6 tipp, hogy boldog legyen a munkában

Vannak Sok vállalat érdekli az alkalmazottak jólétét és ha csak a munkavállaló teljesítményének és a szervezet termelékenységének javítása érdekében alkalmazza azokat a szakpolitikákat, amelyek nem minden rosszat jelentenek. Sajnos még mindig sok olyan cég van, amely semmit sem tesz a munkavállaló számára, ami befolyásolhatja a hangulatot.

Cikkünkben a "Túlélő szindróma: a válság idején végzett munka károsíthatja az egészséget" a gazdasági válságnak a munkahelyre gyakorolt ​​hatását kommentáljuk. Mivel manapság egyáltalán nem könnyű megváltoztatni a munkahelyeket, és a legtöbb esetben nem tehetünk semmit a vállalat politikájának megváltoztatására, itt van néhány tipp a munkahelyen való boldoguláshoz és az elkerüléséhez olyan problémák, mint a Burnout vagy a Boreout.

1. A nap jól kezdődik

A nap jogának megkezdése befolyásolja a munkanélküliséget a nap hátralévő részében. Ebben a tanulmányban a kutatók elemezték a hangulat és a termelékenység közötti kapcsolatot. Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akik reggel a legjobb hangulatban vannak, jobban működnek, és jobban kölcsönhatásba lépnek az ügyfelekkel.

Kezdje a napot úgy, hogy időt vesz igénybe, hogy élvezze a reggelit ahelyett, hogy megérkezett volna a munkahelyére, mert későn jöttél, menjen a munkába, mielőtt munkába megy, sétáljon a parton, hogy lélegezzen egy kis friss levegőt vagy gyakoroljon meditációt mielőtt belépne az irodában javíthatja a reggeli hangulatot.

Ez a bejegyzés segíthet: "20 mondat az életről, amelyek segítenek boldoggá válni"

2. Csinálj dolgokat, amik tetszik a munkán kívül

A munkahelyen kívüli dolgok, mint például az Ön által betöltő gyakorlatok, olyanok, amelyek szeretik a tanulást, a vakáció megtervezése, stb. Olyan tevékenységek, amelyek megtarthatják a motivációt, annak ellenére, hogy a munka nem teljesen jutalmazza.

A stresszes helyzetekben a munkahelyen kívüli motivációk védőfaktorként működhetnek, mivel ezek a tevékenységek a munkahelyi elégedetlenség ellen védőként dolgoznak, azaz csökkentik a munkavállalóra gyakorolt ​​negatív hatásukat.

3. Közeli munka

Amint azt a Yeo-völgyi vizsgálat is megállapította, a legboldogabb témájuk azok voltak, akik nem tartottak több mint 20 percet a munkahelyükhöz. A szerzők azt állítják, hogy a több mint 20 perces munkahelyi munkavégzés negatív hatással van az emberek fizikai és lelki jóllétére..

4. Gyakorolja háláját magad felé

Agyunknak lehetősége van arra, hogy a pozitív események előtt emlékezzen a negatív eseményekre. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a munka negatív hátrányai háromszor sokkolóbbak, mint a munka során kielégítően.

Szerencsére a hálánk megmutatása magunknak is javítja jólétünket. A munkanap végén le lehet írni a nap folyamán bekövetkezett pozitív dolgokat, és ezt a napi munkát optimistanak érzi, amint ezt a Harvard Egyetem tanulmánya rámutat..

5. Legyetek barátok a munkahelyen

A könyv szerint "Először, szakítsa meg az összes szabályt: mit csinálnak a világ legnagyobb vezetői"Marcus Buckingham és Curt Coffman által az egyik legjobban befolyásoló tényező a munkatársakkal való jó kapcsolat..

Számos vizsgálat rámutat arra, hogy a munkatársak szociális támogatása befolyásolja a munkavállalók jólétét. A munkatársakkal való jó kapcsolat csökkenti a stresszt, növeli a munkaképességet, csökkenti a munkából való kilépés szándékát, sőt növeli a szervezet iránti elkötelezettséget.

6. Eszik egészséges és hidratálja jól

A Shirly Weiss-tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása pozitív hatással lesz a munkahelyi attitűdre. Ezen túlmenően az étkezés és a hidratálás helyesen fog jobban teljesíteni az irodában, és az energiaszint és a koncentráció jó szinten marad. Ezért ahelyett, hogy az automatát vásárolná egy csokit vásárolni, egy egészséges snacket pihenjen és élvezze az előnyeit.