Félsz, hogy beszéljen az emberekkel 4 technikával, hogy legyőzze

A félelem, hogy beszélni kell az emberekkel Az egyik olyan szorongáson alapuló probléma, amely a legtöbb problémát a lakosság nagy részének adja, akiknek életmódja gyakori interakciót igényel másokkal.

Ez egy olyan probléma, amely napról-napra tükröződik, mivel szinte minden olyan beszélgetés valakivel, aki viszonylag kevéssé ismert, bár mindennapi, valószínűleg az idegrendszeri problémák. Mindazonáltal e jellemzők problémájának felismerése nem jelenti azt, hogy tudjuk, hogyan lehet megoldani.

Ehhez nincsenek olyan mágikus receptek, amelyek miatt a kényelmetlenség egyik napról a másikra eltűnik, de vannak olyan technikák, amelyek lehetővé teszik a tanulás strukturálását, amelynek célja az emberekkel való beszélgetés félelme. Az alábbiakban látni fogjuk, hogy milyen alapkövetelményeket kell követni, bár az olvasás nem egyezik meg a szakmai pszichológiával végzett munkával..

• Talán érdekel: "Hogyan lehet leküzdeni a nyilvánosság elbeszélésének félelmét?"

Hogyan lehet leküzdeni az emberekkel való beszélgetés félelmét?

Annak érdekében, hogy jobban megértsük azokat az lépéseket, amelyeket követni kell, amikor az idegeket másokkal beszélgetve megállítunk, meg kell szem előtt tartanunk, hogy minden párbeszéd egyedülálló..

Az, amit meg akarunk változtatni, az általános minta, amely a másokkal való beszélgetés félelmét széles körben elterjedt; de nem célozhatnánk, hogy lehetetlenné tegyük félelem vagy bizonytalanság érzése, ha valaki jelen van. Ez az ötlet, ami olyan alaposnak tűnik, alapvető fontosságú, ezért szükséges, hogy az egész folyamat során megvan az a helyzet, hogy újra elemezzük mindazt, ami velünk történik, hogy ne zavarjuk magunkat és ne adjuk fel..

Ezt szem előtt tartva nézzük meg, hogy milyen iránymutatások alakítják ki ezeket a tippeket, hogy ne féljenek beszélni az emberekkel. Ha észrevenné az eredményeket, alkalmazza azokat a mindennapokban, és nem várnak jelentős eredményeket az első óráktól; észre, hogy az előnyök általában több napig tartanak.

1. Dolgozzon az öngondolatán

Az egyik olyan összetevő, amely ebben a szorongásos problémák osztályában játszódik le, az önbecsülés. Pontosabban az önbecsülés problémái. Ez azonban nem jelenti azt, hogy azok, akik bizonytalannak érzik magukat egy párbeszédben valakivel, úgy vélik, hogy kevesebbet érnek el, mint a másik, és nem kevésbé képzettek általában..

A meggyőződés az, hogy kevesebb beszélgetési értéke van; hogy a szavai önmagukban nem ugyanazok, és az elmondottak tartalma nem olyan érdekes, mint a partner vagy a beszélgetőpartner esetében. Ez az elképzelés önmegvalósító próféciává válik, hiszen az általa generált bizonytalanság megosztja az elkövetett és a mondott és a mondott és tett félelem között. Az eredmény ritka vagy szervetlen beszédhez vezet.

Ezért fontos, hogy összpontosítsunk azon erősségekre, amelyekkel a napi beszélgetés során találkozhatunk. Ehhez nem szabad a tapasztalatokra vagy az idegenekkel folyékonyan beszélni való képességre összpontosítani, mivel nyilvánvaló, hogy jelenleg nincs ilyen minőségünk; de megnézhetjük, mi teszi lehetővé számunkra érdekes tartalmat hozhat a beszélgetéshez.

Például, ha egyetemi tanulmányai vannak, vagy olyan tapasztalati területen rendelkeznek, amelynek véleménye szerint érdekes lehet, emlékezzen erre, és társítsa azt az Ön identitásához, és segít abban, hogy jobban érzi magát a jobb felszereléssel rendelkező emberekkel.. Ugyanez mondható el, ha az életkorodban sok tapasztalatod van az életedről, vagy ha egy csomó kíváncsiságú személy vagy, és már sok kérdést feltettél, amit mások még nem is gondoltak.

• Kapcsolódó cikk: "Önfogalom: mi ez és hogyan alakul?"

2. Nézd meg a beszélgető padlót

A beszélgetések túlnyomó többsége nem sok anyagot tartalmaz. Tanulj meg egy pillanatra megállni, és elemezd a normális és rendes párbeszédben bekövetkező, a munkahelyi kontextusban semmit nem érintő, szó szerinti tartalmakat: a kifejezések nagy részét veszi fel a párbeszéd, a kifejezéseket, amelyek célja a másik iránti tisztelet és érdeklődés semmilyen más funkciót nem szolgálnak, mint a kedvesség kifejezése, és általában nem mutatnak nagy általános kultúrát vagy dicsőséges intelligenciát.

Ez a fajta minimális követelményszint, amely a beszélgetések során fordul elő, amit "beszélgető emeletnek" nevezhetünk. A fentieken túl gyakorlatilag olyan nagy kihívás próbálkoznak, ami soha nem jön, egyfajta egyszerű bemutató, hogyan kommunikálhat másokkal szavakkal. Általánosságban elmondható, hogy senki nem akarja nagyon alaposan használni a napközbeni minden párbeszédben, így nem szabad magadnak csinálni.

Ha azonban tudatában van ennek, akkor észreveszed, hogy elakad, vagy blokkolod nem gondolnod kell, hogy a mentális képességeid apróak. Egyszerűen ez az a jel, hogy ahol először úgy tűnt, hogy az Ön és mások közötti különbségek tengerének tűnnek, csak egy nagyon törékeny akadály van: a szorongás. Amikor eltűnik, minden sokkal folyékonyabb lesz.

3. Ne emlékezzen a mondatokra, kérdésre

A beszélgetésben használt kifejezések felidézése egy olyan csapda, amelyben gyakran sokat esnek, hogy megpróbálják az emberekkel való beszélgetés félelmét eltűnni.

Ez nem csak azért működik, mert kognitívan igényesebb feladatokat ad hozzá, mintha nem veszik figyelembe őket: az egyszerű tény Gondoljunk arra, mikor célszerűbb a párbeszéd egyik vonalát használni Már sokat zavar. Hasznos lehet, ha már van egy bizonyos könnyedsége a beszélgetésekben, de nem az elején.

Az erőforrás használata helyett, Válassza ki, hogy figyeljen arra, amit a másik személy mond és a párbeszédben való részvételének megteremtésével válaszoljon arra, amit érdekesnek talál. Ily módon a kezdetektől fogva természetesebb részvételre kerül sor, ahogyan egy olyan párbeszédben történne, amelyben nem volt aggodalom, és megvan a módja annak, hogy szembenézzen a beszélgetéssel, tudva, hogy nem kell a leghangosabbnak lennie, cserébe hogy beavatkozásait értelmesvé tegye.

• Talán érdekel: "7 lépés a jobb beszélgetések létrehozásához"

4. Ismerje meg, hogyan távolítsa el magát

Mint láttuk, minden beszélgetés erősen hagyományos és kiszámítható oldala van. Sok esetben az 5 vagy 6 beavatkozásban elmondható, hogy az első beavatkozásból már megjósolható, és minden, ami utána következik, képesítés. Ugyanígy vannak olyan kifejezések is, amelyek arra utalnak, hogy az egyik hallgat, egyet egyetért, stb. A valódi párbeszéd nagyon különbözik attól, ami a legtöbb regényben történne, vagy olyan filmekben, mint Tarantino.

Ennek tisztázása és figyelése lehetővé teszi számunkra, hogy az ilyen jellegű interakciók felett maradhassunk, és úgy lássuk őket, mintha szinte színházi reprezentáció lenne, amelyben kevés a tartalom, és nagyon szétszórtak a kifejezések között. Ez arra szolgál, hogy a feszültség egy része elmenjen. Ugyanúgy, ahogyan megértette, hogy miért használ minden egyes személy ezeket a látszólag irreleváns összetevőket, annak ellenére, hogy kevésbé járul hozzá, akkor komplexek nélkül is megteszi, amikor a félelem eltűnik.