8 tevékenység az érzelmek kezelésére

Az érzelmi intelligencia (EI) napjainkban nagyon népszerű koncepció, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy számos előnnyel jár a mentális egészségünk és teljesítményünk szempontjából..

Az érzelmi intelligencia definíciója: azon képessége, hogy azonosítsa, megértse és szabályozza saját érzelmeit és mások érzelmeit, valamint klinikai, munkahelyi vagy oktatási környezetet alkalmaz.

A dinamika érzelmileg nevelés

Az érzelmi oktatásnak minden iskolában kötelezőnek kell lennie, mert Az érzelmileg intelligens diákok élvezik és élvezik a nagyobb mentális jólétet és erősebb személyiséget és felkészült az esetleges ellentmondásokra, amelyeket az élet jelen lehet a jövőben.

Ebben a cikkben különböző tevékenységeket és egyszerű dinamikát találhat az érzelmek kezelésére.

Érzelmi tevékenységek gyerekeknek

Ha tanár vagy, és szeretné oktatni a diákjait az érzelmi intelligenciáról, az alábbiakban megtalálható a tevékenységek listája, amelyek lehetővé teszik a legfiatalabb érzelmileg intelligens készségek fejlesztését..

1. Egy csoport egyensúlya: a csillag

Célkitűzés: Önbizalom és csoportos együttműködés

Időtartam: 15-20 perc

Az önbizalom pszichológiai változó és érzelem, amely erőt és bátorságot ad nekünk, lehetővé teszi számunkra, hogy új célokat érjünk el, és leküzdjük az útunkban felmerülő bonyolult pillanatokat. Pozitív elvárásokkal rendelkezünk azzal kapcsolatban, hogy mit tehetünk, segítenek a motivációs célok meghatározásában és a problémamegoldás irányában.

Ez a dinamika egyszerű. Ha ez az osztályteremben történik, egyszerűen csak egy kört kell készítenie a diákcsoporttal. A kör tagjai kicsit kinyitják a lábukat és kezet fognak, és a csoportot úgy választjuk el, hogy a karok nyúljanak. A résztvevők az első és a második számmal szerepelnek. Az első számú ember megy előre, és a második számú ember visszatér.

Fontos, hogy a résztvevők lassan haladjanak előre vagy vissza, amíg el nem érik az egyensúlyi pontot. Emellett lehetőség van arra is, hogy megváltoztassuk az első számú számokat a második számokéig, sőt, megszakítás nélkül is. A dinamika befejezése után a résztvevőknek számos kérdést teszünk fel, hogy megosszák tapasztalataikat és jobban asszimilálhassák azt, amit megtanultak. Például észrevetted a nehézségeket? Hogyan képviselné azt, amit megtanultál a való életben, amikor egy csoportba bízik?

2. A név játék

Célkitűzés: Önismeret

Időtartam: 15 perc

Ez a játék ideális gyerekeknek. Annak ellenére, hogy egyszerű, Hasznos számukra, hogy ismerjék a pozitív tulajdonságaikat, amelyek kedveznek az önismeretnek.

A gyerekeknek két papírlapot kapnak, és felkérik, hogy írják be a vezetéknevüket. Ezután az egyik lapon felkérik, hogy a nevük minden egyes betűjével írják le azokat a tulajdonságokat, amelyekről úgy vélik, hogy vannak (ha a név nagyon hosszú, kérhetik, hogy ezt csak az első vagy az utolsó névvel írják el). Például: Ha a személyt Bea Salta-nak hívják, a tulajdonságok vagy erények lehetnek: Jó, energikus, kedves, biztonságos, kellemes, kész, kemény és szorgalmas.

A másik oldalon a gyerekeket felkérik, hogy írják be az életüket befolyásoló személy nevét. és aztán írnak szavakat, amelyek kifejezik, hogy ezek hogyan befolyásolták őket. Ily módon egy kapcsolat jön létre az önkoncepció és az önmagához társított posztértékek között, önéletrajzi elbeszélést generálva személyiségének fejlődéséről, amely segít megemlíteni ezeket az emlékeket.

3. Válaszoljon a vádra

Célkitűzés: Érzelmi szabályozás

Idő: 25 perc

Ez a dinamika ideális a tanárok számára, hogy oktassák a diákjaikat érzelmi ellenőrzésben. Az osztályteremben a tanárnak el kell olvasnia a történet kezdetét.

"Va Pepe nagyon örül a parknak, amikor hirtelen meglátja Rafát, hogy találkozzon vele. Rafa nagyon furcsa pillantást vet. Pepe azon töpreng, hogy mi történik vele. Megközelítenek és üdvözölik egymást, de Rafa azonnal kiabál. Azt mondja, hogy Pepe nagyon rosszul nézett rá a többi szomszédos gyerekkel, hogy rossz barátja, hogy ő hibáztatja mindazt, ami vele történik. Aztán Pepe ....

Miután elolvasta a történetet, a tanulóknak egyénileg kell gondolkodniuk, hogyan fognak cselekedni a Pepe helyzetében. Ezután a válaszokat megosztják és két csoportba sorolják: azokat, amelyek lehetővé teszik az egyeztetést, és békés utat keresnek, és azokat, amelyek elősegítik a nagyobb konfliktusokat. Vita formájában a következtetést vonták le arról, hogy miért jobbak az előbbiek az utóbbiaknál..

4. Írj egy történetet

Célkitűzés: önállóság

Időtartam: 45 perc

Ugyanaz, mint az előző gyakorlat ez a tevékenység arra irányul, hogy a diákok megkülönböztessék a válaszadás módját továbbá megtanulják irányítani érzelmeiket, és megtanulják a konfliktusokat képzeletképzéssel megoldani olyan hipotetikus helyzetekben, amelyek túlmutatnak azokkal a szociális környezetekkel, amelyekhez szokott.

A diákcsoportot párokra osztják, és aztán elképzelnek egy olyan helyzetet, amelyben konfliktus van. Ezután minden pár ír egy rövid történetet, amely tartalmazza ezeket az elemeket:

• Azok a serdülők, akik mobilon beszélnek vagy küldnek üzeneteket
• Egy vád
• Megoldás, amely nyitva hagyja a párbeszédet

A történeteket megosztották, és a konfliktus megoldásának előnyeiről és hátrányairól csoportos értékelést készítünk, hogy megértsük, hogy milyen értelemben érinti a történetben résztvevő emberek érzelmi szempontját..

5. Védelmi képernyők

Célkitűzés: empátia

Időtartam: 25 perc

Ezzel a tevékenységgel szándékában áll, hogy a hallgató szavakat fogalmazzon meg ötleteikkel, hiedelmekkel, értékekkel és változókkal kapcsolatos érzelmi intelligenciához. A másik ismerete és ötleteinek és meggyőződéseinek elmagyarázása ideális az életmód tiszteletére és megértésére. Ennek a dinamikának az a célja, hogy hatékonyan kommunikáljon és tisztelje a csoport valamennyi tagját.

Ezért a tanár nagyszámú és sokféle fotót vagy magazin-dugványt mutat be, és minden résztvevőt felkér, hogy válasszon kettőt. Mindegyik tanuló viszont a többieknek azt jelenti, hogy nekik van az általuk választott képük, mit javasolnak, milyen értékeket és milyen ötleteket tükröznek a képekben, és mi az oka a választásnak.

Tevékenységek fiataloknak és felnőtteknek

Az érzelmi intelligencia tevékenysége nemcsak a kicsiekre korlátozódik. A fiatalok és a felnőttek is részesülhetnek az érzelmi tanulásból, mivel az oktatás egy életen át tartó folyamat.

6. Beszélgetési csoport

Célkitűzés: Önismeret és csapatmunka

Idő: 30 perc

Ennek a dinamikának a célja egy vitacsoport létrehozása közös megoldás megvitatására és megtalálására. A résztvevőnek meg kell osztania ötleteit, hiedelmeit és gondolatait a javasolt témában, amely az érzelmi intelligencia vagy az értékek oktatásával foglalkozik. Például:

• Az önkéntesség jó módja annak, hogy megtanuljunk felelősséget vállalni?
• Az egyetlen személy, akivel versenyezek, "magam". Miért igen és miért nem?
• Ha egy csoport tagja vagyok, a csoport szükségleteinek fontosabbnak kell lennie, mint a kívánságom. Miért igen és miért nem?

Ezekből a vita javaslatokból szinergiák jönnek létre, hogy olyan megoldást érjenek el, amely kielégíti a legtöbb érzékenységet.

7. Az élet kerete

Célkitűzés: Önismeret

Időtartam: 20 perc

Az életkerék nagyon hasznos eszköz a coachingban, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük kívánságait vagy igényeit. Lehetővé teszi számunkra, hogy világos elképzelést kapjunk, és papíron tükrözzük, milyen szempontokat tartunk fontosnak az életünkben, és dolgozni akarunk. Most az élet durvasága olyan rugalmas technika, amely alkalmazkodik a leginkább érdekes helyzethez. Például a személyes fejlődéshez, vagy a munkához való kereséshez és a munkához szükséges kompetenciák megismeréséhez.

Ennek a dinamikának a végrehajtásához egy olyan lapot szállítunk, amely egy kört tartalmaz egy szóközzel, hogy megírja azokat a változókat, amelyekkel dolgozni akarunk. Ezeket a tereket a résztvevők töltik ki. Például, ha a boldogságot dolgozták fel, a résztvevőknek fel kell jegyezniük azokat a szempontokat, amelyeket a legfontosabbnak tartanak: pár, barát, munka, szabadidő stb. Ezután az egyes szempontokat egytől tízig értékeli, hogy megtudja, mikor gondol.

Ezzel az eszközzel a személy jobban tudatában van azoknak a területeknek, amelyeknek a teljes élet megteremtéséhez kell dolgozniuk, és meg lehet tervezni a szükséges műveleteket minden kiválasztott ponthoz. Például, ha a résztvevő úgy gondolja, hogy a kapcsolatuk kis számban van, különböző stratégiákat tervezhetnek annak javítására: kommunikáció, több időt töltenek együtt. és így tovább. Ez a tevékenység tizenévesek és felnőttek számára alkalmas.

8. Beszélgetés 1-től 0-ig

Célkitűzés: Aktív hallgatás és interperszonális kommunikáció

Időtartam 15 perc

Amint azt Albert Mehrabian által végzett vizsgálat eredményezte, szóbeli beszélgetés során a szóbeli komponens csak 35% -ot képvisel. Ezért több mint 65% -a nem verbális kommunikáció, vagyis az érzelmek, testtartás, szemkontaktus vagy gesztusok kommunikációja. E tevékenység célja az aktív hallgatás fejlesztése és az interperszonális kommunikáció javítása.

Ennek elvégzéséhez egy sor széket kell elhelyezni egy körbe. Minden szék elé egy másik széket kell elhelyezni, hogy a résztvevők érzik magukat a másik előtt. Az ötlet az, hogy minden résztvevő két percig üljön, majd lépjen tovább a következő székre.

Az ülő két percben először a két résztvevő közül az egyik beszél, míg a másik aktívan hallgat, azaz figyelmet fordít a nem verbális nyelvre (érzelmek, gesztusok stb.). Egy perc múlva a szerepek megváltoznak, a másik pedig beszél, miközben partnere aktívan hallgat. Két perc múlva minden résztvevő megváltoztatja a széket. Logikusan a pár egyik tagja egy irányba megy, a másik másikba.