Infoxikáció az információ túlterhelés elleni küzdelemben

Az infoxikáció olyan jelenség, amely az új technológiák napról napra történő felvételéből fakad, amelyben az általunk kapott információ mennyisége telített és meghaladja a bennünket. Rengeteg információt kapunk, de ez nem mindig jó minőségű, és nem kapjuk meg.

Ebben a cikkben a Mensalus Pszichológiai és Pszichológiai Segítségnyújtási Intézet egy érdekes témáról beszél: az információfelesleg kezeléséről.

Információ túladagolás

Lehet-e pszichológiailag kimeríteni az információ túlzott mértékét?

Bármilyen felesleges információ stresszeket okozhat és következményekkel járhat a funkcionális szinten, különösen az új technológiák megérkezésével, hogy a "kattintás" lehetővé teszi, hogy állandó kapcsolatban maradjon az információval.

Az azonnali kapcsolat, amellyel bármilyen típusú forráshoz jutunk, végtelen dimenzióba nyitja meg az ajtókat. Minden mozgalom egy másik virtuális térhez vezet, mindig lehetőség van felfedezni. A világ folyamatosan változik. Egy másodpercben valami kezdődik, és valami véget ér. A nagy kérdés az, hogy mennyire akarunk tájékoztatást kapni??

És hogy mennyire tájékoztatjuk magunkat? Ha igen, hihetetlenül kimeríthet minket. Ezen túlmenően az egyre több és több üzenet fogadásának érzése, a további konzultációra való hivatkozás, több beszélgetés a részvételre, az autentikus mentális telítettség érzését eredményezheti..

¿Mi más megváltozott a "kattintással"?

"A kattintási forradalom", ahogyan néhányan ezt hívják, anélkül, hogy rájöttek volna, megváltoztatta az utat, és hogyan látjuk a világot. Egy másik valóságban élünk, sokkal több azonnali információnk van (a legfrissebb a fugacity: az okostelefon), ezért fontos megtanulni, hogyan kell kezelni.

Ez sem jó, sem rossz, más. Amikor jó menedzsmentről beszélünk, kiemeljük a különbségtételt a tájékoztatás és az önmagunkkal való tájékoztatás között. Nyugaton van egy irányított és extrapolált hit a különböző területeken: a „minél több, annál jobb”. Információ esetén (mint sokan másoknál) hosszú és kemény volt.

Miért élünk az új technológiákkal?

Szóval, tényleg szükségünk van ilyen sok információra??

A szükséglet létrejön és eltűnik, társadalmunk folyamatosan teszi. Ami egy pillanatban fontosnak tűnik, akkor már nem lesz fontos. A pillanat igényeinek kielégítése és a prioritások sorrendjének megteremtése már egy módja annak, hogy megnézzük és kezeljük az általunk érkező üzeneteket.

Természetesen mindig több információt akarunk kapni még akkor is, ha nem mindig tudjuk megtartani és megemészteni. Talán van egy korlát: amikor az információ mennyisége magas stresszszintet eredményez, ami megakadályozza, hogy még a mindennapi életemre is összpontosítsam, ellazítsam az elmédet, hogy jelen legyek és élvezem az itt és most ...

Túl sok információt veszek fel? Válaszoljon erre a kérdésre:

• Ilyen nagy számú üzenettel kell foglalkoznom?
• Meg tudom mondani nem?
• Meg akarom csinálni?

Valójában megvan az a hatalom, hogy eldöntsük, milyen információkat akarunk, és mi nem.

Pontosan mi az infoxikáció?

Az infoxikáció olyan kifejezés, amely az információ feleslegére utal, és ami az állandó aktiválás tényéhez kapcsolódik. Ez a valóság megállíthatatlanságot okozhat, hogy megálljon és elmélyüljön (ahogyan azt mondják: "aki nagy sokat takar, keveset szorít").

Érdekes fogalom van az infoxikált személy működésének meghatározására: a "dolgozó interruptus", vagyis az a személy, aki sok témát nyit meg, de a legtöbbet félig hagyják. Végül, a "sok érintőgomb" az, ami nagyfokú stressz-termelést eredményez, mivel nem lehet mindegyikre válaszolni.

Tünetek és problémák

Összefoglalva, mikor mondhatjuk, hogy egy személy infoxikált?

Amikor úgy érzi, hogy nem tudja kezelni az összes információt, amit úgy gondolja, hogy kell, és ez szorongást és más pszichológiai és fizikai következményeket okoz, mint például a koncentráció hiánya, elrettentés, apátia, izomfeszültség és fáradtság.

Az infoxikált személy szokásos hozzáállása az, hogy nem tud lassan olvasni a szöveget (a híres olvasmányok átlósan) és / vagy olvasás nélkül megérteni. Ezekben az esetekben az olyan megjegyzések, mint a „Nem emlékszem, amit elolvastam”, reprezentálják az olvasás figyelmének hiányát. Valójában sokszor a személy teljesen elterjedt olvasást végzett anélkül, hogy a tartalmába akart volna ásni, kizárólag azért, mert az "áthúzott" információt "részt vett". Ez különösen igaz az e-mailek kezelésével kapcsolatban (az infoxicados egyének általában olyanok, hogy a beérkezett levelek tele vannak kiemelkedő borítékokkal).

Hogyan tudunk jó információkezelést végezni?

Például a minőség helyett a minőséget vizsgálva. Amint azt mondtuk, az egész nap összekapcsolódva számos forráshoz lehet zavarodni és zavarokat okozni.

Hasonlóképpen, az egyes pillanatok szükségleteivel való kapcsolatfelvétel segít abban, hogy eldöntsük, milyen prioritást adunk az információnak. A lényeges pillanatban hasznos lehet (például: „élvezem a különböző társadalmi hálózatokban való részvételt és különböző csoportokban és fórumokon való részvételt”) („Különösen elfoglaltam néhány hétig a munkahelyen, és arra törekszem, hogy részt vegyek ugyanaz a frekvencia ").

Az emberek szokások szerint működnek, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk megkérdőjelezni a jelentésüket, és nem változtathatnak. Az automatizmusok néha megnehezítik számunkra, hogy elengedjük és korlátozzuk azt, amit már nem akarunk lefedni. Másrészt a lelkiállapotunk azt is elmondja nekünk, amikor szükségünk van egy változásra. Figyelembe véve, hogyan érezzük magunkat, és az érzelmek mögötti értelem, a módja annak, hogy megfékezzük a további információk befogadására való törekvést.

Az "itt és most" helyreállítása

Kíváncsi, hogy sokszor nem vagyunk tisztában az általunk naponta kezelt információk mennyiségével, az általunk gyakorolt ​​hatással (hogyan érezzük magunkat), és ami a legfontosabb, hogy el akarjuk-e venni vagy sem. Milyen eszközöket képezhetünk, hogy jobban tisztában legyünk szükségleteinkkel és érzelmi világunkkal?

Számos technika és gyakorlat célja, hogy a gondolatok és érzelmek felderítése révén fizikailag és szellemileg jelen legyenek az "itt és most" -ban..

Ahhoz, hogy összekapcsolódjunk az igényeinkkel, először is meg kell tanulnunk megállítani és érezni a jelenlegi pillanatot. A jó gyakorlat az, hogy élvezze a mély lélegzetet, miközben megnézed, mi történik körülöttünk anélkül, hogy kényszerülnénk reagálni.

Feltűnő, amikor különösen felgyorsulunk, és tapasztaljuk azt az érzést, hogy a szemlélődés állapota időnként bennünk keletkezik. Megértjük, hogy megállíthatjuk, hogy szabadabbak és engedelmesebbek legyünk magunkkal és másokkal ...