Hogyan lehet legyőzni a romboló kritikát?

Különböző típusú kritikák vannak, azonban a több fájdalmat generáló megjegyzések azok a fájdalmas üzenetek, amelyek a személyes támadás hatását eredményezik. Ha ilyen típusú üzenetet kap, úgy érzi, hogy a személy rosszindulatú szándékkal mondta ezeket a szavakat (bár lehet, hogy egyszerűen tévedtél). Ilyen helyzetben ne essen bele a kritika játékába azzal, hogy tönkreteszi a napot, vagy ami még rosszabb, egész héten. ¿Hogyan lehet legyőzni a romboló kritikát?? Az Online Pszichológiában erre a kérdésre válaszolunk, hogy segítsünk a negatív szavak által előidézett fájdalmak leküzdésében.

1. Hogyan lehet felismerni a romboló kritikát?
2. Hogyan lehet leküzdeni a negatív kritikát
3. Hogyan lehet leküzdeni a romboló kritikát a szociális hálózatokban

Hogyan lehet felismerni a romboló kritikát?

1. Nem csak számít, hogy mit mond Önnek, hanem azt is, a hangot, amelyben kifejezi. Ez egy fájdalmas, ironikus vagy szarkasztikus üzenet. Még a legkisebb empátiát sem érezted azoknak, akik elkötelezték azokat a szavakat, amelyek megmaradtak az elmédben, mint mérgezett darts.
2. Az értékbecslés teljesen szubjektív és felesleges. A romboló kritika egyik jellemzője az, hogy nem jár semmit, egyszerűen azért, mert az adott személy nyilatkozatai csak azt tükrözik, hogy ki gondolkodik az életedről, vagy valamiről, ami kapcsolatban van veled, és szabadon megítélheti magát, mintha erre jogosult lenne..
3. A fölény hozzáállás. Lehetséges, hogy az adott személy elküldte neked ezt az üzenetet ebből a pozícióból, és úgy érezte, hogy csökkent a szavak súlya előtt. A szavakat nem lehet fizikailag mérni, azonban szomatikus valóságuk azt jelenti, hogy ha valaki megsemmisítő kritikát kap (és érezte, hogy érinti), úgy érzi, hogy az azonos betűk mindegyike negatívnak tekinthető. A romboló kritika olyan, hogy azzal a szándékkal születik, hogy az, aki megkapja, rosszul érzi magát. Ez a helyzet például, ha a szavakban az irigység vagy zsarolás összetevője van.
4. Ez a memóriában van rögzítve. A romboló kritika nem csak negatívan érinti Önt, hanem a memóriájában is marad. Elképzelhető, hogy egy ilyen típusú helyzetben megvan az a tapasztalat, hogy egy olyan karcolt rekord hatására esik bele, amely körülötte és körülötte van. Körülbelül azok a szavak, amelyek bántanak téged, és nem érted, hogy az a személy, aki elmondta, nyugodtan pihenhet a tapintatlansága és érzékenysége miatt.
5. Ha megosztja a kellemetlen érzéseit ezzel a személyrel, és nem veszi észre, hogy magadra helyezi magát, nevetségessé teszi érzéseit vagy visszafogja a szavait anélkül, hogy felelősséget vállalná arról, hogyan befolyásolhatná Önt az észrevételeivel, akkor az empátia iránti hajlandóság hiánya önmagában is mérgező magatartást mutat.

Hogyan lehet leküzdeni a negatív kritikát

Ezután megmutatunk néhányat tippek ez segíthet válaszoljon a romboló kritikára és szembe kell néznie velük:

• Amikor egy személy romboló kritikát vet fel, ne feledje, hogy a konfliktus oka nincs benne, de a főhős az ön irigységét, haragját vagy belső konfliktusát vetítette előre. Ily módon, Ön ezt a kérdést anélkül fejezte ki, hogy bármilyen empátiát, érzékenységet és tiszteletet tanúsított magának. Nem teheted felelőssé a negatív hozzáállást, amivel veled volt. Ezért kell az, aki tükrözi és meditálja róla.
• ¿Mi a szokásos mechanizmusa annak a személynek, aki romboló kritikát hajt végre anélkül, hogy elmondaná a szavait? Az impulzus arra, hogy egy fogalomból cselekedjünk félreértették az őszinteséget. Ő olyan személy, aki nagy jelentőséget tulajdonít annak, amit gondol és gondol. Úgy véli, hogy mindent, amit úgy gondolja, bármilyen szűrő nélkül, az őszinteség gesztusa.
• Ha rosszul érzed magad, mert egy személy így bánik veled, akkor ezt a fájdalmat az egyéni síkra vesszük. Nem tudja azonban, hogy ez a személy olyan gyakran viselkedik másokkal. Ez azt jelenti, hogy a saját útjuk. És bár az első benne született reakció dühös, a valóságban próbálja meg válaszoljon közömbösséggel anélkül, hogy nagyobb hangsúlyt kapnának azok számára, akik nem érdemlik meg.
• Mindannyian emberiek vagyunk, és tévedünk. Ezért mindannyiunknak sikerült elkövetnünk azt a hibát, hogy rossz kritikát fejeztünk ki. Azonban a személyes kapcsolatokban való konfliktus valódi oka az, hogy rájössz, hogy valaki társasága ez pszichés szinten fáj mert ismétlődő módon látsz észrevételeket, amelyek bántanak.
• Amikor értékeli a megjegyzést, amit az ember elmondott, és úgy érzi, hogy semmi nem igaz ebben az állításban, vagy semmi sem segíthet, akkor, a lehető leghamarabb felejtse el ezt a helyzetet. Állítson magának egy maximális időt arra, hogy gondoljon erre a kérdésre. Például öt perc. Ily módon lehetővé teszi, hogy kifejezze és érezze a kényelmetlenséget, de anélkül, hogy hagyná, hogy ez a tény aggodalomra okozzon, ami zavarja az egész napot.
• Ha romboló kritikával kell szembenéznünk, akkor lehetséges, hogy a védekezésre való törekvés önmagában születik. Próbálkozzon egy meggyőző megjegyzéssel. Például egyfajta és szoros hangon kifejezheti, hogy nem ért egyet ezzel az állítással. Általában, aki elindítja a romboló kritikát, saját üzenetére összpontosít, de nem vár választ a párbeszéd hangjában. Ezért, ha te megnyitja a párbeszédet Nagyobb kritériumok lesznek annak értékelésére, hogy az adott személynek objektív érvelése van-e az üzenet támogatására (még akkor is, ha tévedtél a hangban), vagy éppen ellenkezőleg, ez egy kritika, amely semmit sem tehet hozzád.
• Ne lépjen be a pszichológiai játékba, amely a "és többé" képletet mutatja. Ellenkező esetben azok a beszélgetések, amelyek ezt a dinamikát messzemenően elindítják a nyugodt táplálástól, ellentétes hatást fejtenek ki a kívántnak, mivel a személyes kifogások egyre nagyobbak. Ha bármikor ilyen típusú helyzetet él, elhalasztja a beszélgetést egy másik alkalommal. Ha Ön az Ön bizalmának személye, megmutathatja neki, hogy konkrét példát mutatott arra, hogy hogyan tudta konstruktív módon ezt az elképzelést elhelyezni. Ily módon segíthet abban, hogy megértse, hogyan befolyásolja a hang az üzenetet.
• ¿Mit mondasz magadnak a gondolat síkjában? Például, ha elhomályosítod azt az elképzelést, hogy ez a helyzet tisztességtelen, mert ez a személy nem bánik veled, csalódást okoz, mert Ön egy ideális univerzumban áll. A való életben nem tudsz nullára csökkenteni az ilyen kritika fogadásának kockázatát. Ezért próbálja meg alternatív gondolatok létrehozása. Néha a legpraktikusabb érzelmi szint nem az, hogy az okot akarja táplálni azzal, hogy miért mondja meg neked az a személy, hogy azok a szavak, amelyek megsértették Önt, ha objektív módon megsérti az üzenetét a logika hiánya miatt. Ez azt jelenti, hogy nem tudod összekötni az elmédet és a szívedet azzal a végső okkal, amiért az adott személy így cselekedett, de magadra összpontosíthatsz. És ez egy jó válaszmechanizmus, hogy ebben az összefüggésben cselekedjünk. Például meghatározhatja a korlátokat, és kérheti őket, hogy ne beszéljenek újra veled ebben a hangban.
• gyászol. Nem számíthatunk arra, hogy bármilyen lehetséges helyzetben megtervezzük a választ. Talán egy bizonyos ponton megtapasztalta azt a tapasztalatot, hogy nem tudta elkerülni a könnyek elfojtását egy olyan megjegyzés előtt, amely azonnal megsebezte magát. Ebben az esetben ne hibáztassátok magadat, hogy így reagáltál, mert a könnyek az érzékenységed megnyilvánulása. És ebben a helyzetben a könnyeid önért szólnak, de ha egyszer kiáltottál, próbáld meg verbalizálni, hogyan érezted magad.

Hogyan lehet leküzdeni a romboló kritikát a szociális hálózatokban

A szociális hálózatok összefüggésében van olyan körülmény, hogy a nyilvános profilú emberek romboló kritikát kapnak a névtelen felhasználóktól. Ilyen helyzetben ne hagyja, hogy ezek a szavak pszichés szinten befolyásolják Önt, mert az a személy szándéka, hogy bírálják a kritizálást.

Ebben az esetben ajánlott van egy összefüggésképe úgy, hogy ez a negatív megjegyzés nem zárja ki más interakciókat és pozitív értékeléseket, amelyeket a kiadványai másoktól kapottak. Ne hagyd, hogy ezek az esetleges kritikák féljenek attól, hogy személyes kívánságait teljesítsük. Például hozzon létre saját blogot, hozzon létre egy divatprofilt az Instagram-on, vagy készítse el a YouTube-csatornádat.

A romboló kritika, a személyesen vagy az interneten felvetett kritikák leküzdése érdekében ajánlott ossza meg ezt a helyzetet barátaival a bizalmad Beszélgetés velük segíteni fog a relativizálásában, és a lehető leghamarabb elfelejteni.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Hogyan lehet legyőzni a romboló kritikát?, javasoljuk, hogy lépjen be a személyes növekedés és az önsegítő kategóriába.