A legkifinomultabb érzelmi bántalmazás gázfényezése

¿Önnek valaha is mondták ezeket a kifejezéseket a panaszra válaszolva: "őrült", "soha nem történt meg", "nagyon érzékeny vagy", stb..

Ha igen, akkor, Lehet, hogy a "Gaslighting" technikát használja, hogy megzavarja Önt.

¿Mi az a Gaslighting??

A "Gaslighting" egy olyan érzelmi visszaélés mintája, amelyben az áldozatot úgy manipulálják, hogy megkérdőjelezze saját észlelését, ítéletét vagy emlékezetét. Ez idegessé, zavarossá, vagy depressziósnak érzi magát.

Ez a kifejezés, amely valójában nem rendelkezik spanyol fordítással, a klasszikus Hollywood film "Gaslight" -ból származik, amelyben egy ember manipulálja feleségét, hogy higgye, hogy őrült, és így lopja el rejtett szerencséjét. Elrejti az objektumokat (képeket, ékszereket), így a felesége úgy gondolja, hogy ő felelős, még akkor is, ha nem emlékszik rá. Azt is elhomályosította a gázfényt (nincs villamos energia), és azt hitte, hogy a tűz ugyanolyan intenzitással ragyog, mint korábban.

Természetesen a főszereplő úgy érzi, hogy őrült, nem akarja elhagyni a házat, szorongani és sírni folyamatosan. A férj figyelmeztet rá, hogy elhagyja a kapcsolatot, és azzal fenyeget, hogy orvoshoz küldik, hogy orvosi vagy félreeső legyen. Természetesen a bántalmazó nagyon jól tudja, mit csinál, és majdnem megkapja a munkáját, ha nem egy kutató, aki a helyzetet bontja, és lerombolja a tolvajot.

• Kapcsolódó cikk: "A manipulátoroknak ezek az 5 tulajdonsága közös"

Az ilyen típusú megtévesztés jellemzői

Bár ez a film szélsőséges esetet mutat be, Ezt a manipulációs technikát tudatosan vagy öntudatlanul használják a kapcsolatokban.

Lássunk néhány forgatókönyvet. Például:

„Amikor azt mondtad, hogy fájtál nekem”, és a bántalmazó azt mondja: „Soha nem mondtam ezt, elképzeled azt”, és ott a kétséges vetőmagot ültetted.

Ez így is előfordulhat:

"Amikor ezt megtetted, nagyon rosszul éreztem magam", amelyre a visszaélő válaszol "nagyon érzékeny vagy, csak vicc volt". Próbáljon meggyőzni minket, hogy higgyünk, hogy ez az önbecslés hibája volt.

Ugyanígy harcolhatsz és megvédheted magad, de mégis ugyanazokat a szavakat kapod: "Túlzottak vagyunk", "te viharot csinálsz egy pohár vízben" vagy "te vagy szörnyű" stb. így ahelyett, hogy továbbra is szembesülnének vagy elmozdulnának, megengedhetsz benne, hogy kétségei merülnek fel bennetek annak érdekében, hogy előnyben részesítse a kapcsolatot és kérje partnere vagy családja jóváhagyását.

Ez a manipuláció nagyon finom, de veszélyes, mivel a toxikus kapcsolatok folytatásához vezet, hisz abban, hogy valami baj van velünk, hogy bizonytalan és mások véleményétől függ. El is távolíthat bennünket szeretteinktől, mert félnek attól, hogy kapcsolatba kerülnek.

• Talán érdekel: "Érzelmi zsarolás: a manipuláció erős formája a párban"

Hogyan lehet megvalósítani a Gaslighting-t?

Ezek 10 jelek, hogy tudjuk, hogy "Gassed" -nek vagyunk. (Robin Stern pszichológus által gyűjtött információ A gázfényező hatás).

1. Ön folyamatosan megkérdőjelezi az ötleteit vagy cselekedeteit.
2. Kíváncsi vagy, hogy túlságosan érzékeny-e naponta többször.
3. Mindig bocsánatot kérsz: a szüleid, a pár, a főnök.
4. Kíváncsi vagy arra, hogy miért nem vagy boldog, ha sok jó dolog látszik az életedben.
5. Folyamatosan kifogásokat kínál családjának vagy barátainak a partnere viselkedéséért.
6. Látod, hogy megtartja vagy elrejti az információkat, így nem kell magyarázatot adnod, vagy kifogásolnia a párokat vagy barátokat.
7. Elkezd hazudni, hogy megakadályozza a valóság megváltoztatását.
8. Nehéz eldönteni, még egyszerű is.
9. Úgy érzed, hogy nem tehetsz semmit.
10. Kíváncsi vagy arra, hogy elég jó lánya / barátja / alkalmazott / barátja / barátnője van-e.

¿Mit tehetsz??

Azonban a finom manipuláció ilyen típusú lehet, nem vagyunk védtelenek ellenünk. Az ilyen típusú támadások kezelésére van mód, kivéve, ha már létezik egy erős visszaélés precedens, és nem tudjuk szembenézni a helyzetkel, miközben a minimális nyugalom fennmarad. hogy A Gaslighting ügyek előtt járjon el, követheti ezeket az irányelveket:

1. Bízzon az intuícióban

Ha úgy érzi, hogy valami nem helyes, figyeljen erre és megvizsgálja, hogy mely részek nem illeszkednek. Saját tapasztalataink elemzése során a tapasztalatunk több, mint a többi.

Ezenkívül a kommunikáció nem olyan játék, amelyben mindent meg kell értenie, amit mások mondanak. Egy párban, ha egy üzenetet nem értettek, a felelősség gyakran megosztott (feltéve, hogy figyelmet fordítottunk rá).

2. Ne keressen jóváhagyást

Ellenáll a kísértésnek, hogy meggyőzze a másikot, hogy jóváhagyást kapjon, ehelyett azt mondhatjuk, hogy „nem értünk egyet” vagy „azt gondoltam, hogy mit mondtál nekem, de nem érzem igaznak számomra” vagy „hallom, amit mondasz, de a valóságom nagyon különbözik a tiédtől”. Ön tökéletesen szabadon hagyhatja a beszélgetést.

Ezt csak Gaslighting esetében ajánljuk, mivel bármely más kontextusban, mint egy olyan vitában, amelyben a másik személy érvei szilárdak, kifogássá válhat, hogy nem ismeri el, hogy nem igaza van, és végül nem a kognitív disszonancia eszköze.

3. Emlékezzetek a saját gondolataid fölötti szuverenitásodra

Ne feledje, hogy az érzelmek nem jóak és nem rosszak, és senki nem tudja megmondani, hogy az, amit érzel, igaz vagy sem. Ha azt mondod, hogy „ez engem érzett kritikának” vagy „szomorúnak éreztem, amit tettél”, akkor nem veti alá a vitát. Végül, ha úgy érzi, hogy megalázzák vagy pszichológiailag károsítják, csak úgy érzed ezt; az, amit tapasztalsz, nem vitatható.

Ne bocsánatot kérjen az érzésért, Amit elkerülni kell, hogy káros módon támadjon, manipuláljon vagy cselekedjen.

4. Legyen tisztában az értékekkel

¿Miért szeretne emlékeztetni az értékekre? Hozzon létre egy személyes értékek listáját. Például: "minőségi idő eltöltése szeretteikkel", "ígéretek megtartása", "nagylelkű / könyörületes", "az igazság elmondása", "utazás", "nyitott szem előtt tartása", "lelkiség fenntartása". Ez segít abban, hogy összpontosítson, és tudja, mire is méltó.

Bizonyos értelemben az értékek viselkedésünk gerincét képezik. Bármi is történjen, mit mondanak vagy mások, vagy nem kényszerítenek minket arra, hogy ellenkezzenek velük. Abban a pillanatban, amikor valaki kényszerít bennünket, hogy megsértjük ezeket az alapelveket, tudjuk, hogy manipulálni próbálunk.

5. Tartsa meg személyes korlátait

Ha valaki átadja őket, hadd tudják meg és emeljék a következményeket. Például, ha kiabálnak vagy szóban visszaélnek, azt mondhatod: "Nem vagyok elégedett azzal, amit mondtál, úgy gondolom, hogy tiszteletlen, és nem akarom elengedni". Maradjon szilárd.

Ha megismétlik, ismételje meg újra és attól függően, hogy milyen kapcsolat van, keressen egy őszinte párbeszédet, ahol mindkettő elkötelezi magát, hogy nem csinálja újra, vagy távol marad.

Ha a személy nem felel a hibáikért, és folytatja a "gaslighteándote" -t, kérdezze meg magától, hogy a család vagy a barátok esetében folytatni kívánja-e a kapcsolatát vagy a látogatások gyakoriságát. A saját magabiztosságának megteremtése elengedhetetlen ahhoz, hogy a saját érdekeit méltósággal érvényesítse.

Irodalmi hivatkozások:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Fizikai, pszichológiai, érzelmi, szexuális és gazdasági jellegű visszaélések a bűnözésben: feltáró tanulmány. Kolumbiai Pszichológiai Törvény 12 (2): pp. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). A pszichológiai bántalmazási stratégiák összehasonlító tanulmánya: párokban, a munkahelyen és a manipulatív csoportokban. Pszichológiai évkönyv.