Az önbizalom felismeri a 7 kulcsot annak javítására

Egy olyan világban, ahol egyre több dolgot követelünk meg tőlünk, az önbizalom szintjének javítására irányuló munka továbbra is a legnagyobb megoldatlan kérdés. A hiányosságok ebben a tekintetben nemcsak érzelmi fájdalmat okoznak, hanem azt, hogy olyan emberekként viselkedjünk, akik nem bíznak magukban. És hogy a problémák forrása mellett másokat is bánnak velünk, mintha segítségre lenne szükségünk.

Tippek az önbizalomra

Ezzel a pusztító dinamikával szemben itt van néhány kiindulási pont az önbizalom és az önbecsülés szintjének javítására, és arra, hogy a saját képed legyen az ön javára.

1. Hidegen fontolja meg lehetőségeit

Ahhoz, hogy távolodjon a saját személyétől, és elemezze azokat a dolgokat, amiket úgy csinál, mintha egy külső megfigyelő Ez segít felismerni azokat a helyzeteket és szokásokat, amelyekben önszabotázs. Ha már sokáig érezte az alacsony önbecsülést, nagyon valószínű, hogy belépett a szorongás és a rossz önarckép ördögi körébe, amit nehéz megpróbálni elhagyni. Ezért a harmadik személy álláspontjának megismerése segít abban, hogy teljes mértékben lássa ezt az ördögi kört, és könnyebb lesz fellépni az ügyben.

Hogyan kell ezt csinálni? Nagyon egyszerű Amikor észreveszed, hogy van valami, ami fájdalmat okoz, és ami aláássa az önbizalmát, hagyd abba, hogy gondolj arra a különböző lehetőségre, amellyel szembesülhetsz ezzel a helyzettel, és válassza ki azt, amit Ön szerint közepes vagy hosszú távon hasznosít.

A kulcs: legyőzni azt a tendenciát, hogy maradjon a buborékodban

Nézze meg, hogy a „jobb” fogalmának hosszú távon való fogalmát nem befolyásolja-e az a vágy, hogy választani akarja kényelmes megoldás. Ha másképp szeretnél dolgokat csinálni, mint amit általában csinálsz, el kell hagynod a kényelmi zónádat. Például, ha úgy gondolja, hogy az egyik tudományos tanulmánya a vártnál alacsonyabb pontszámot kapott, a legegyszerűbb megoldás lehet, ha nem tesz semmit, de ha a korrekció felülvizsgálatát úgy végzi, hogy az a személy, aki javította Önt magyarázza el, hogy miért nem sikerült, akkor valószínűleg megtanulsz dolgokat, bár a hibákkal szemben néha kellemetlen lehet.

2. Tegye ugyanezt a negatív szokásokkal

Ez a távoli szemlélet nemcsak a cselekvési lehetőségeinek figyelembe vételével járhat el, hanem az is módszer az önbizalom szintjét aláásó gondolatok felderítésére. A jó önkép megalkotása nem magában foglalja önmagunk objektív képét (ez lehetetlen, a magadról ismert dolgok mennyiségével), hanem önmagunknak megfelelő önképpel.

A pozitív önkép kialakításakor a különbség a szelektív figyelmet. Ha nem lesz nagyon jó megfontolásod, akkor minden olyan információ, ami rólad és az Ön cselekedeteiről szól, akkor jön Önhöz, miután átment egy szűrőn, ami mindent pesszimista kulcsban lát. Ilyen módon hajlamosak arra, hogy nagy figyelmet fordítsanak arra, ami rosszul történik, míg érdemei észrevétlenek maradnak. Mivel ez az elfogultság ott lesz, bármit is csinálsz, használd ki! Azokról a gondolatokról való felismerés, amelyek tisztességtelenek és elismerik őket, segítik őket.

A gondolataid megváltoztatása az Ön javára

Miközben látod, hogy mennyire reális a negatív gondolatok a saját személyeddel kapcsolatban, jobban tudod, hogy képesek vagyunk aktívan részt venni az önbizalom megfelelő szintjeinek építésében, mert rájössz, hogy az, amit tudtál rólad, a lelkiállapotod elfogult. Megfordíthatja a helyzetet is ellentámadás pozitív gondolatokkal, és nagyobb figyelmet szenteljenek azoknak a dolgoknak, amelyek jól szólnak rólad. Ez nemcsak a személyiséged észlelését fogja megváltoztatni, hanem másképp fog működni, és végső hatásként javítsa az önbizalom szintjét.

3. Hagyd abba az összehasonlítást, hogy mindig mindig ugyanazokkal az emberekkel legyen

Le kell állítania a többi emberrel való összehasonlítást. Ha nem tudod elkerülni magad összehasonlítását, azért, mert valószínűleg nem ismeri őket. Napjainkban a szociális hálózatok és a média nagyon egyszerűvé teszik az egyes emberek számára, hogy csak a legjobb oldalukat kínálják, és sok más dolgot zároljanak. És mindez fizetett kép tanácsadóval vagy anélkül.

Az önmagával való érzés fontossága

Gondolkodjunk például arra az időre, amit a virtuális profilokba feltöltött fotók kiválasztására fordítottak, vagy arra a gondosságra, amellyel bizonyos kifejezéseket választasz. Ez az, amit sokan folyamatosan csinálnak, amelyekről naponta híreket kap, és Nagyon lehetséges, hogy sokan még mindig jobban aggódnak, mint amennyit meggyőződtek arról, hogy ez a hír egy lenyűgöző személyiségről beszél. Ezért a magabiztossággal kapcsolatos munkának tartalmaznia kell egy olyan fázist, amelyben e népek idealizálásától a humanizálásig, azaz a hiányosságoktól vagy a rájuk vonatkozó információhiánytól függően léphet fel..

Ha a saját gondolkodásmódunk már magában foglalja a szelektív figyelem mintáit, a tömegtájékoztatás és az internet ezt a hozzáférést még kevésbé határozza meg. Ami a következő ponthoz vezet.

4. Ismertesse a propaganda által az önbecsülésre gyakorolt ​​hatásokat

Az önbizalom és az önbecsülés szorosan összefügg, és ezért mindkettőt meg kell nézni, ha beavatkozni szeretne a hozzáállás és az érzelmi stílus megváltoztatásának esélyeire. Vannak azonban nagyon erős propaganda- és reklámeszközök, amelyek szinte kizárólagos felelősséggel tartoznak a nagyvállalatok számára a piacok hiányának a bizonytalanság megteremtése miatt. Ha például nő vagy, akkor észrevehette, hogy nagy a médianyomás, hogy nyomást gyakoroljon a nőkre a női szépség ideális eszméjével, ami végül nem létezik. Valami hasonló történik az életünk minden elemével: építészet, autók, a filmhősök személyisége stb..

Méregteleníti a mozi és a televízió eszményeit

Tegyük fel, hogy az önbecsülés, akár pozitív, akár negatív, valami, amit meg lehet tanulni és tanulni, és hogyan befolyásolják média és kulturális elemek Ez arra szolgál, hogy a negatív önkép ne tükrözze saját természetünket. Ezért az autentikusság megőrzése szempontjából fontosnak tartjuk a bennünket befolyásoló társadalmi nyomást, és ne hagyjuk, hogy a nyilvánosság érzelmileg elmerüljön.

5. vigyázzon az egészségére

Bár az önbizalom valami szubjektív, könnyebb, ha pozitív, ha kis objektív változásokat vezet be az életedben. A rendszeres testmozgás jó szokásainak megtartása, a megfelelő táplálkozás és higiénia egyszerű elérése, és mindenféle előnyök mellett közvetetten javíthatja önértékelését.

Férfi sana a corpore sano-ban

Amikor a testünk jobban működik, azt mindenki (és maga is) észleli. Van Többszörös tanulmányok, amelyek a fizikai jólétet a mentális jólléthez kötik, ezért nem szabad alábecsülni ezt a pontot.

6. Aludj jól

Nemcsak az előző pontban már említettek miatt, hanem azért, mert teljesen elengedhetetlen. Az alvás helytelen fáradtságot és stresszt okoz, ami befolyásolja a dolgok értelmezését, és természetesen hatással van rá testhelyzetek amit elfogadunk Nehéz bízni magadban, amikor egész nap sétálsz a fejedkel.

7. realisztikus kihívásokkal kell szembenézniük és teljesíteni őket

Ha önbizalmára akarsz dolgozni, akkor a cselekedeteidet az önbecsülésedre gyakorolt ​​hatásokra kell összpontosítanod. Bizonyos értelemben üzeneteket kell hagynia a jövőbeni önmagadra, hogy ő olyasvalaki, aki több kedves szemével olvassa magát (részben ez az, amit az első pont magyaráz.).

A ambiciózus, de megfizethető célok meghatározásának művészete

Ezért látnod kell, hogy milyen célok vagy célok, sőt nem hasznosak, nem tehetnek semmit, hanem sérthetik önképünket, ha irreális. Ha ebben a tekintetben haladni kíván, összpontosítson azokra a célokra, amelyeket meg lehet oldani, és ugorj rá, a következő napra.