6 tipp a pontos és a késés elkerülése érdekében

Amennyire ismeretes, hogy mások várakozása zavaró, és hogy az elveszett idő arany, vannak olyanok, akik valós találkozók és találkozók pontosak. Ez a jelenség, hogy a költségek magyarázata, egyszerűen történik. Mielőtt rájönnének, sokkal kevesebb időt hagynak otthonról, mint amennyire szükséges, és végül rendszeresen késik.

Ezek a viselkedési tendenciák azonban korrigálhatók, és bárki elérheti hozzászokjon a szokáshoz, hogy pontos legyen mindig vagy szinte mindig. Hogyan kell csinálni? Ehhez jó kapcsolatba lépni a kognitív-viselkedési megközelítés elvével.

Az ötletek és szokások módosítása

Ez a pszichológiai megközelítés azon a feltevésen alapul, hogy ilyen egyszerű módon forradalminak tűnik; abból áll, hogy mind a hiedelmeket, mind a szokásokat módosítják (a szokásos viselkedési, mozgási módok stb.), hogy egy új cselekvési mód megszilárduljon-

Tehát, ha meg akarja tanulni, hogy pontos legyen, akkor meg kell változtassa meg mindkét műveletet a legkisebb részletektől a gondolatokig és az ilyen cselekmények következményeinek értelmezésének módja.

Ennek ismeretében haladjunk tovább néhány hasznos indikációra a változó szokásokra.

Tippek pontosak

Ez a kulcssorozat pontos, orientáló jellegű, és tudnod kell, hogyan kell azokat adaptálni és alkalmazni minden egyes esetre. Áttekintést nyújtanak a problémáról és annak lehetséges megoldásairól, de ha sok probléma merül fel, és ezek jelentősen károsítják az életminőséget, célszerű közvetlenül egy személyre szabott kezelést nyújtó szakemberhez jutni..

• Kapcsolódó cikk: "A 10 leggyakrabban használt kognitív-viselkedési technika"

1. Rendszeresen állítsa be a riasztásokat

Minden alkalommal, amikor egy találkozót beállít, meg kell írnia azt egy napirendbe, és riasztást kell beállítania úgy, hogy akkor hangzik, amikor el kell készülnie arra, hogy elinduljon. Nagyon fontos, hogy ne halasszuk el ezt a fázist, mert nagyon kevés jelentőséget tulajdonítanak és feledésbe merülnek.

2. Hagyja el az optimista lehetőséget

Az a jelenség, amellyel néhány ember későn érkezik, egyfajta halogatás, vagy „én fogom csinálni a holnapi szindrómát”, bár ezekben az esetekben ideiglenes korlátokat foglal el, amelyek helyett több napot foglalnak el percekig. Ez azt jelenti, hogy öntudatlanul kifogásokat teszünk, hogy ne kelljen időben távoznunk, általában azért, mert lusta.

Sokszor késik, mert feltételezzük, hogy a szerencsétlenség lesz, amikor gyorsan el akarunk menni ahhoz a helyre, ahol maradtál. Például az a meggyőződés, hogy a buszok megérkeznek, ahogy közeledünk a megállóhoz. Szükséges az ilyen hiedelmek megjelenésének előrejelzése hogy képesek legyenek felismerni őket, amikor megjelennek az elménkben, és aztán azonnal elvetjük őket, hogy ne essenek csábító hatásukba.

3. Célóra az utazásra

A legfontosabb találkozókért jó feliratkozni mini-menetrend a követendő tevékenységek sorrendjéről időben érkezik, kiemelve a folyamat legfontosabb fázisát, amely kevesebb mint egy órát tarthat. Például az öltözködés, fésülés, otthon elhagyása stb. A kezdeti szakaszok a legfontosabbak, ezért többnek és részletesebbnek kell lenniük, mint a többi.

4. Mini-büntetések

Minden alkalommal, amikor későn érkezik, még egy percig is fizet egy kis bírságot, amely lehet például egy vacsorát érő érmék. Ha ez az elkötelezettség több ember számára történik, jobb, mert nagyobb nyomás áll fenn annak teljesítésére. Ezenkívül a következő 24 órában meg kell fizetnie ezt a bírságot.

5. Tilos futni

Ez a szabály egyedül magyarázható. Ezen kívül két funkciója van. Egyrészről megakadályozza annak lehetőségét, hogy későn maradjanak, mielőtt a távlati idő helyreállna. Másrészt, a stressz, hogy késik egy helyre, és nem tud futni Abban az esetben, ha ez megtörténik, ez sokkal erőteljesebb leckét szolgál az elkerülendő helyzetek típusáról.

6. Fogja meg az órát

Kezdetben jó, ha tíz percet vonunk le az eltelt időtől, és nagyon komolyan vesszük ezt az intézkedést a tanulási folyamat részeként, hogy pontos legyen. Ez lehetővé teszi a kísérletezést a helyszínek időben történő elérésének pozitív érzéseit alapított és hogy nem akarsz visszatérni az előző helyzethez.

Bizonyos módon ez a helyzet arra szolgál, hogy megtapasztalhassuk, mi nem az, hogy mindenhol aggódj, hogy későn vagyunk, és láthatjuk, hogy ezt megtehetjük, ha követed azokat a szabályokat, amelyek a játékszabályok, munka.