7 gyakorlati módja a rossz hangulat elleni küzdelemnek

A napról napra sok gazdagító tapasztalat és helyzet áll, amelyek jól érezzük magunkat. Azonban az a valóság, amelyben élünk, nem a miénk, és gyakran találkozunk néhány éles szélével. az rossz hangulat Ezeket a negatív helyzeteket adhatja meg, de megjelenhet függetlenül attól, hogy mi történik körülöttünk. Sokszor nincs szükségünk mentségre, hogy dühösnek érezzük magunkat.

Úgy tűnik azonban, hogy a rossz hangulat és az, ami velünk történik, úgy tűnik, hogy különös módon járnak el, nem jelenti azt, hogy az utóbbinak nincs olyan oka vagy eredete, amelyre beavatkozhatnánk..

Itt van hét javaslat, hogy megpróbálja megjavítani a napot, amikor rosszul érzi magát.

A pszichológiai rossz hangulat elleni küzdelem: néhány tipp

1. Vegyük a filozófiával elutasítottakat

Sokszor a rossz hangulatot a tények, amelyeket az elutasítás egyfajta formájaként értelmezünk. Ez így van, különösen azért, mert a digitális korszak behatolt a személyes hálózatokkal, beszélgetésekkel, üzenetekkel stb..

Az a tény, hogy valaki nem válaszol a küldött üzenetekre, nagyon rosszul érzi magát, bár nem tudjuk az elhanyagolás vagy késedelem okát. Éppen ezért figyelembe kell vennünk azt, hogy milyen mértékben különböznek a szemtől-szembeni kapcsolatok attól, amit távol tartunk az új technológiák segítségével. Az utóbbi használata mindig hidegebbé válik.

2. Ne hagyd abba mindig ugyanazt a dolgot

Hosszú, rossz hangulatú időszakok oka lehet, hogy egyszerűen, sok időt töltesz ugyanolyan dolgok fonására. Pontosabban, az a fajta dolog, ami kellemetlen, szorongást okoz, vagy nem kívánatos. Változtassa meg.

A napról napra nem kell a kellemetlen kis előre nem látható események körül forognia, és az a tény, hogy figyelmét ezekre a dolgokra összpontosítjuk, nem old meg semmit, mivel ballasztként fog működni a gondolatvonalaiért és még nehezebbé teheti, hogy kreatív megoldásokat találjon. Ezért hasznos lehet a tanulás más típusú ingerekre való átirányítása.

3. Elfogadja, hogy nem mindig rendelkezik ellenőrzésekkel

Mi történik kifejezett elutasításokkal, olyanok, amelyek annyira egyértelműek, hogy nincs más választásunk, mint asszimilálni őket? Nos, pontosan, mindent meg kell tennünk, hogy a memória ne okozzon problémát. Ugyanígy minden olyan helyzet, amelyben a dolgok a tervek szerint nem mennek, egy bizonyos sztoikus lélekkel rendelkezett.

Ez a cél elérése önmagában nem érinti a képzést, valami, ami motivál bennünket, és segíthet abban, hogy megszüntessük a rossz hangulatot, amely helyettesíti azt a személyes növekedés vágyával.

4. Több só

Ez az ajánlás klasszikus, igen, de ez nem áll meg igaz. Gyakran előfordulhat, hogy a rossz hangulat bennünket ahhoz vezethet, hogy a társadalmi viszony dinamikájába negatívan hatunk. Így a rossz hangulatban lévő ember inkább társadalmilag elszigeteli magát, nem keresi a fizikai kapcsolatot, és elkerülje a potenciálisan stresszes helyzeteket. Hajlamosak elfelejteni társadalmi szükségleteiket és az ebből eredő érzelmi következményeket.

Ugyanakkor a társadalmi kapcsolatok (ahol előfordulnak) jobbá tehetik a hangulatot, és átjárók is mindenféle ösztönző tevékenységhez: a színházhoz való csatlakozás, futás, túrázás stb. Az ellenkezője annak, amit a test tőlünk kért, nagyon rövid távon gyümölcsöt tudhat magáénak, és hagyja, hogy hagyjuk el a TV délutáni és fagylaltkádját.

5. Engedje, hogy zavarja magát

Ha többet hagysz, mint otthon, Ön is ki fogja tennie magát olyan környezeteknek, ahol sok potenciális zavaró tényező van, és ez jó Ha valami húzza a figyelmét, megszakítja a gondolatvonalat, ami elvezet a rossz hangulathoz. Ha ezek a zavaró tényezők gyakoriak és többé-kevésbé tartósak, akkor megtörjük ezt a hurkot, amelybe csapdába esett.

6. Ellenőrizze, hogy az éhség nem befolyásolja Önt

Egy üres gyomorban a rossz hangulat szinte elkerülhetetlen. Az éhség a szorongás jó forrása, és az egész szervezetet figyelmezteti az evolúciós okok miatt, amiket intuitálhat. Így, ha rossz étkezés ütemez, amely hosszú időn át vezet, akkor megváltoztathatja az életmódot.

Bármilyen inger, ami semmi köze az élelmiszerhez, feleslegesnek és feleslegesnek tűnik. És ha az éhezést az étrend követésére való vágy adja, akkor még az ételt is, amit enni akar, a rossz hangulathoz vezethet.

7 ... és többet aludni!

Igen, ez egy másik olyan nélkülözhetetlen és többcélú tanács. Az alvás szabályozza mindent, ami az agyunkban történik (és kiterjesztve a testünkben), így figyelemmel kíséri az alváshoz használt órák hatékonyságát, és sok dolgot megoldhat. Valójában, ha nincs elég alvó óra, több problémát okozhat a mentális és fizikai egészségedben ...

A rossz humor elleni küzdelem is általános értelemben küzd az egészségért, és az egész tested előnyös lesz, ha sikerül enyhítened a káros hatásait.