: ez egy olyan elvek nyilatkozata, amely magában foglalja saját képességeinket arra, hogy a tényekre vonatkozó értelmezéseinket saját hasznunkra bocsássuk, ahelyett, hogy ezáltal akadályok lennének Nem engedik, hogy előre haladjunk. Valójában, Ez a kognitív szerkezetátalakítás egyik alapelve, a viselkedési kognitív terápiák egyik összetevője: alternatívák keresése a valóság olvasásakor.

Tehát, ha úgy gondolod, hogy hasznos lenne, ha valamiféle illúziót szeretnénk tenni az életedben, akkor elkezdheted a következő pontokat figyelembe véve.

1. Állítsa be a célokat

Sokszor a reménytelenség a célok hiányának eredménye. Ha nincs mit csinálni, megjelenik az érzelmi stagnálás, a tedium és a reménytelenség, mivel feltételezzük, hogy semmi fontos vagy jó nem fog történni.

Ahhoz, hogy ki lehessen lépni ebből a dinamikából, állítson be konkrét és ésszerű célokat, mint például a képzési terv elindítása vagy a saját tanulás megkezdése egy témáról. Ráadásul jó, ha ezt a tervet rövid távon kisméretű alcélokra osztjuk fel, így azonnal láthatjuk az Ön által elért haladást.

2. Körülvegyél pozitív emberekkel

Az optimizmus ragályos, ezért mindig a pozitív és stimuláló az emberekkel való kapcsolat, akik a dolgokat a reményen keresztül látják. Az ilyen társadalmi körökhez való hozzászokás megadja Önt több lehetőség az új érzések megismerésére, az eufória és általában a boldogság pillanatai.

3. Menj ki a komfort zónádból

A kétségbeesés keserű, de addiktív összetevője is van: lehetővé teszi, hogy ne vállaljanak fontos feladatokat, és ne kockáztassák az idegesség pillanatait. Az élet bizonyos területein való előrehaladáshoz azonban kis frusztráció és stressz-adag szükséges.

Például egy félénk ember számára kényelmetlen lehet új emberekkel találkozni, de az idegesség kezdeti pillanata után a jutalom sokkal kielégítőbb lehet, mint a komfortzóna kezdeti kényelme..

Ezért meg kell próbálnunk arra kényszeríteni magunkat, hogy közepes és hosszú távon pozitívak legyenek.