Az akadémiai teljesítmény minőségének 7 legfontosabb tényezője

A tanulmány idején számos olyan tényező befolyásolja a végső képességet, amelyet a hallgatónak nagyobb vagy kisebb kompetenciajú tanulási tartalmat kell internalizálnia. Amint az alábbiakban látni fogjuk, mind a fizikai, mind a pszichológiai szempontok egyaránt meghatározóak lesznek eredményes tudományos teljesítmény elérése.

• Kapcsolódó cikk: "Az önfogalom hatása a tudományos teljesítményre"

A mentális higiénia fogalma a hallgatóban

A tanulmány mentális higiéniája a szellemi feladatokat megkönnyítő fizikai, mentális és lelki állapotok halmaza. Minden viselkedésben, a sikerek vagy a kudarcok nagyrészt a lelkiállapot következménye amelyben az egyén. Ha a neurofiziológiai állapot pozitívan hajlamos a tanulásra, akkor valószínűbb, hogy aktiválódnak a bizalom megszerzéséhez szükséges képességek, amelyek jelentősen relevánsak egy megfelelő motivációs állapot beállításához a tudás megszerzésében. Ezt erősen befolyásolja:

• A belsõ ábrázolás vagy magad fogalma (pozitív vagy negatív), ami arra utal, hogy a siker elérése vagy a kudarc elkerülése.

• A fiziológiai feltételek és ezek felhasználását, például az izmok feszültségét, a fáradtságot, a szervezet aktiválódását, a relaxációs szintet és a szervezet általános működését..

Ez a két tényező kedvezhet a pozitív állapotokat vagy attitűdöket teremtő személynek, amely maximalizálja a pszichés képességet és a diákot sikerrel hozza. Ez valami lehetséges, ha ezt figyelembe vesszük a belső képviselet nem tükrözi a valóságot, inkább az egyén sajátos meggyőződéséből származó személyes értelmezéssé válik oly módon, hogy egy személy válik, amit magáról gondol..

Egy személy nem lehet intelligens vagy hatékony, miközben másképp gondolkodik. Ezért kulcsfontosságú szempont, hogy a belső ábrázolások változása összhangban legyen a siker vagy a személyes hatékonyság fogalmával. Ezért alapvető eleme, hogy pozitív hozzáállást alkalmazzon saját szellemi képességeire, hogy nagyobb bizalmat érjünk el a saját lehetőségeiben.

• Talán érdekel: "A 13 tanulás fajtája: mik azok?"

Fizikai alkalmasság és tudományos teljesítmény

A tanulmány vagy a szellemi munka pszichés tevékenység, és a fizikai egészség és a fizikai jólét függvénye. Az alábbiak a beavatkozó és meghatározó tényezők között különböztethetők meg:

Az alvás órái

Javasoljuk, hogy napi 7 és 9 óra között aludjon. A napi mentális és fizikai kimerülésből kell helyreállnia és pihennie. Ezért több, mint a legfontosabb mennyiség az alvás minősége, amelyet meg kell javítani és megszakítás nélkül kell elvégezni. Ez azt jelenti, hogy az ébredés során az érzésnek a pihenés vagy a frissesség érzésének kell lennie. Így a következő ajánlott:

• Ne húzza a személyes problémákat a pihenőhelyre, a nap vége előtt próbálják megoldani a megoldást, vagy ennek hiányában elhalasztják őket a következő napra.
• A stimuláló ételeket vagy italokat, mint például a csokoládét vagy a kávét, stb. A lehető legnagyobb mértékben el kell szüntetni vagy csökkenteni kell, különösen a nap végén..
• Javasoljuk, hogy hamarosan vacsorázzon, kb. 21 órakor, és enni könnyű és könnyen emészthető ételeket.
• Ne vegyen rendszeresen nyugtatókat, csak kivételes esetekben.
• Meleg fürdő vagy kb. 15 percig sétáljon az alvás előtt.
• Hajtsa végre a test és a testhigiéniai viselkedés napi repertoárját, és javasoljuk a megfelelő ruházat használatát. Az alvás közben is fontos, hogy kényelmes helyzetben legyen.
• Jelöljön ki egy meghatározott időt, hogy aludjon, és ne próbáljon meg olyan tevékenységeket végezni, amelyek csökkentik az alvási órákat, például a tévénézést.
• Rendszeres testmozgás úgy, hogy a test egy természetes nyugalmi formát keres az e tevékenység által előidézett fáradtsághoz.
• Az alvás előtt gyakoroljon néhány relaxációs gyakorlatot.
• Ha körülbelül 30 perc múlva nem tud aludni, ajánlott, hogy ne aggódjon, de felkeljen, és tegyen valamilyen tevékenységet, ami megkönnyíti az alvást.

A racionális étrend

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a jó szellemi teljesítmény eléréséhez. Az étrend változatos és gazdag, beleértve a halat, a húst, a tojást, a zöldséget, a gyümölcsöt stb.. Nem lehetnek nagyon gazdag ételek, Javasoljuk, hogy egy erős ebédet, jól eszik, és legyen egy kisebb ebéd és vacsora. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás közötti egyensúly kulcsfontosságú tényező.

A testmozgás

Ajánlott állandó és folyamatos gyakorlat, pontos és szélsőséges helyett. A rohanás, a zaj, a stressz stb. Által érintett élet jelenlegi üteme maga az idegrendszer romlik, és negatív jellemzők megjelenését okozza, mint például érzékenyebb, állandó éberség, védekező, ingerlékeny, stb..

A pihenés

Nagyon hasznos azokban a diákokban, akik hajlamosak aggódni vagy aggódni. A napi 15 vagy 20 perces elkötelezettség nagyon hasznos lehet a mentális teljesítmény növelése érdekében. Kényelmes helyzetben, hajlított végtagokkal, csukott szemmel és az izmok ellazulásával az elme üres marad. Alapvető fontosságú, hogy ezekben a percekben nincs megszakítás vagy külső zaj. A relaxáció javítja a szervezet fizikai és szellemi fáradtságát, a béke és az általános nyugalom helyreállítása.

• Talán érdekel: "6 könnyű relaxációs technika a stressz elleni küzdelemben"

A hallgató pszichés jóléte

A fizikai feltételek mellett a pszichológiai tényezők is fontos szerepet játszanak a szellemi teljesítményben. Olyan szempontok, mint a motiváció szintje, az önbecsülés, az aggodalom, az általános érzelmi állapot, a szorongás ... nagymértékben befolyásolja az egyéni viselkedést.

Így nagyon hasznos lehet, ha időnként néhány percet eltöltünk, hogy beszélgethessünk önmagunkkal, kis elmélkedést adjunk arról, hogy milyen pszichés állapotuk van, és hogy mennyire befolyásolja a napi szellemi teljesítményt.

Tierno (2009) szerint a következő jelenségek kulcsfontosságú tényezők jelentős befolyással vannak az érzelmi jólét szintjére és a hallgató kognitív. Mindegyikük kölcsönhatásba lép és kölcsönhatásba lép kétirányúan a fiziológiás állapotmal, és adaptív vagy káros prediszpozíciót vet fel a vizsgálathoz:

Önbecsülés szintje

Úgy értem, a magabiztos bizalom mértéke a jó tudományos eredmények elérése érdekében. Fontos tudatában lenni mind a saját képességeinek, mind a korlátozásainak. Pozitív hozzáállás azzal a meggyőződéssel, hogy idővel, erőfeszítéssel és lelkesedéssel, sikerrel érhető el, kedvez a személyiségjellemző növekedésének..

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Ha a legrosszabb ellenségeddé válsz"

lelkesedés

Az önmagunkba vetett bizalom és a komplexek megszabadulása az interakciók különböző területein (család és iskola), bár ez a fő szempont mások felismerése segít növelni ezt a tényezőt.

• Kapcsolódó cikk: "Maslow piramisa: az emberi szükségletek hierarchiája"

Receptív hozzáállás, kíváncsiság és érdeklődés a tanulás iránt

Alapvető fontosságú, hogy a hallgató jó tájékozódást nyújtson új tudás, amely kiterjeszti a kulturális poggyászát. A tanárokkal és családtagokkal folytatott párbeszédek gazdagíthatják és növelhetik a kíváncsiságot és a tanulás iránti érdeklődést.

Mások megértése és elfogadása: képesek legyenek társasabbak, kommunikatívabbak és nagylelkűek másokkal.

• Kapcsolódó cikk: "David Ausubel az értelmes tanulás elmélete"

Végezetül

Bár a felszínesen úgy tűnik, hogy a tanulás elérését kizárólag a hallgató szellemi kapacitásának szintje határozza meg, ebben a szövegben több jelenséget írtak le, amelyek a kölcsönös kölcsönhatás során elengedhetetlenek ahhoz, hogy megmagyarázzuk, hogy miért A diákok alul várhatók az akadémiai teljesítményükben.

Ezért olyan elemzést kell végezni, ahol meghatározzák, hogy mely elemek közül melyiket módosítják, és olyan intézkedéseket javasolnak, amelyek megfelelő módon újragondolják őket.

Irodalmi hivatkozások:

• Soria, E. (2015) Hatékony tanulmányi technikák. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) A legjobb tanulmányi technikák. Ed: A mai témák: Madrid.