7 módja annak, hogy boldog legyen a tudomány szerint

A tudomány szerint a boldogság azt jelenti, hogy fennmarad az egyensúly amely lehetővé teszi az agynak, hogy agilisan dolgozzon és egészséges maradjon. Elvileg mindannyiunknak nagy problémával kell eljutnunk, mivel a természetes dolog az, hogy megvédjük magunkat és megőrizzük a jó egészségünket.

Ellentmondásos módon sokan úgy élnek, mintha ellenségeik lennének magukat. Fizikailag és érzelmileg, tudatosan vagy öntudatlanul fájták magukat. Ezért nagyon nehezen érzik magukat, hogy boldognak érezzék magukat, vagy jól érzik magukat.

Nem kell számítania nagy dolgokra, hogy boldogok legyünk. Ez a hozzáállás eredménye és az életmód, több, mint amilyennek van vagy meg tudjuk szerezni. A tudomány szerint ezek közül 7 ilyen módon lehet boldog.

"Nincs olyan kötelesség, hogy elhanyagoljuk annyira, mint a kötelesség, hogy boldog legyen".

-Robert Louis Stevenson-

1. Légy elfoglalt, sietetlen

A munka nem csak a megélhetés vagy a pénz megszerzésének eszköze. A munka a készségek fejlesztésének egyik módja és lehetőségeket mint emberi lények.

Az egészséges dolog az, hogy dolgozunk valamiben, amit szeretünk, és sietve vagy sietve csináljuk. Kényelmes az időt úgy szervezni, hogy a munka kiegyensúlyozott legyen pihenéssel. A különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a sietős feladatok elvégzése lehetővé teszi, hogy összpontosítsunk és produktívabbak legyünk.

2. Kapjon elég alvást

A tudomány szerint boldogság is függ az álom mennyiségétől és minőségétől. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, nem alszik pihenni. Az álom alatt az agy aktívabb, mint valaha.

A nap kellemetlen emlékei az amygdala-n keresztül kerülnek feldolgozásra. A pozitívok a hippocampuson keresztül. Ha nem alszik el, a hippocampus nagyon érintett, míg az amygdala nem. Ezért az alváshiány több negatív hangulatot generál.

3. A gyakorlat a tudomány szerint a boldogság egyik módja

Ebben a tekintetben sok idézett kísérlet van. Ez depresszióban szenvedő emberekkel történt. Három csoportra osztottak. Az első csak gyógyszert kapott. A második, csak gyakorlat. A harmadik pedig a gyógyszerek és a testmozgás kombinációja.

Egy hónap elteltével az összes hasonló arányban javult. Három hónap elteltével azonban szignifikáns különbséget találtak. Az első csoportban 38% -kal ismét depresszió tünetei voltak. A második csoportban 31%. És a harmadik csoportban csak 9%. Ezért a tudomány szerint a boldogságnak is köze van a gyakorláshoz.

4. Öt nagyon szoros kapcsolat

Az emberek lényegében szocializálódnak, így a civilizáció körülményei arra vezetnek minket, hogy egyéni viselkedést alkalmazzunk. Alapvetően mindenkinek szüksége van másokra, azok elismerésére, cégükre és szeretetükre.

Egy vizsgálatban azt találták, hogy azok, akiknek életükben öt vagy több jelentős kapcsolata volt, kétszer olyan valószínűséggel mondhatta, hogy nagyon boldognak érezték magukat. Jelentős kapcsolattal megértjük, hogy bízhatsz, légy magad és ossza meg bizalmát.

5. Hagyja otthon

Jó az idő, hogy otthon maradhasson, de a zárva tartás nem jó alternatíva. Kimutatták, hogy egy 20 perces séta a szabadtéri tereken keresztül rendkívül pozitív hatást gyakorol a hangulatunkban.

A Sussexi Egyetem, az Egyesült Királyságban, vizsgálatot folytatott e tekintetben. Megállapították, hogy az emberek különösen boldognak érezték a meleg helyeken, a tenger közelében. Továbbá, hogy hasonló hatás történt a vidéki környezetben, de nem a városi környezetben.

6. Foglaljon időt a szórakozásra

Dan Gilbert pszichológus tanulmányozta a szórakozásra és a boldogságra fordított idő közötti kapcsolatot. Ezt találta az emberek nemcsak szórakoztató tevékenységet folytatnak, hanem megtervezik őket.

Különösen azt találták, hogy az emberek boldog vacsorákat, pártokat és kirándulásokat terveznek. Ezért az elégedettség érzése néha néhány hétig tart. Azt is megállapították, hogy az emberek boldogabbak a tapasztalatokra, mint az objektumokra.

7. Meditálj és köszönöm

Van egy híres meditációs kísérlet, amelyet a Massachusetts Általános Kórházban végeznek. A páciensek agyát szkennelték, a mindfulness meditációs gyakorlatok elvégzése előtt és után. Ez azt mutatta, hogy a meditáció után a stresszhez kapcsolódó területek minimális aktivitást mutattak.

Másrészt, Journal of Happiness Studies közzétett egy tanulmányt a hálával kapcsolatban. 219 embert kértek, hogy három hétig írjanak köszönetet. A tüneteket az edzés előtt és után hasonlították össze. Így igazolták, hogy a depresszió tünetei eltűntek ezzel az egyszerű aktivitással.

Ezek a tudomány szerint csak néhány módja annak, hogy boldogok legyünk. A tudományos ismeretek ezt megerősítik Ez az életmód és az, ami abban az elmében van, ami boldoggá tesz bennünket. A külső kis vagy semmi számít.

A boldogság ott van, ahová akarunk A boldogságot megtaláljuk, ahol akarunk, csak néhány összetevőre van szükségünk: szeretet, szükségletek elhagyása, figyelem a jelenlegi és szilárd értékrendre. További információ "