6 kulcs a saját szabotázs elleni küzdelemhez és a célok eléréséhez

Az egész életük során minden ember megpróbálta az életük megváltoztatását. Ez a változás személyes változás lehet, mint például a dohányzásról való kilépés vagy a szakember, például a promóció megszerzése.

Tény azonban, hogy a változások félelmet okoznak, és hogy ez a félelem, hogy elhagyjuk a kényelmi zónát, meggyorsíthatja a sikereinket. Ezeknek a próbálkozásoknak a rendezése nem könnyű, de ebben a cikkben bemutatjuk több kulcs a saját szabotázs elleni küzdelemhez.

• Kapcsolódó cikk: "5 gondolkodásmód, amely korlátozhatja az elmédet"

Miért jelenik meg a saját szabotázs?

Számos oka van annak, hogy az emberek többé-kevésbé öntudatlanul beavatkozzanak a sikerhez vagy bármilyen célhoz vagy cél eléréséhez..

Általában az oka annak, hogy ez miért történik az önfogalomhoz kapcsolódnak. Vagyis azzal a véleménnyel, hogy a személynek önmagában van. Ez a vélemény az egész életen át keletkezik és formázódik, ezért bonyolult módosítani, de nem lehetetlen.

Ez az önkoncepció az ember életének első éveiből áll. Ezért elengedhetetlen, hogy a gyermekkorban a gyermek megkapja a támogatási és biztonsági üzeneteket, mivel a véleménye, amely ebben az időben alakul ki a képességeiről, gyakorlatilag az egész élete végéig fog kísérni..

• Kapcsolódó cikk: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul?"

Az önfogalom fontossága

Gyakori azoknak az embereknek, akik gyermekkorukban és serdülőkorukban nagy sikert aratnak a kudarcról vagy a középszerűségről több nehézséget talál a céljaik vagy álmaik elérésében. Azonban ez a felfogás önmaga átalakítható és megfordítható, ha a személy hajlandó erre.

A fentieket figyelembe véve az önkabotázs megszüntetésének fő követelménye az, hogy az ember tisztában van azzal, hogy milyen magabiztos hiedelmekről van szó, és milyen ötleteket fogalmaztak meg az életük során. Így elkezdheti módosítani őket, hogy ne zavarják a siker útját.

Több száz módon lehet szabotálni magát a kis, gyakorlatilag eszméletlen viselkedésektől a értelmes viselkedésig, amellyel a személy előre tudni, hogy frusztrálja a kísérleteket, hogy valamit kapjon. Néhány legismertebb megnyilvánulás, amit egy személy önzabotázott:

• Tegye az idő hiányát kifogásnak hogy ne tegye azt, amit szeretne, de megijesztené.
• A kevésbé releváns feladatok folyamatos bevezetése vagy kevésbé félő következményekkel.
• Cserélje ki azonnali jutalom viselkedését úgy, hogy ne szembesüljön a problémával.

Hogyan lehet harcolni az önkabotázs ellen?

Amint fentebb említettük, az első lépés az önkabotázs elleni küzdelemben hogy a személy elismeri, hogy benne van egy sor káros hit és ezek sabotázzák a haladási kísérleteiket.

Tudatosítani kell azt is, hogy annak ellenére, hogy több száz olyan körülmény létezik, amely képes a sikereinkre vagy kudarcunkra, maga a személy felelős a döntéséért és különösen azoknak a döntéseknek, amelyek végül önbeeséssé válnak.

Miután ezek a meggyőződések elismerésre kerültek, és megfelelő motivációjuk van ahhoz, hogy ezeket megváltoztassák, a személy már megkezdheti számos jó szokás végrehajtását amely megakadályozza, hogy visszalépjen az önkabotázsba. E szokások némelyike ​​a következőkből áll:

1. Győződjön meg arról, hogy lehetséges

Amint azt a cikkben tárgyaltuk, magunkról alkotott hiedelmek határozzák meg mindent, amit csinálunk. Ily módon, ha előre gondoljuk, hogy nem fogunk elérni valamit, vagy úgy gondoljuk, hogy nem fogunk élni vele, biztosan ez végül meg fog történni.

Ezért az első lépés az önkabotázs elkerülésére az, hogy elkezdjük megváltoztatni a hiedelmünket és kicsit, kezdj el hinni, hogy igen, tudjuk.

2. Munka motivációja

Legtöbbször az emberek nem látják meg a projekteiket vagy törekvéseiket, mert nem rendelkeznek a munkához és a motivációjuk fejlesztéséhez szükséges technikákhoz vagy készségekhez. Olyan sok nagy szándék vagy nagyszerű ötlet nem jelenik meg csak azért, mert a motiváció és az elkötelezettség csökkent az utazás során.

Néhány tipp a motiváció fenntartásához, emlékezzen arra, hogy miért indítottunk egy projektet és elkötelezzük magunkat:

• Indítson el egy naplót a projektről, amely leírja, hogy mit szeretne elérni; írja le a törekvéseket, a célokat és azt, hogy hogyan érzi magát miközben végrehajtjuk.
• Magyarázd el a projektünket néhány megbízható embernek. Ha törekvéseinket kiszervezzük, kézzelfoghatóbbá válnak, és emellett növekszik elkötelezettségünk.
• Készítsen cselekvési tervet. Sok esetben nem sikerül semmilyen célt elérni azzal, hogy nem tudjuk pontosan, hogy milyen lépéseket kell követni. Ennek elkerülése és az ismeretlen félelem elkerülése érdekében a legjobb, ha egy kis szkriptet írunk, amely megmutatja a különböző lépéseket vagy lépéseket..

3. Haladjon kicsit

Nem számít, mennyire motivált egy személy egy projektet, ha nagyon intenzíven indul, vagy óriási célokat próbál elérni nagyon valószínű, hogy könnyebben elfárad, vagy akár azt is, hogy a csalódottság érzéseit tapasztalom, hogy nem tudom elérni őket.

Figyelembe véve, hogy rövid idő alatt nem sikerül nagyszerű dolgokat elérni, a legjobb megoldás egy nagy cél elérése érdekében, hogy kisebb, könnyebben elérhető célokra bontjuk. Ezen túlmenően ezek a kis célok előnye, hogy fokozzák hatékonyságunkat és megváltoztatják az önfogalmakat, és a kedvezőtlen meggyőződésünket jobbra változtatjuk..

4. Légy tudatában annak, hogy ez nem egyszerű

Nem lesz könnyű tudni, hogy mind az utunk, amit meg kell utaznunk, mind az életünkben bekövetkezett változások felkészít minket arra, hogy hatékonyabban szembesülhessünk velük.

A változások magukban foglalják a kényelmi zóna elhagyását és új ismeretlen helyzetekkel való szembenézést, így ha tudatában vagyunk ennek a kényelmetlenségnek, és mentálisnak tartjuk, hogy szilárd maradjunk annak ellenére, sokkal közelebb kerülünk a sikerhez.

• Talán érdekel: "Értékeljük-e többet azzal, amit sok erőfeszítéssel érünk el?"

5. Keressen egyensúlyt

Az egyik leghatékonyabb módszer az életünkben bekövetkező nagy változások előtt, hogy megpróbáljuk fenntartani mentális, fizikai és érzelmi szinten. Ha sikerül fenntartani az egyensúlyt e három szinten, akkor sokkal nyugodtabban találjuk magunkat, és megszüntetjük a lehetséges beavatkozásokat, amelyek megváltoztathatják projektjeink fejlődését..

Igaz, hogy ez nem érhető el egy napról a másikra, de erőfeszítéssel és tartóssággal érhetjük el. Ha az elménk rendben van, ha energiát biztosítunk a testünknek, és ha fenntartjuk az érzelmi stabilitást, céljaink elérése sokkal egyszerűbb és könnyebb lesz.

6. Ismerje meg a külső hatásokat

Társadalmi kontextusunk, családi környezetünk és barátaink nagy hatással lehetnek ránk, és ez nem ok arra, hogy mindig jó legyen. Sokszor a cél megváltoztatására vagy elérésére tett kísérleteket nem valósítjuk meg, mert környezetünk korlátozza őket.

Például az a személy, aki meg akarja szüntetni a dohányzást, sokkal nehezebb lesz kilépni, ha valamelyik környezetükben, például munkájukban vagy barátaikban dohányosok vannak..

Ily módon, ha tudjuk, hogy ezek a korlátok vagy akadályok megtalálhatók, sokkal könnyebb lesz számunkra, hogy elkerüljük őket. Jó módja az integrálásnak készítsen listát a lehetséges akadályokról hogy találkozzunk.

Marta Torres, pszichológus és edző