6 gomb az ismétlődő gondolatok leállításához

Guy de Maupassant azt mondta, hogy "a rögzítetlen ötletek a gyógyíthatatlan betegségek tartósságával rágódnak a lelkünkre. Amint behatolnak, felfalják, már nem engedik, hogy bármit is gondoljon, vagy bármit is élvezzen”. Mindannyian különböző időkben tapasztalunk negatív gondolatokat, a probléma az, amikor fixek. de, Megállíthatjuk az ismétlődő gondolatokat?

Mi történik, ha ismétlődően napról napra és minden órában fordulnak elő? Nos, megtörténik, hogy átveszi a fejünket, azzal a ponttal, hogy veszélyesek lehetnek és befolyásolhatják egészségünket. A jó hír az, hogy tudod változtatni a mentális dinamikával stratégiák az ismétlődő gondolatok leállítására.

Reggel reggel felébredsz, és mielőtt még felébredsz, már megvan az a negatív elképzelésed vagy a hited a fejedben, amely szorongást generál. Ahogy az órák mennek, újra és újra jöjjön el, és általános állapota ideges. Nos, akkor szembe kell néznie azzal, amit ismétlődő gondolatnak neveznek.

Mi az ismétlődő gondolatok?

Arról van szó egy alkalmi cavilación, amely egy bizonyos pillanatban átmenetileg átment az elméd. A probléma akkor merül fel, amikor nem hagyjuk elmenekülni, és újra és újra elforgatjuk, amíg végül el nem kerül a fejünkbe, valóban bosszantó és még káros is.

nyilvánvalóan, nem olyan ötletek, amelyek boldogságot okoznak nekünk, egyébként mindig szívesen látnának. Az igazi hátrány az, hogy mindig a fóbiákkal, félelmekkel, aggodalmakkal, traumákkal vagy sérülékenységgel kapcsolatos helyzetekkel kapcsolatosak. Megakadályozzák, hogy véleményünket más kérdésekre összpontosítsuk.

A kezdetben okozott kényelmetlenségen túl fárasztó is, hiszen az egész nap gondolkodva rontja a személyt, és ki azt mondja. is, minden alkalommal a valóság torzul, jön, hogy elképzeljen egy olyan helyzetet, aminek nincs semmi köze.

A valóságban ez a torzulás valóban eredményes káros az érzelmi jólétre. Ez növeli a szorongást és negatívan befolyásolja a hangulatot. Az eredmény az lesz, hogy a következő módon gondolkodunk a kapcsolódó helyzetek előtt:

• Rosszul megy.
• Ez katasztrófa lesz.
• Nem érek semmit.
• Nem szolgálok.
• Nem vagyok haszontalan.
• Undorító vagyok.

És a legrosszabb az, hogy hiszünk benne. de a szorongás ezt a gondolkodást váltotta ki. Tehát, ha meg akarod állítani az ismétlődő gondolatokat, itt van néhány nagyon érdekes kulcs.

"Az önbecsülésünkre vagy az önmagunkról alkotott elképzelésre gyakorolt ​​fenyegetések gyakran sokkal nagyobb aggodalmat okoznak, mint a fizikai integritás veszélye".

 -Sigmund Freud-

6 gomb, amely segít megállítani az ismétlődő gondolatokat

Hatékony intézkedéseket kell tennie ahhoz, hogy véglegesen elhagyják őket az elmédből. Így vegye figyelembe ezeket az egyszerű és egyszerű kulcsokat.

Ne próbálja meg megállítani őket

Nemcsak nem működik, hanem rosszabb, hogy az agyunk megpróbál majd nehezebben emlékezni rá. Egy tény, amely több tudományos tanulmányt támogat.

Acéptalos és racionalizálja őket

Ha elfogadja ezt A szorongás trükköket játszik és ilyen gondolatokat készít, látni fogod, hogyan kezded ellazulni, és visszaesik.

Írja be őket

Írás közben a szellőzés és a kikapcsolódás mellett, az agy értelmezi, hogy megmentettük őket, és ezért nem kell folyamatosan emlékezni rájuk. Ha később olvasod, látni fogod, hogy nem nagyon racionálisak.

"Csak az irracionális - az érzékek által nem értelmezhető, de érzékeny tulajdonságokkal bíró - megszállhatatlan lehet".

-Salvador Elizondo-

Gyakorolja a sportot és a meditációt

A sport a kortizol és az adrenalin szintje csökken, és helyébe dopamin, endorfinok és szerotonin lép. Ez azt jelenti, hogy a nyugtalanság, a boldogság és az önbecsülés helyett a szorongást, a stresszt és a szomorúságot helyettesítjük. Ez segíteni fog nekünk, hogy egy időre elhagyjuk a visszatérő gondolatokat.

is, a meditáció nagy segítség, hogy megtanítson minket az elménk irányítására és felhívja a figyelmet a jelen pillanatra. Mi több, sokat ellazít.

Hagyja, hogy a gondolat megy

Amikor megjelennek, ne kapaszkodj velük, ne próbálja meg megszüntetni őket, csak feltételezzük, hogy ott vannak. Próbáljon pihenni, és látni fogja, hogy ez hogyan történik, a figyelmed egy másik pontot fog keresni, melyet javíthatsz, és az ötlet eltűnik az elmédből.

Vegyük a B csoportból származó vitaminokat

ezek közvetlenül befolyásolja az idegrendszer megfelelő működését. Vegyünk zöldséget, gyümölcsöt, halat, húst és tejterméket, jó lesz.

Mint látható, több kulcs is segíthet megállítani az ismétlődő gondolatokat. Van azonban egy előfeltétele annak, hogy sikeresek legyenek: a jó hajlam, hogy alkalmazza őket, és sikerüljön.

Az obszesszív gondolatok korlátozzák az életünket. Az obszesszív gondolatok végül ördögi körré válhatnak, amit nagyon nehéz elhagyni. Ezek azonosítása az első lépés, hogy szembenézzünk velük, és távolítsuk el őket az életünktől. További információ "