Önismereti definíció és 8 tipp a javításhoz

Amikor megkérdezzük magunktól, "ki vagyok én?" És nem vagyunk tisztában vele, viszonylag gyakori, hogy a bizonytalansághoz kapcsolódó kényelmetlenséget és az érzést, hogy az életünknek nincs gerince. Ezekben az esetekben egy egzisztenciális válságba merülhetünk, mert A tudat megismerése egy módja annak, hogy valósághű legyen, és így a lábad a földön, tudni, hogy hol akarunk menni és kapcsolatba lépni magunkkal.

Az önismeret a személyes fejlődés egyik kulcsa ugyanakkor az érzelmek szabályozásának egyik alapelve, másokkal való kapcsolat és a célok elleni küzdelem.

Ebben a cikkben ebbe a koncepcióba fogunk belefutni, és egy sor tippet fogunk áttekinteni az önismeret javítása érdekében, vagyis megtanulják, hogy jobban megismerjék Önt.

Az önismeret és az érzelmi jólét közötti kapcsolat

Az önismeret kulcsfontosságú az emberek pszichológiai jólétéhez, mivel azok a legismertebbek tudják, mit akarnak az életben, nem csak nagy projektekben, hanem az élet mindennapi dolgaiban. És az emberek, akik jól ismerik egymást, jól tudják, hogyan lehet jobban kezelni érzelmeiket még a legnagyobb nehézségek idején is. A körülöttük lévő világ destabilizálható, de nem a belső világuk.

Valójában az elmúlt évtizedekben a pszichológia egyik legjelentősebb fogalma az érzelmi intelligencia, és az önismeret kiindulópontja lehet egy érzelmileg intelligens személynek. A saját érzelmeinek ismerete és az, hogy mit jelent számunkra, szorosan kapcsolódik az önreflexióhoz és a mentális egészség javításához.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 önreflexió oka"

A boldogság megteremtése a magunk megtalálása

Az önismeret is kulcsfontosságú a személyes fejlődésben, mert segít reális célok megfogalmazásában és lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, hol vagyunk életünkben. Segít nekünk megtervezni, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük a mozgalmakat és azokat a cselekvéseket, amelyeket meg kell tennünk ahhoz, hogy elérjük a kívánt helyet. Éppen ezért segítik a személyes fejlesztési szakértők az ügyfeleiknek, hogy kapcsolatba lépjenek magukkal, és felfedezzék, mi motiválja őket és milyen vágyaikat élvezik a nagyobb boldogság..

Az önismeret is kulcsfontosságú az emberek fejlődésében, és elengedhetetlen az élet egyes szakaszaiban, mert ha nem tudjuk, hogy kik vagyunk, a zavart nem teszi lehetővé, hogy világosan láthassuk a jövőt. Az önismeret javítása a kiindulópont általános jólétünk javításához.

• Talán érdekel: "Hogyan irányítsuk az érzelmeket, 11 hatékony stratégiával"

Az önismeret javítására irányuló intézkedések

majd, Mit lehet tenni az önismeret javítása érdekében? A következő sorokban néhány tippet hagyok, hogy felfedezhesse, hogy még mindig nem tudja.

1. Írjon naplót

A napló írása segíthet nekünk megismerni magunkat. Jó, mert arra gondolt, hogy mit csináltunk a nap folyamán, és segíthet nekünk megértsük, hogyan éreztük magunkat. De ha újraolvasjuk, amit írunk, visszajelzést adhat nekünk arról, hogyan vagyunk.

Van egyfajta napló, az úgynevezett "érzelmi napló", amely kifejezetten az érzelmeink önismeretének javítására irányul..

Ez a fajta napló az, hogy írjuk, hogyan éreztük magunkat a nap folyamán, vagyis nem csak azt, ami velünk történt, írunk, hanem azt is, hogy gondolkodjunk érzéseinkről és érzelmeinkről. Végrehajtásához, 10 percig lehet aludni. Ez nem sokáig tart, és érzelmileg jobban tudatában van.

2. Írd le az erényeidet és a hiányosságokat

Úgy tűnik, hogy mindannyian ismerjük egymást, de a valóságban sok ember soha nem tükrözve az erényeket és a hiányosságokat. Valójában vannak olyanok, akik állásinterjún mennek, és amikor a toborzó kéri őket, hogy írják le magukat, vagy kiemeljék erősségeiket vagy gyengeségeiket, azok üresek.

Ennek elkerülése és jobban megismerni Önt, felsorolhatod az erényeidet és a hiányosságokat, mert azt gondolja, hogy ki vagy, és milyen tulajdonságokkal rendelkezel. Ez akkor is hasznos lehet, ha munkát keres, vagy eldönti, hogy melyik kurzusokat kell megtenni. Másrészt tartsd észben ezt nincs objektív mód arra, hogy ezt a feladatot jól teljesíthessük, csak a tiéd, ezért ne tévesszen meg: a legjobb bíró ezen a területen önmagad.

3. Jegyezze fel a szenvedélyeit

A munka megválasztásakor vagy a tanulni kívánt dolgokban is érdekes, hogy mi a hobbija és a szenvedélye, azaz milyen tevékenységeket vagy munkákat érez az "áramlásban", amikor gyakorolja őket. A szenvedélyeink megismerése segíthet nekünk az ön motivációnk és a boldogságunk javításában.

4. Legyen az élet kerékje

Egy jól ismert dinamika az önismeret javítására az "életkerék" néven ismert. Ez egy olyan személyi fejlődés technikája, amely egy kör és egy válassza ki az életed 10 területét, amelyet módosítani vagy javítani szeretne. Az élet kerete meghívja Önt, hogy gondolkodjon az életed különböző aspektusairól: barátaidról, családodról, munkádról, szabadidős tevékenységeinkről stb..

Azt is tükrözi, hogy az Ön prioritásait tükrözi, hiszen ha egyszer választotta az életének olyan pontjait, amelyeket alapvetőnek tart, meg kell hozzárendel egy számot a preferencia sorrendje alapján neked Ezután elkezdheted írni az életed megváltoztatásához szükséges lépéseket. Ez lehetővé teszi, hogy ismerje meg jelenét, de azt is, hogy tudja, milyen jövőt szeretne.

• Kapcsolódó cikk: "8 tevékenység az érzelmekre"

5. Kérd meg valakit, hogy írjon le egy leírást

Sokszor úgy gondoljuk, hogy úgy látjuk magunkat, mint mások látnak minket, és ez nem mindig így van. Néha mások másképp látnak minket és összeomolhatnak. Ezért önismeretünk javítása érdekében felkérhetjük barátainkat, hogy írják le, hogyan látnak minket. Tehát tudjuk valósághűbb képet kapjunk arról, amit tervezünk.

6. Látogasson el egy érzelmi intelligencia műhelybe

Az érzelmi intelligencia, mint mondtam, az elmúlt időkben a pszichológia egyik legfontosabb paradigma, és az érzelmek kezelése nemcsak az emberek mentális higiéniája szempontjából fontos, hanem a teljesítményre és a beavatkozásra is. siker az életben.

Ezért az önismeret javítása érdekében egy jó ötlet, hogy részt vegyen egy érzelmi intelligencia tanfolyamon vagy műhelyben, amely számos eszközt biztosít Önnek, hogy jobban megismerhesse Önt és jobban kapcsolódjon a saját érzelmeihez..

• Sok érzelmi intelligencia műhely van. Ebben a cikkben találhat néhányat: "A 6 legjobb érzelmi intelligencia és személyes fejlődés kurzusai".

7. Gyakorlat Mindfulness

Egy másik gyakorlat, amely javítja az érzelmi menedzsmentet, a Mindfulness vagy a Mindfulness, amely a következőkből áll az önismeret és a figyelemfelkeltő képesség javítása és lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljunk a jelenben legyünk nem ítélő mentalitással, elfogadottsággal, együttérzéssel és a tapasztalat nyitottságával.

• A tudományos kutatás megerősíti, hogy ez a gyakorlat javítja az önismeretet, mint amilyen ebben a cikkben van: "Mindfulness: 8 elõnye a mindfulnessnek"

8. Válasszon coachingot

A coaching is bizonyult hatékonynak az önismeret javításában, a célok jobb megtervezésében és az életben való részvételben, reálisabb és adaptívabb elképzeléssel. Ezért az önismeret javítása érdekében lehetőség van arra, hogy a pszichológus ezen a területen szakosodott szolgáltatásait béreljék a személyes felfedezés folyamatában. Mint a Mindfulness, a coachingnak számos előnye van a binestar és a személyes növekedés számára.

• Kapcsolódó cikk: "A Coaching 10 előnye (a személyes fejlődés kulcsai)"