Hogyan lehet leküzdeni a szégyen 5 tippet?

Az egyéniségek nagy része köze van ahhoz, ahogyan mások észlelnek minket. Ez azt jelenti, hogy még akkor is, ha nem ismerjük fel, identitásunk egy része az általunk készített képhez kapcsolódik, ahogyan mások reagálnak, amikor meglátnak minket, vagy amikor velünk lépünk kapcsolatba..

A szégyen releváns pszichológiai jelenség ami a fentiekkel kapcsolatos. A létezésüknek köszönhetően aggódunk, hogy mások mit gondolnak rólunk, hogy sok esetben kevésbé valószínű, hogy társadalmilag elkülönülnek. Bizonyos kontextusokban azonban a szégyen megáll, hogy segélyt képez, és akadálysá válik, ami elvezet minket attól, amit szeretnénk elérni, és ami elvezet minket egy szélsőséges félénk formához.

Ebben a cikkben látni fogjuk néhány kulcs a szégyen elveszítéséhez és mernek lépést tenni arra, amit tettünk, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy olyan társadalmi kitettség van, amely kezdetben tiszteletet okoz.

• Kapcsolódó cikk: "A 4 különbség a félelmesség és a szociális fóbia között"

Hogyan lehet leküzdeni a szégyent

Az alábbiakban követendő lépéseket a sajátos körülményekhez kell igazítani, de ezenkívül nem elég az elképzelések elolvasása és megtartása.. A hiedelmek változását össze kell kapcsolnunk az akciók változásával, mivel ha csak az elsőt tartjuk, valószínűleg nem lesz változás.

1. Ismerje meg a hiányosságokat

Lehetetlen tökéletes képet tartani, vagy másokat folyamatosan idealizálni. Mindenki hibázik, félreértésekbe ütközik, és kényelmetlen helyzeteknek van kitéve. Az a feszültség, amely arra törekszik, hogy megpróbálja fenntartani azt, hogy az illúzió megértheti a nevetséges nagyon magas és nagy félelem érzését.

Ezért meg kell tanulnunk átvenni a saját hibáinkat, és félelem nélkül megmutatnunk kell másoknak. Ily módon van egy paradoxon, hogy csökkentik a létüket elismerő fontosságukat.

• Talán érdekel: "Küzdelem a szorongás ellen: 5 irányelv a feszültség csökkentésére"

2. Állítsa be a célokat és tegye meg magad

Ha abbahagyja a gondolkodást arról, hogy meg kell-e tennie, hogy idegesítené magát a bolondozás lehetőségét illetően, akkor automatikusan kifogásokat hoz létre, amelyek lehetővé teszik, hogy dobja a törülközőt és lemondjon a lehető legkisebb lehetőséggel, bár nem ésszerű az elme megváltoztatása.

Tehát fogadj el kötelezettségeket magaddal és, ha lehetséges, másokkal. Ezekben az esetekben, a határértékek meghatározása segíti a szabadságot, mivel ez megkönnyíti a lépés megtételét és valamit, ami kihívást jelent, és hogy ha egyszer megtörtént, akkor nem fog annyi költséget fizetni, hogy megismételje.

3. Körülvegyétek a gátlástalan emberekkel

A társadalmi kontextus sokat jelent. Például, bárki, aki átesett egy színésznő osztályon, tudja, hogy az első néhány nap, az a tény, hogy mások elveszítik a szégyenüket, néhány perc múlva sokkal többet veszít magának, hogy megtegye a dolgokat, amelyeket még soha nem tettél korábban.

Ugyanez az elv alkalmazható a mindennapi kis szokásokra is, a színészek szakmáján kívül. Ha hozzászokunk ahhoz, hogy olyan embereket veszünk körül, akiket nem szenteltek a nyilvános kép, amit spontán adnak és kifejeznek maguknak, hajlamosak vagyunk utánozni a viselkedésmintákat és a gondolkodást, annak ellenére, hogy személyiségünk továbbra is befolyást gyakorol ránk.

4. Dolgozzon az önbecsülésedre

Ha úgy véljük, hogy kevesebbet érünk el, mint a többi, könnyű, hogy végül feltételezzük, hogy valami baj van velünk, amit másoktól el kell rejteni, mivel néhány másodperc múlva bizonyítékot hagyhat nekünk.

Tehát a saját hiedelmein kell dolgoznod, hogy ezeket megtehessétek megfeleljen egy igazságosabb és reálisabb elképzelésnek. Figyelembe véve, hogy azok, akiknek alacsony az önbecsülésük, hajlamosak arra, hogy véletlenül vagy mások hatására történjenek velük kapcsolatos vádak, a hangsúlyt arra kell fordítani, hogy megismerjék saját korlátaikat az életük körülményeinek (és a múltban éltek) és az általuk hozott döntések.

5. Distánciate

Gyakran előnyös, ha visszalépünk, és távolodunk attól, ami a jelenben tapasztalható; vagyis nézze meg ahogyan azt egy harmadik személy látná, aki nem vesz részt közvetlenül abban, ami történik. Ily módon könnyebb megállítani a gondolkodást arról, hogy mit mondanak és elveszítik a szégyenét.

Ne hagyd abba, hogy mások gondolkodjanak, és arra összpontosítson, hogy mi történik objektíven, például amikor egy filmet látunk vagy videojátékot játszunk, általában hasznos. Természetesen csak olyan esetekben, amikor a szégyen közel van, mint más helyzetekben, ez negatív hatással van, mások depersonalizálásával és az empátia bonyolultabbá tételével..

Irodalmi hivatkozások:

• Broucek, Francis (1991), Szégyen és az Én, Guilford Press, New York, p. 5.
• Fossum, Merle A; Mason, Marilyn J. (1986), Szembeszáll a szégyen: a családok a helyreállításban, W.W. Norton, p. 5.