Félelem a bizonytalanságtól 8 kulcsok annak leküzdéséhez

Az emberek legyenek félve a legkülönfélébb okok miatt, és bár gyakran társítunk valamit negatív, néha arról van szó a veszélyes helyzetekben megjelenő adaptív reakció, így hasznos volt fajunk fejlődéséhez.

Nem mindegyik félelemnek ez a pozitív jellemzője. Néhány ember irracionális félelmeket vagy túlzott aggodalmakat tapasztalhat az ártalmatlan ingerek vagy olyan helyzetek miatt, amelyek nem igazán negatívak. Az egyik ilyen félelem a bizonytalanság félelme vagy az ismeretlen, egy olyan érzés, amely zavarja a személyes fejlődésünket és a jobb változás folyamatát.

• Kapcsolódó cikk: "7 félelem és félelem, amely korlátozza a személyes és a munka sikerét"

Kulcsok a bizonytalanságtól való félelem leküzdéséhez

A bizonytalanság félelme letiltható, mert nem teszi lehetővé a komfort zónából való kilépést. Az a személy, aki a rosszat ismeri, azt mondja, hogy mi lehet.

De hogyan lehet leküzdeni az ismeretlen félelmet? A következő sorokban magyarázzuk el Önnek.

1. Fogadja el

A bizonytalanság félelme attól tart, hogy nagyobb vagy kisebb mértékben befolyásolhat minket mindannyiunkat, de vannak olyanok, akik a nagyfokú bizalmuknak köszönhetően lehetőségeikben, az egészséges önbecsülésük és az önmotiváció könnyűsége miatt sikerül legyőzni. Másrészt, a bizonytalanság félelme nagy kényelmetlenséget okoz, De a legrosszabb az, hogy immobilizálja a szenvedő személyt, mivel a gondolatok megjelenését táplálja, amelyek szabotálják saját tanulási lehetőségeinket, és érdekes projekteket vállalnak. Nem hagyjuk, hogy ki akarunk lenni, és nem használjuk ki teljes potenciálunkat.

A bizonytalanságtól való félelem leküzdésének egyik legjobb módja, hogy elfogadjuk. A félelem elfogadása és a jövő bizonytalanságával kapcsolatos aggodalmak az egész világon szenvednek. A tapasztalat elfogadása csökkenti a szorongást, mivel a test ellazul és nem válik védekezővé.

2. Kísérelje meg és tegyen lépéseket

Ezt a félelmet az jellemzi, hogy sok esetben irracionális félelem; ezért nehéz megszabadulni tőle. Ezek az irracionális félelmek azért merülnek fel, mert bizonyos hipotéziseket dolgozunk ki a jövőbeni helyzetekről, hipotézisekről, hogy nem állunk ellentétben, és ezért nem tudjuk, hogy igazak-e.

Sokszor, amikor előrelépünk, és a félelem ellen lépünk fel, rájövünk, hogy ezek a korlátozó gondolatok nem voltak reálisak és a jövőnk előrejelzése helytelen volt. Ezért annak ellenére, hogy némi félelem és aggodalom van a változással és a bizonytalansággal kapcsolatban, ennek a félelemnek a felismerése segíthet abban, hogy felismerjük, hogy gondolataink éppen az, elfogult értelmezések, és nem a valóság.

3. Élj a jelen

Amikor a bizonytalanság félelmét érezzük, az azért van élünk a reális elvárásokban, vagyis azt gondoljuk, hogy nem igaz (vagy legalábbis nem tudjuk, hogy ebben a pillanatban). Tehát, hogy az elme távol maradjon a jövőtől, jobb, ha a jelenben van, ami az egyetlen alkalom, hogy élhetünk.

Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet célokat kitűzni és megtervezni, de megérintned kell a lábaddal a földön, és élned kell itt és most teljességében.

4. Gyakorolja az önsajnálatot

Az önsajnálat utal fogadja el az életünkben esetleg előforduló kudarcokat és szeressük magunkat. Az emberek nagyon kemények lehetnek magunkon, és ha a dolgok nem mennek útba, akkor a legrosszabb kritikusok lehetünk. Ezért nemcsak szükség van a tapasztalat elfogadására és a jelen élésére, hanem magunkra nézve nem ítélőképességű gondolkodásmódra van szükségünk, és együttérzéssel kezeljük bennünket.

5. Mindfulness gyakorlat

A mindfulness olyan gyakorlat, amely az összes előző pontot tartalmazza. Bár a pszichológiában terápiás módszerként alkalmazható, például olyan programok révén, mint a Mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) vagy a Mindfulness-alapú stresszcsökkentő program (MBSR), az életfilozófiája néhány alapelvvel, amelyek javíthatják érzelmi egészség.

A tapasztalat megfigyelőjévé válik, van egy nem ítélő mentalitás, az együttérzéssel és az itt és most éljetek. Amellett, hogy tudatában van a körülöttünk lévő valóságnak, ez a különböző technikák, például a meditáció révén is segít az éberség kialakításában.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a gondosság? A 7 válasz a kérdésedre

6. Keresse meg a motivációt

Olyan eszköz, amely hasznos lehet a bizonytalanságtól való félelem leküzdéséhez találja meg a motivációkat, Tájékozódjon és tervezze meg céljainkat, hogy reálisabb képet kapjunk a ránk váró jövőről. Ebben az értelemben fontos, hogy rövid távú célokat határozzunk meg a nagyobb célkitűzések elérése érdekében.

7. Javítsa önbizalmát

Az önbizalom kulcsfontosságú a változás minden folyamatában. Valójában az önbizalom vagy a magas önhatékonyság segít abban, hogy a változás szemszögéből erősítsük meg magunkat és úgy gondolja, hogy az általunk feltételezett kihívások lehetségesek és megvalósíthatóak. Bár a túlzott bizalom vagy a hamis önbizalom nem jó, az önbizalom lehetővé teszi, hogy szembesüljünk a bizonytalansággal kapcsolatos garanciákkal.

8. Használjon coachingot

Néha nehéz lehet a változás elvégzése és a bizonytalanságtól való félelem leküzdése, mert ismerjük magunkat, nem tudjuk, hol akarunk lőni, és nem is képesek vagyunk motiválni magunkat. Ezekben az esetekben Érdekes segítséget kérni egy coachingra szakosodott pszichológusnak úgy, hogy a különböző dinamikák és gyakorlatok révén meggondolkodjunk arról, hogy kik vagy, milyen módon akarsz menni, és ezáltal az élet és a változás előtti magatartás.

A coaching néhány előnye:

• Segíti a célok megtervezését és a reális célok elérését
• Vegyük le a korlátozásokat, például a bizonytalanságot
• Kreatívabbá teszi
• A változás rugalmasságát és alkalmazkodóképességét biztosítja
• Empodera
• Csökkenti a stresszt és lehetővé teszi az idő jobb kezelését
• Ez önismeretebbé teszi
• Növelje az önbizalmat
• Segítsen tovább
• Javítsa a jólétet

Ha többet szeretne tudni ezekről az előnyökről, olvassa el ezt a cikket: "A Coaching 10 előnye (a személyes fejlődés kulcsai)"